[InOutSomeOne]

866 kcal? Krass.
Warum kannst du nicht mit Sport anfangen? (Also ich muss zugeben, dass ich Sport eig auch wie die Pest hasse. Aber mittlerweile kenn ich ein paar Tricks...)

[Deneck]

Und? Was hast Du nun vor zu machen? Ernährungsplan? Trainingsplan?

Oder liest Du einfach mal hier durch und machst es wie hier überall empfohlen? Dann kann man Dir hier nämlich auch am Besten helfen und Dich begleiten

Zitat von InOutSomeOne 866 kcal? Krass. Warum kannst du nicht mit Sport anfangen? (Also ich muss zugeben, dass ich Sport eig auch wie die Pest hasse. Aber mittlerweile kenn ich ein paar Tricks...)

nee Missverständis. Ich weiß nicht, ob ich auch so tief liege. Aber die Infos gaben mir zu denken.

Klar könnte ich mit Sport anfangen, nur.....
Bin gerade in einem Tal und lasse alles runds um das Abnehmen schleifen.

[Ninea]

Zitat von georga nee Missverständis. Ich weiß nicht, ob ich auch so tief liege. Aber die Infos gaben mir zu denken. Klar könnte ich mit Sport anfangen, nur..... Bin gerade in einem Tal und lasse alles runds um das Abnehmen schleifen.

Wenn das nun kein Professor gewesen wäre da in dem Beitrag, dann hätte ich das wahrscheinlich gar nicht geglaubt, dass man so nen niedrigen Grundumsatz haben kann.
Nun muss man aber auch die Umstände betrachten.
Die Protagonistin sprach selbst davon, dass sie zu Anfang zwei Runden im Park gegangen ist und sich während dessen 5 Mal setzen musste und jetzt stolz ist, dass sie 60 Minuten am Stück gehen kann.
Ich denke das derart wenig Bewegung und Leistungsfähigkeit doch eher die Ausnahme sind und der Grundumsatz hängt ja nun auch maßgeblich von der vorhandenen Muskelmasse ab.
Ich musste da echt drüber nachdenken und bin zum Schluß gekommen, dass jemand, der sich also kaum 20 Minuten durchweg auf den Beinen halten kann, wirklich arg wenig Muskelmasse haben muss und deshalb der Grundumsatz so abgerutscht ist.
Ich glaube, dass das ein sehr extremes Beispiel ist.

Zitat von Ninea Wenn das nun kein Professor gewesen wäre da in dem Beitrag, dann hätte ich das wahrscheinlich gar nicht geglaubt, dass man so nen niedrigen Grundumsatz haben kann.

Stimmt, ging mir auch so. Ich habe dreimal nachgelesen und mich auch noch auf anderen Seiten schlau gemacht.

Nun muss man aber auch die Umstände betrachten. Die Protagonistin sprach selbst davon, dass sie zu Anfang zwei Runden im Park gegangen ist und sich während dessen 5 Mal setzen musste und jetzt stolz ist, dass sie 60 Minuten am Stück gehen kann.

Da hast du natürlich Recht. Aber weit davon bin ich auch nicht entfernt.

Ich denke das derart wenig Bewegung und Leistungsfähigkeit doch eher die Ausnahme sind und der Grundumsatz hängt ja nun auch maßgeblich von der vorhandenen Muskelmasse ab. Ich musste da echt drüber nachdenken und bin zum Schluß gekommen, dass jemand, der sich also kaum 20 Minuten durchweg auf den Beinen halten kann, wirklich arg wenig Muskelmasse haben muss und deshalb der Grundumsatz so abgerutscht ist. Ich glaube, dass das ein sehr extremes Beispiel ist.

Ich weiß nicht, ob das nur eine Ausnahme ist.
Wenn das nicht so teuer wäre würde ich am liebsten meinen Grundumsatz/Gesamtumsatz ärztlich bestimmen lassen.

[schwarzekatze]

Zitat von georga Ich weiß nicht, ob das nur eine Ausnahme ist. Wenn das nicht so teuer wäre würde ich am liebsten meinen Grundumsatz/Gesamtumsatz ärztlich bestimmen lassen.

Ich würde schon sagen, dass es sich um eine Ausnahme handelt!
Den Grund- und Gesamtumsatz ärztlich bestimmen zu lassen lohnt sich glaub ich wirklich kaum.

Wenn man bedenken hat, dass der Stoffwechsel im Keller ist, dann hilft meiner Meinung nach nur, ordentlich zu essen und auch auf die Nährwertverteilung zu achten und Sport zu machen.
Dann müsste sich das mit dem niedrigen Umsatz bald erledigt haben.

Und es ist ja auch ein Unterschied, ob man nicht so lange gehen kann weil man keine Kondition hat und einfach zu schwer ist, oder ob man wirklich kaum noch Muskeln hat und deshalb schlapp macht.

[Deneck]

Wir sprechen hier aber eigentlich von jemandem, der täglich joggen gehen will, und nicht von jemandem, der nach 20 Minuten spazierengehen zusammenklappt, weil er die Energiebereitstellung für sowas schon nicht mehr packt.

Und solche Menschen sind tatsächlich die Ausnahme. Ein normales Leben erfordert nunmal auch normale Anstrengung und die erfordert normalen Energiebedarf. Und wenn man dazu noch normal isst, wird man zwangsläufig auch einen normalen Stoffwechsel haben.
Wenn man seinen Stoffwechsel durch Bewegungsarmut und Unterernährung runter fährt, oh wunder, kann man mit normalen Menschen auch nicht lange mithalten, hat einen erhöhten Schlafbedarf und ist nur noch schlapp. Davon kenn ich einige, aber selbst die können 20 minuten herumgehen.

Wer das schon nicht mehr schafft ist echt im Eimer.

Ich weiß nicht, ob das nur eine Ausnahme ist. Wenn das nicht so teuer wäre würde ich am liebsten meinen Grundumsatz/Gesamtumsatz ärztlich bestimmen lassen.

Halte Dich doch einfach an die Vorgaben hier im Forum zum Thema "wie fange ich Sport an" und "wie ernähre ich mich richtig / wieviele Kalorien nimmt man normalerweise zu sich".

Wenn Du mehr als 20 Minuten gehen kannst und von 2000 kcal nicht zunimmst, hast Du wahrscheinlich einen normalen Stoffwechsel.

[Ninea]

Zitat von schwarzekatze Ich würde schon sagen, dass es sich um eine Ausnahme handelt! Den Grund- und Gesamtumsatz ärztlich bestimmen zu lassen lohnt sich glaub ich wirklich kaum. (...)

Was würde sowas denn kosten?

Ich denke aber auch, dass man sich da unnötig verrückt mit machen würde. Und um fest zu stellen, ob er Grundumsatz nach nem Jahr wieder gestiegen ist, müsste man den ja nochmal messen lassen.

Ich hab mir ein paar Beiträge mit dieser Frau angesehen und was man sehr toll sehen kann an diesem Beispiel ist, dass auch der weiteste Weg mit der ersten Schritt beginnt und das auch eine langsame Abnahme auf Dauer große Wirkung erzielen kann.
Ich denke eh, je mehr man abnehmen will, umso besser muss die Planung sein, damit man durchhält.
Ich glaube du hattest hier geschrieben, dass du mit 2000 Kalorien fast 20 kg abgenommen hast, oder?

[schwarzekatze]

Wieviel sowas kostet weiß ich nicht. Hier hat wer anders geschrieben, dass es wohl recht teuer sei.

Jepp hab mit 2000-2200kcal jetzt schon 23,5 kg abgenommen.

Es geht wirklich, man muss nur Geduld haben.

@TE: Wie sieht denn jetzt dein Plan aus? Hast du dir die Links mal durchgelesen?

[little sunshine]

Zitat von Ninea Man nimmt mit Sport nur ab, wenn man ein kalorisches Defizit hat. Also weniger Kalorien zu sich nimmt, als man beim Sport verbraucht.

wenn ich 2000kcal zu mir nehme müsste ich über 2000kcal verbrauchen, damit ich gut und gesund abnehme? oder hab ich das falsch verstanden.