Zunahme durch Sport???

Ich verstehe das nicht eigentlich nimmt man doch gerade am Anfang einer Diät immer schnell ab, jetzt habe ich mich entschlossen gleich am Anfang auch noch zusätzlich zu der Diät 4 - 5 x die Woche eine halbe Stunde (später möchte ich das auf 1 Stunde steigern) Fahrrad zu fahren und jetzt geht mein Gewicht 400 g runter 100 g rauf, 200 g runter 300 g rauf.

Das ist nicht fair

Liegt das vielleicht an meinem Muskelkater in den Beinen? Sammelt sich da vielleicht Wasser oder so.

Gerade die erste Woche ist doch so schwer, da hat man noch so viel Hunger und dann stellt man sich auf die Waage und nichts geht runter.

Hi Ninchen!

Also erstmal nimmst Du dein Köpfchen hoch und lässt Dich nicht unterkriegen, denn auch wenn viele am Anfang den "großen Wusch" abnehmen, so gibt es auch genug Leutchen, wo sich der Körper erst auf die Ernährungsumstellung und den Sport umstellt. Einfach stur weiter machen, die Waage wirklich nur einmal die Woche betretet und auch Du wirst bald Erfolge sehen.

Und wegen dem Radeln: Bist Du schon vorher so viel geradelt oder haust Du gleich voll rein?!? Wasser sammelt sich durch Sport sicherlich nicht, aber die Muskeln übersäuern sehr stark und brauchen Regenerationsphasen. UND: ein Tipp: radel nicht nur, weil sonst der Muskelaufbau sehr einseitig ist...

Liebe Grüße,
Melly

HI,

nur Geduld.

Im übrigen ist häufiges Wiegen kontraproduktiv, da Du Dich nicht jeden Tag gleich ernährst, gleich viel bewegst und entsprechenden ausgeglichen Stuhlgang hast.
Desweiteren sind Werte von 100gr oder 200 gr getrost zu vergessen. Auch hier wieder, wann gewogen, was vorher gegessen, was vorher getrunken, wie war der Stuhlgang etc. Solche "Schwankungen" haben keinerlei Aussagekraft.

Deshalb: 1 * die Woche wiegen, immer am gleichen Tag, zur gleichen Uhrzeit, nackt und am besten nach der Toilette vor dem Frühstück.

Deshalb: Sport lieber etwas länger und einen Tag Regeneration einbauen.

Alles Gute vom
Roemerli

P.S.: Ich gehe dreimal die Woche ins Sportstudio ins Ausdauertraining. Jeweils 1 Stunde Geräte und 1 Stunde Fahrrad mit relativ hoher Belastung. So schnell bauen sich keine Muskeln auf. Auch wieder ein Mythos, der hier fleißigst wiedergegeben wird.

Dafür wurden in 8 Wochen professionell begleitenden Trainings festgestellt, durch Bioimpedanzmessung mit einem Computer im übrigen bei einem Sportmediziner: real 0,2% mehr Muskeln aufgebaut und aber dabei real 8,9kg Fettmasse abgebaut. Also keine Angst vor den superschweren und gewaltigen Muskeln. Die sind nur in der Fantasie schwer und groß.

[sun]

Hallo Ninchen,

na bloß nicht köpfchen hängen lassen, Gewichtsschwankungen bis zu 800 g pro Tag sind völlig normal!

Das mit dem Muskelkater hast Du schon richtig angerissen, daß kann durchaus sein, dass sich da leicht Wasser einlagert, welches aber genauso einfach wieder verschwindet. Dazu kommt noch WENN denn Dein Körper anfängt Muskeln aufzubauen - Muskeln sind schwerer als Fett auch wenn es dauert bis man anfängt aufzubauen - zu Römerli *schiel* *gg* !

Und wie Römerli schon richtig sagte, jeden Tag wiegen ist absolut kontraproduktiv, da würde ich wirklich dem Tip mit 1x wiegen in der Woche folgen! - Wenn Du bei einer guten Diät alles richtig machst, purzelt auch Dein Gewicht - Geduld ist nunmal ein nicht gerade kleiner Faktor den man aber mitbringen muß

Also weiter so

lieben Gruß

sun

Erst einmal herzlichen lieben Dank an Euch für Eure Aufmunterung.

Ich weiß das 1 x wiegen die bessere Lösung ist, aber ich dachte am Anfang klappt es immer so gut, da könnte ich das mal öfter tun, war wohl falsch gedacht. :stu: Werde jetzt wohl auf das Samstagswiegen umsteigen.

Sport habe ich vorher überhaupt keinen gemacht. Ich dachte, fang mal mit Radfahren (auf dem Heimtrainer übrigens) an, damit als erstes mal die Kondition wieder kommt. Bin nämlich sonst schon schnell aus der Puste. Dann wollte ich Radfahren und Pilates abwechseln, damit der gesamte Körper Form bekommt.

:b23:

Das sich bei mir schon Muskeln aufgebaut haben, glaube ich auch nicht, aber meine Beine sind ganz schwer vom Muskelkater. Werde wohl heute noch einmal fahren und mir dann das Wochenende als Sporterholung gönnen und Montag wieder Radfahren. Eine halbe Stunde pro Tag paßt zu dem besser in meinen Tagesplan als 3 x die Woche 2 Stunden.

Naja, leider war Geduld noch nie meine Stärke. :b13:

So, habe jetzt mal über´s Wochenende eine Sportpause eingelegt. Hat mir echt gut getan und meinem Gewicht nicht geschadet, aber heute geht es wieder weiter mit Konditionsaufbau.

:B22:

[brigitt81]

Hi!

Ich weiss was du meinst, mir gehts genau so, mache seit 2 Wochen jeden Tag 1Std Sport und es passiert nichts. Es geht zum Glück auch nicht nach oben.

Nur nicht aufgeben, wir schaffen das schon!

LG

[bibi101]

hallo zusammen,als ich grad hier eure sachen gelesen hab bin ich froh nicht allein zu sin.ich bin am ende ich mache sport auf dem stepper geh mit meinem hund und sohn spazieren esse weniger süßes trinke nur wasser aber nix passiert ich hab einfach keine geduld.und dann kommt noch dazu das ich mind.2mal täglich auf die waage geh :w2: .weiß echt nicht wie ich das schaffen soll mit dem gewicht runter kriegen