Wie trainiere ich richtig ? (Crosstrainer)

Hallo,

ich trainiere zur Zeit mindestens 3 x 60 Minuten die Woche auf meinem Crosstrainer, wobei ich die Schwierigkeitsstufe 5 (von insgesamt eingestellt habe. Laufe ca. 16-18 km die Stunde (je nach Motivation), ist nicht sehr viel, aber für mich schon eine gute Leistung.
Nun meine Frage: Wie lange sollte man denn eigentlich am Stück auf dem Crosstrainer laufen ? Wie schnell (km/h) und wie oft die Woche ?
Was ist da am sinnvollsten, um erst mal ordentlich abzunehmen ?

Fragen über Fragen... Weiß jemand ein paar Antworten ? Würde mich wirklich freuen, denn ich habe Angst, das ich es vielleicht doch falsch angehe (zu wenig, zu viel, zu kurz oder zu lang ?).

Also, wer Rat weiß - bitte melden !!!

Liebe Grüße,
Fabienne

[Mascha]

3 x 60 Minuten ist ja schon ordentlich!!!

Achte darauf, dass dein Puls nicht so hoch schiesst. Du solltest dich noch unterhalten können und nicht auf dem Zahnfleisch gehen, wenn du fertig bist. Eher das Gefühl haben "Also 5 Minuten wären locker noch gegangen!"