[ka.tharina]

ihr lieben. nach, so dachte ich, überstandenem bandscheibenvorfall in der lws, hab ich nun wieder ganz fleißig und motiviert zu sporteln angefangen - aber erstmal nur *urgs* ausdauer. nach 2 wochen, 5 trainingseinheiten a 45 min pro woche, hab ich dann noch angefangen, zusätzlich 10 minuten zu rudern. das hab ich dann nun auch knapp 10 tage durchgehalten und nun muckt der rücken wieder. hat jemand einen tipp, wie ich "sanft" meinen rücken soweit kriege, endlich auch wieder "richtigen" kraftsport zu machen??

liebe grüße

*käthe*

[Dalwar]

Hallo ka.tharina,

hm ich weis nicht, ob Rudern hier so ideal ist... evtl. würde hier eine gezielte Kraftübung mit moderatem!!! Gewicht z.B. am Rückenstrecker helfen um das wieder langsam aufzubauen und die Stützmuskulatur zu stärken?

Trainierst Du im Studio, dann sprich doch mal einen Trainer darauf an?

Am wichtigsten dürfte hier sein, auf den Körper zu hören und das ganze langsam angehen zu lassen... wenns ziept, aufhören und nächstes mal weiter machen.

Beim Rudern währe mir das zu viel dynamische Belastung, um das auszugleichen bräuchtest Du eigentlich schon recht starke Rückenmuskeln.

Gruß Dalwar