[sphere]

NÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
Zum Krafttraining zwing ich Dich ja nicht... das ist ja dein reines Privatvergnügen

[alcalzone]

Höhö bei der Beinpresse lieg ich immenoch bei 95kg aber das Bankdrücken bleibt mein Schwachpunkt egal wie ausgeruht ich bin lächerliche 40kg

[mineralkerbe]

Zitat von alcalzone Höhö bei der Beinpresse lieg ich immenoch bei 95kg aber das Bankdrücken bleibt mein Schwachpunkt egal wie ausgeruht ich bin lächerliche 40kg

Bei mir ist das Verhältnis Beinpresse/Bankdrücken noch EINIGES krasser

[Thule]

Zitat von mineralkerbe Bei mir ist das Verhältnis Beinpresse/Bankdrücken noch EINIGES krasser

erzähl

[mineralkerbe]

440x6 / 115x5

War jeweils Bestleistung, gehe bei der BP (45° mit Scheiben) aber nich ganz runter
weil das Futter dank Wampe sonst hochgeht

[Dalwar]

Na bei mir schwächelt der Oberkörper auch noch massiv

Beinpresse (das wagrechte Dingens) 20x 120 , Schrägbankdrücken 20x 55

Bei Kniebeugen und Kreuzheben ist es nicht ganz so unterschiedlich:

KB: 20x 76 , KH: 20x 90

[mineralkerbe]

Was sind das denn für Wiederholungsbereiche?

[Dalwar]

Nach PITT... entspricht in etwa 8-10 durchgängigen WH mit dem Gewicht

KB sind allerdings heftig *g* da bin ich jedes mal kurz vor dem umkippen

[mineralkerbe]

Achsoooooooo

Ich musste bei PITT ganz schön runtergehen mit den Weights von wegen
supersaubere Ausführung... jetzt mach ich DC (Doggcrap) mit dem RestPause-
System, da dauert die negative Phase einer Wiederholung 3-5 Sekunden...
NOCH weniger Gewicht... dafür machts Spaß

[Dalwar]

Jup, hab ich am Dienstag auch wieder mal gemerkt... saubere Ausführung ist einfach das wichtigste... hatte wohl immer nen Schnitzer in meinem Dips (noch an der Maschine) und dank korrektur eines freundlichen Mittrainierenden muste ich erst mal 20 KG im gewicht runter, dafür ist mir aber fast der Trizeps vor lauter Pump geplatzt... so gut hatte ich den nie getroffen... ... Werd auch beim Kreuzheben heute Abend das ganze noch mal mit weniger Gewicht angehen und dafür super sauber.