Sport Tonnenweise

[azizam]

Ich verstehs nicht!

Ich laufe jeden tag mindestens 45 min. - 90 min., gestern war ich zusätzlich noch 3 stunden wandern, ernähre mich mit diesem weight watchers system (und habe abends meist noch ein paar points übrig) und nehme nichts ab. in den ersten 2 tagen warens insg. 1,7 kilo - seit dem NICHTS mehr, nichts. und ich bin jetzt seit fast 2 wochen dabei. ich bin total fertig. ich habe dasselbe spiel vor 4 jahren gemacht und war die pfunde ganz schnell los (und bis zum examen auch dauerhahft) und diesmal.....nichts. woran könnte das liegen?

[Dalwar]

Guten Morgen ...

ich würde mal direkt vermuten, das Du viel zu wenig isst und dein Stoffwechsel im Not-Modus ist.

Durch den hohen Kalkorienverbrauch durch deinen Sport und den WW-Plan, der ja zum Abnehmen dienen soll, dürftest Du ein heftiges Kaloriendefizit haben.

Schau doch mal hier im Bereich Stoffwechsel vorbei:
Stoffwechsel - Diät Abnehmen Naschkatzen

hier wird das mit den Kalorienmengen, Grundumsatz usw. super erklärt

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

Gruß Dalwar

[azizam]

ich werde es mir direkt mal durchlesen!


vielen dank dir, bin echt verzweifelt! (allerdings kann ich mir kaum vorstellen dass ich zu wenig kalorien esse....allein zum frühstück gibt es schon mind. eine 250g packung magerquark mit erd- und heidelbeeren!)

[bakita]

Zitat von azizam ich werde es mir direkt mal durchlesen! vielen dank dir, bin echt verzweifelt! (allerdings kann ich mir kaum vorstellen dass ich zu wenig kalorien esse....allein zum frühstück gibt es schon mind. eine 250g packung magerquark mit erd- und heidelbeeren!)

Oh ja, das ist ja auch waaahnsinnig "viel". Dein Quark hat auch die Menge ca. 180 Kalorien und das Obst wird sicher auch nicht so reinhauen.
Zum Vergleich: Mein Frühstück hat meist so 500 - 700 Kalorien.
Bei Deinem Sportpensum kannst Du ja zu den WW-Kalorien locker noch 500 Kalorien oben drauf essen.
Vielleicht solltest Du die sportliche Belastung auch etwas runterschrauben. Dein Körper braucht auch mal ne Pause!!

[Dalwar]

Versuch doch mal parallel zu WW die Kalorien zu zählen, hier gibt es auch nette Hilfmittel z.B. Kaloma oder online Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb.info.

Dann noch die Kalorien/Grundumsatz mit einer der Excel-Tabellen hier ausrechnen, dann siehst Du recht schnell, ob es hinkommt .

Auf jeden Fall viel Erfolg und immer am Ball bleiben!

[Deneck]

Zitat von azizam Ich laufe jeden tag mindestens 45 min. - 90 min.

zuviel, mach mal jeden zweiten und erhöhe mit der Zeit das Lauftempo.

ernähre mich mit diesem weight watchers system (und habe abends meist noch ein paar points übrig) und nehme nichts ab.

Das WW System sieht meines Wissens vor, dass man 1. seine Punkte aufisst (!) und 2. dann noch den Hunger mit diesen Sachen stillt, die "nichts kosten". Machst Du das?

in den ersten 2 tagen warens insg. 1,7 kilo

Vermutlich Wasser. Trinkst Du genug?

ich bin total fertig. ich habe dasselbe spiel vor 4 jahren gemacht und war die pfunde ganz schnell los (und bis zum examen auch dauerhahft) und diesmal.....nichts. woran könnte das liegen?

Dein Körper kennt das Spiel und lässt sich nicht zweimal verarschen :P

Lies bitte die vielen Tipps zu Sport und Ernährung hier im Forum.

[Locke181]

Hallo,

wie Deneck schon schrieb musst du alle Punkte aufessen
auch deine Sportpunkte.

Und dann nutz die Sattmacher und die Nullpunkte Lebensmittel
und beachte die Fitregeln


LG Locke

[alcalzone]

Wie schauts mit Krafttraining aus? Laufen, also Ausdauertraining, ist zwar shcön und gut aber durch Muskelaufbautraining erhöht sich dein kcal-verbrauch beträchtlich, da du viele Muskelgruppen bewegst.

Normales Lauftraining würd ich, wie Deneck schon sagte, alle 2 Tage, bzw. zwischen den Krafttrainingstagen, machen.