[Sami1607]

Hallo zusammen,

hab mal eine Frage:

Wie schnell bauen sich Muskeln wieder ab?

Habe jetzt Mo und Mi Kraft gemacht und würde heute gerne Ausdauer machen.

Das hieße aber, dass ich erst wieder Mo Kraft machen würde. Also 5 Tage Pause.

Sind dann meine klitzeklitzekleinsten Erfolge wieder weg oder bauen sich Muskeln langsamer ab?

LG uns danke

Sami

[Deneck]

Fünf Tage sind kein Problem

[jools]

Oh, gute Frage!

Bauen sich denn unterschiedliche Muskelgruppen unterschiedlich schnell ab?!

Weil ich mach jetzt seit 6 Wochen keinen Sport mehr und war vorher 3-4 mal die Woche paar Stunden im Studio und habe das Gefühl, dass meine Arme schon wieder abgebaut sind, die seitlichen Bauchmuskeln aber halten, halten, halten....

Deneck, weisst Du da was?

[Deneck]

Ne, sorry, so genau weiß ich das nicht.

[Sami1607]

Also in den armen hab ich immer noch von Montag Muskelkater.

Der Rest ist wieder in Ordnung obwohl ich den Rest bereits Mittwoch wieder belastet habe. Also ich glaub schon, dass es da unterschiede gibt.

LG Sami

[Abendlied]

Ich glaube, ab dem 7 Tag bauen die Muskeln langsam ab.

Und mir kommt das auch so vor, als ob das vieeel schneller geht, als das aufbauen

[Sami1607]

Ja das stimmt leider!

LG Sami

[Dalwar]

Keine Angst, dafür baut man die abgebauten Muskeln aber auch wieder etwas schneller auf, da es einen gewissen "Memory-Effekt" gibt.

Aber auch das, was sich jetzt wieder "kleiner" anfühlt, wird zum größten teil Wasser sein, das wieder im Muskel ausgelagter wird.

Man sagt glaub ich, das man pro Jahr 3% Muskeln ohne Training verliert (hab ich zumindest mal gelesen) also keine Panik, genau wie das Märchen über die plötzlich wachsenden Muskelberge ist auch hier nicht mit der völligen Erschlaffung zu rechnen .

[Abendlied]

Puh, das beruhigt mich wieder

Aber zumindest die Kraft läßt schnell nach finde ich.
Sie kommt zwar auch schnell wieder, aber trotzdem schaff ich nach ner Woche ohne Sport manchmal schon die alten Gewichte nicht mehr...

[mineralkerbe]

Hm... ich krieg nach ner Woche Pause immer nen richtigen Schub was die Gewichte angeht