Ich laufe jeden tag mindestens 45 min. - 90 min., gestern war ich zusätzlich noch 3 stunden wandern, ernähre mich mit diesem weight watchers system (und habe abends meist noch ein paar points übrig) und nehme nichts ab. in den ersten 2 tagen warens insg. 1,7 kilo - seit dem NICHTS mehr, nichts. und ich bin jetzt seit fast 2 wochen dabei. ich bin total fertig. ich habe dasselbe spiel vor 4 jahren gemacht und war die pfunde ganz schnell los (und bis zum examen auch dauerhahft) und diesmal.....nichts. woran könnte das liegen?
ich würde mal direkt vermuten, das Du viel zu wenig isst und dein Stoffwechsel im Not-Modus ist.
Durch den hohen Kalkorienverbrauch durch deinen Sport und den WW-Plan, der ja zum Abnehmen dienen soll, dürftest Du ein heftiges Kaloriendefizit haben.
vielen dank dir, bin echt verzweifelt! (allerdings kann ich mir kaum vorstellen dass ich zu wenig kalorien esse....allein zum frühstück gibt es schon mind. eine 250g packung magerquark mit erd- und heidelbeeren!)
vielen dank dir, bin echt verzweifelt! (allerdings kann ich mir kaum vorstellen dass ich zu wenig kalorien esse....allein zum frühstück gibt es schon mind. eine 250g packung magerquark mit erd- und heidelbeeren!)
Oh ja, das ist ja auch waaahnsinnig "viel". Dein Quark hat auch die Menge ca. 180 Kalorien und das Obst wird sicher auch nicht so reinhauen.
Zum Vergleich: Mein Frühstück hat meist so 500 - 700 Kalorien.
Bei Deinem Sportpensum kannst Du ja zu den WW-Kalorien locker noch 500 Kalorien oben drauf essen.
Vielleicht solltest Du die sportliche Belastung auch etwas runterschrauben. Dein Körper braucht auch mal ne Pause!!
zuviel, mach mal jeden zweiten und erhöhe mit der Zeit das Lauftempo.
Zitat:
ernähre mich mit diesem weight watchers system (und habe abends meist noch ein paar points übrig) und nehme nichts ab.
Das WW System sieht meines Wissens vor, dass man 1. seine Punkte aufisst (!) und 2. dann noch den Hunger mit diesen Sachen stillt, die "nichts kosten". Machst Du das?
Zitat:
in den ersten 2 tagen warens insg. 1,7 kilo
Vermutlich Wasser. Trinkst Du genug?
Zitat:
ich bin total fertig. ich habe dasselbe spiel vor 4 jahren gemacht und war die pfunde ganz schnell los (und bis zum examen auch dauerhahft) und diesmal.....nichts. woran könnte das liegen?
Dein Körper kennt das Spiel und lässt sich nicht zweimal verarschen :P
Lies bitte die vielen Tipps zu Sport und Ernährung hier im Forum.
Wie schauts mit Krafttraining aus? Laufen, also Ausdauertraining, ist zwar shcön und gut aber durch Muskelaufbautraining erhöht sich dein kcal-verbrauch beträchtlich, da du viele Muskelgruppen bewegst.
Normales Lauftraining würd ich, wie Deneck schon sagte, alle 2 Tage, bzw. zwischen den Krafttrainingstagen, machen.
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