Letzte Woche ist es mir extrem bei der Beinpresse aufgefallen. Obwohl es das gleiche Gewicht war, kam es mir gefühlte 50Kg schwerer vor.
Heute: Schulterpresse 35 kg...habe kaum 5-6 Wdh. geschafft.
Genauso Trizepspresse...normalerweise 40, wenn ich sie nach Brust und Schulter mache...auch nicht mal 8 Wdh.
Klingt zumindest für MICH komisch, hatte auf Diät nie wirklich krasse Krafteinbrüche.
Schonmal an Creatin gedacht? Wenn nicht eh schon durchgängig supplementiert
macht das meiner Meinung nach doppelt Sinn auf Diät.
Kohlenhydrate (die ja vmtl. reduziert sind) um das Training herum konzentriert?
Über Pendeldiät nachgedacht? Sprich: mehr kcal an Trainingstagen, weniger
an Ruhetagen. Oder Carbcycling, selbe Geschichte wie eben mit den KH?
Was meintest Du mit dem "Laufen" im ersten Post? Pensum stark gesteigert?
Was meintest Du mit dem "Laufen" im ersten Post? Pensum stark gesteigert?
Ich laufe erst seit Anfang des Jahres. Erst jeden 2. Tag plus zusätzlich Kraft an 2 bis 3 Tagen.
Das habe ich aber jetzt schon deutlich reduziert, indem ich nur noch 2-3 mal die Woche laufe und 2 mal Kraft mache. Dann halt Ganzkörper ohne viel Schnick schnack. Kein Aufwärmen und nur kurzes Dehnen.
Dachte nur, weil die meisten Läufer halt so dünne Beine haben Nich das sich die Muskulatur abbaut, weil sie fürs laufen halt eher weniger gebraucht wird.
Diät mache ich jetzt seit 6 Wochen mit dem Ergebnis von -3Kg, also auch nicht radikal.
Mach trotzdem ersteinmal eine Woche Pause, da ich auch privat und arbeitsmäßig ein hohes Pensum zu schaffen habe!
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Mach trotzdem ersteinmal eine Woche Pause, da ich auch privat und arbeitsmäßig ein hohes Pensum zu schaffen habe!
Aus der einen Woche sind jetzt doch 2 1/2 Wochen geworden.
Gestern war ich das erste mal wieder und...
..es lief gut.
habe mit den "alten" Gewichten trainiert, evtl. minimal weniger.(z.b. Beinpresse statt 210 nur 200Kg)
Die Kraft ist wieder da und die Pause war gut!!!
Habe heute zwar überall Muskelkater, aber das war ja zu erwarten.
Ich rechne damit, morgen kaum laufen zu können...!
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Das ist voll Normal... ist bei mir auch so. Sonst schaff ich beim bankdrücken auf jeder Seite 20kg... im Moment muss ich bei mehr als 17,5 passen.
Das kommt aber auch genau so schnell wieder zurück, wenn du wieder voll isst. Du muss ja auch bedenken, das das Laufen ja einen nicht unerhebliche Belastung für Die Beine ist und die glycogen speicher dort eh nicht wirklich gefüllt sind.
Evtl echt mal eine woche kraft-pause und das training etwas umgestalten... stichwort neue trainingsreize setzen!
[edit]oh, ist ja schon etwas älter. Hab ich garnicht mitbekommen....
Also nicht das ich nachher schuld bin, weil ich dich zum laufen treibe
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
[edit]oh, ist ja schon etwas älter. Hab ich garnicht mitbekommen....
Also nicht das ich nachher schuld bin, weil ich dich zum laufen treibe
Wer lesen kann ist klar im Vorteil.
Habe ja insg. 2 Wochen Pause gemacht, auch vom laufen.
Muss jetzt nur schauen, dass ich es nicht wieder ein wenig übertreibe....und dann bist du Schuld !
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Nich das sich die Muskulatur abbaut, weil sie fürs laufen halt eher weniger gebraucht wird.
Linear-Darstellung
