[schwarzekatze]

Zitat von little sunshine wenn ich 2000kcal zu mir nehme müsste ich über 2000kcal verbrauchen, damit ich gut und gesund abnehme? oder hab ich das falsch verstanden.

So ist es. Allerdings musst du für einen großen Teil, der Kalorien nicht viel machen. Denn auch in Ruhe benötigt dein Körper Energie (z.B. für die Funktion der Organe)

Daher spricht man von Grund- und Gesamtumsatz. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper braucht um zu überleben. Der Gesamtumsatz ist das, was du tatsächlich jeden Tag verbrauchst. Sprich inklusive arbeiten gehen etc.

Hier kannst du die Werte aussrechnen:Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Um abzunehmen soll man in der Mitte zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen. So hat der Körper genug um die Grundversorgung zu sichern, muss aber für die Aktivitäten noch zusätzlich Energie aus den Fettdepots ranziehen.

[InOutSomeOne]

Wieder krass. Wie viel ihr schreibt... ohne mich.

So. Ich werde jetzt ein neues Thema aufmachen. (Einfach für die Übersichtlichkeit.) Ich hoffe, ihr schreibt mir weiterhin so viel und ich hoffe, ich kann euch bzw. dem forum das alles irgendwann, wenn ich selbst genug erfahrung hab, zurückgeben.