erst nach 45 Minuten effektiv?

[SaStw05]

Hallo!
Ich fahre jeden oder jeden zweiten Tag ca. 20 Minuten auf dem Ergometer bei 80-85 Watt (länger schaffe ich noch nicht)
Stimmt es, das das Training erst nach 45 Min. effektiv ist?
Mein Ziel ist es, an den Oberschenkeln abzunehmen und vor allem die Cellulite etwas zu verringern...

Vielen Dank für Antworten!
LG

[schwarzekatze]

Das Sport erst nach 45Minuten oder nach 30 Minuten oder so was bringt ist quatsch! Ab der ersten Minute verbrennt dein Körper mehr Kalorien, als im Ruhezustand.
Durch das Fahrradfahren wirst du jedoch nicht unbedingt an den Oberschenkel abnehmen. Dein Körper nimmt sich das fett woher er grad Lust hat. Also auch, eventuell aus den Oberarmen und nicht aus den Oberschenkeln. Denn lokalen, steuerbaren Fettabbau gibt es (leider) nicht.
Das Fahrradfahren, wird jedoch deine Oberschenkel in einem gewissen Grad trainieren und sie werden straffer aussehen!

[Steffi333]

Völliger Käse hatte das auch mal im Tv gehört das Sport angeblich erst
bei mindestens 30 min was bringt. Ich mache seít ca 1 Jahr jeden Tag ca
20-45 min Cross Trainer und mein Körper hat sich sowas von verändert
es hat überhaupt nichts damit zu tun ob du 15 min oder 1 std machst hauptsache du machst es regelmäßig

[sphere]

Also "was bringen" ist halt nicht wirklich definiert. Zum Abnehmen ist es wirklich relativ wurst. Kalorien werden immer verbrannt.
Allerdings ist es zum training des HK-System wirklich effektiver einheiten von mindestens 30 minuten zu machen, da dann der ganze körper erst richtig warm geworden ist.

Also wenn du genügend zeit hast, versuch doch mal die watt zahl weniger zu machen, so dass du 30 minuten schaffst. Sonst kannst du es dir natürlich auch aufteiln.