[2fachmama]

hallo ihr lieben....
ich frage mich ob das nur ein märchen ist, dass man beim sport irgentwann glückshormone ausschüttet und dann voll spass hat am turnen oder rennen...
hat das mal einer von euch erlebt?
wenn ich sport mache fang ich an zu schwitzen und irgentwann zu keuchen und wenn ich dann noch weitermache fühl ich mich so richtig kacke!!!!vielleicht hab ich keine endorphine. spaß iss was anderes! welche sportart macht euch so richtig glücklich???? LG LILLI

[luckisover]

Also ich bin nach einer erfolgreichen Laufbandrunde richtig glücklich. Sprich wenn ich die 45Min und 8,5KM geschafft habe. Oder auch beim Krafttraining wenn ich wieder mehr Gewicht schaffe

lg
luckisover

[Lenita]

Setz dir Ziele, die du erreichen möchtest. Man ist glücklich, wenn man etwas schafft, was man dem eigenen Körper vielleicht gar nicht zugetraut hätte. Oder hör schöne Musik beim Sport. Dennoch nix überstürzen. Schwitzen ist ok, aber zu viel keuchen nicht, dann solltest du das Tempo reduzieren (wenns Ausdauersport ist)

[Secunda]

Hallu

Wenns dir hilft- Ausdauersport hat mich noch nie glücklich gemacht.

Nach Body Pump, Reiten oder Badminton sitze ich meistens wie verstrahlt irgendwo und brabbel vor mich hin. Mit strahlenden Augen, hochrotem Kopf und zutiefst befriedigt

[Lucy1]

Mich macht Sport glücklich! Egal ob reiten, inlinern, Ausdauersport oder Gewichtestemmen im Fitnessstudio. Wenn ich mal ein paar Wochen keinen Sport machen kann fühl ich mich irgendwie unwohl und unzufrieden!

Ich denke auch, du solltest die Intensität deines Trainings erstmal etwas zurückschrauben und dann langsam steigern. Wenn du erstmal etwas Kondition aufgebaut hast, wird sich auch bei dir ein Glücksgefühl nach dem Sport einstellen!

[Deneck]

Kann mich den Vorrednern nur anschließen. Schwitzen ist ganz normal, das gehört dazu und wird nicht weniger, sondern eher mehr. Keuchen sollte aber nicht sein. Mach etwas langsamer, dann hälst Du auch länger durch. Dabei aber auch nie bis zum Umkippen laufen, sondern immer mit dem Gefühl aufhören "wow, das war jetzt ordentlich anstrengend, noch etwas mehr und es würde mir schlechter gehen".

Wenn Du eine Unterstützung suchst, um das richtige Maß zu finden, kannst Du auch Deinen Puls messen.
Die Faustregel für den Maximalpuls ist: 220-Lebensalter. Probier mal so zu sporteln, dass der Puls in etwa bei 70% des Maximalpulses ist (also Trainingspuls=(220-Alter)*0,7). Wenn Du dann wieder keuchst und kaputt gehst, mach langsamer, wenn nicht, mach schneller

Puls zählen ist für Sport, was Kalorienzählen für Essen ist. Man kann sich an Zahlen festhalten, bis man das richtige Maß im Gefühl hat.

[Apus]

Dieses typische "Runners-High" hatte ich bisher nur 1x richtig und da konnte ich dann auch laufen bis die Muskeln blockiert haben. Leider musste ich dann noch 3km nach Hause "humpeln".

Man sollte da nicht zu viel erwarten.

[Pizzamizzi]

Zitat von 2fachmama spaß iss was anderes!

Hi Lilli,
vielleicht hast du bisher nicht die richtige Sportart für dich gefunden?
Vielleicht solltest du dich fragen, was du von der gewählten Sportart für dich erwartest? Klar, abnehmen, etwas für die Gesundheit tun - das wollen wir alle und das kann beinahe jede Sportart, vernünftig ausgeübt, leisten.
Was gibt es also darüber hinaus?
Geselligkeit, Abenteuerlust, Freiheitsdrang, Kreativität?
Mannschaftssport oder beim Tanzen seinen Gefühlen so richtig Ausdruck verleihen? Es muss ja nicht immer Quälerei im Fitnesscenter sein.
Hauptsache, die Sportart passt zu dir und du freust dich richtig darauf. Dann hält man auch regelmäßig und langfristig durch.

Ansonsten kann ich mich meinen Vorrednern nur anschließen: Langsam einsteigen. Belasten und nicht überlasten.

Ach ja, meine eigene Erfahrung:
Als ich wusste, dass ich meine Sportart gefunden hatte, war es anfangs etwas mühselig, aber dann kamen sie - die Glücksgefühle.
Es geht wirklich.

Viel Spaß
Pizzamizzi

[let's go]

hmm ich bekomme jetzt zwar während des Laufens nicht unbedingt so einen Schub, aber danach! Also während ich mich beim Laufen auspower ist es eher so, dass ich abschalten kann, den Kopf leer bekomme. Ein Hochgefühl bekomme ich wenn ich danach heimgehe. Ganz wichtig ist glaube ich wirklich rechtzeitig aufzuhören, nicht wenn du total fix und alle bist, sondern wenn du grad so an dein Limit kommst. Also mir ging es erst gestern wieder so, ich war nicht komplett kaputt, aber ausreichend ausgepowert und richtig glücklich!