[magendas]

ich hab da mal eine frage:
nachdem ich in den letzten 5 monaten nichts mehr getan habe (davor 3-4 x die woche 2 stunden), habe ich mir jetzt billys bootcamp bestellt in der hoffnung was für zu hause zu haben, was dennoch reinhaut.
das training erinnert mich phasenweise an die übungen in meinem damaligen kick-box-unterricht. es ist nicht grade leicht für mich. ziemlich anstrengend und die ganze stunde habe ich auch nicht geschafft. ich habe vorgestern zum ersten mal das basis-programm probiert und musste nach 35 minuten aufhören, weil gar keine leistung mehr möglich war. nach ca 10 minuten ist mir total übel geworden und ich dachte ich müsste mich übergeben. das hielt gut 1 bis 2 stunden an. heute habe ich 45 minuten geschafft und auch bei übungen die vorgstern noch nicht so gingen eine steigerung gemerkt. allerdings hatte ich wieder nach ca 10 minuten ruhe einen richtigen brechreiz. woher kann das kommen? wenn ich doch die letzten 3 jahre einigermaßen regelmäßig sport gemacht habe und "nur" 5 monate pause, kann es echt sein, dass so ne dvd zu viel für mich ist? als ich damals mit dem sport angefangen habe, hatte ich das nicht.
kann es echt sein, dass ich noch softer wieder einsteigen muss oder woher kann das kommen`?
vielleicht hat ja einer von euch ähnliche erfahrungen gemacht und weiß eine lösung...
lg romi

[Tani0815]

Hallo!

Klingt für mich nach einer Mangelerscheinung von Salzen/Mineralien, vielen Menschen wird es dann übel. Hast du Multi-Mineral-Trink-Tabletten zum Auflösen (z.B. von Biolectra) zu Hause? Probier das mal aus. Einfach während/nach dem Sport eben nicht nur Wasser trinken sondern so ein Mineral-Gedöns (KEIN Energy-Drink!/Powerdrink!) oder eben gleich was vernünftiges Essen - eine Kleinigkeit reicht oft schon aus!
Manchmal hilft auch schon Apfelsaft..... bzw. Schorle!

LG;
Tani

[sphere]

Trinken ist auf jeden Fall sehr wichtig. Evtl. mal ne Magnesium tablette ins Wasser tun. Das kann helfen bei sowas.
Zum anderen solltest Du natürlich nicht schwer gegessen haben vorher.
Evtl. hast Du auch nen infekt, der deinen Körper momentan schwächt?

Es kann aber natürlich auch sein, dass Du dich schlicht weg überforderst, was ich auch für am wahrscheinlichsten halte. Also einfach am Anfang ein bisschen ruhiger angehen lassen, wenn du früher viel gemacht hast, kommt die Kondition ratz-fatz wieder. Und 5monate garnichts machen ist schon ne lange Zeit.