Ich wollte mal fragen ob jemand von Euch den Swopper besitzt um seine Rückenmuskulatur zu stärken? Er wird ja als Gesundheitsstuhl angepriesen und hat auch schon jede Menge Auszeichnungen bekommen. Aber ich kenne keinen, der auch wirklich einen hat... Und da der Anschaffungspreis bei über 500€ liegt, hätte ich gerne Informationen von Swopper-Besitzern, ob es sich lohnt ihn zu kaufen oder eher nicht.
Ich hab überlegt ob das hier in den Sportbereich oder zum Gequassel gehört, aber da es sich um die Kräftigung der Rückenmuskulatur geht (hab ständig Rückenschmerzen weil meine Muskulatur verkümmert ist, geh schon seit 1 Jahr deswegen ins Fitness-Studio, aber das bringt nicht den erwünschten Erfolg) hab ich mir für Sport entschieden. Falls das hier falsch sein sollte & nicht erwünscht ist, würde ich mich freuen wenn es ein lieber Mod verschieben könnte.
Ich freue mich sehr über Antworten!
Viele Grüße
elementarteilchen
__________________ 81..80..79..78....76..75..74..73. .72..71..70..69..68..67..66..65 WA nicht bestanden: Ich flicke die Segel für Wickie und die starken Naschis!!!
wenn ich das gerade richtig gegoggelt hab, ist das dieser "Wackelstuhl"?...
Eine gewisse stabilisierung der Rückenmuskulatur dürfte damit schon zu erreichen sein, da hier die intramuskuläre Koordination gefördert wird duch das Wackeln und Ausgleichen durch den Rücken... eine richtige Stärkung wird man hier aber wohl nicht erreichen.
Du hast geschrieben, das Du seit einem jahr deinen Rücken im Fitnesscenter trainiert und keinen Erfolg hast... irgendwas scheint mir hier dann falsch zu laufen... ich trainiere nun seit guten 4 Monaten (und seit ca. einem Monat gezielt auf Kraftaufbau) und habe deutlich sichtbare und spürbare Erfolge was den Rücken angeht (mehr und kräftigere Muskulatur, keine Rückenschmerzen mehr)... beschreib doch mal am besten, was Du im Fitnesscenter für den Rücken machst?
Also mein Chef hat hier im Büro einen Swopper. Er ist soweit ich das mitbekommen habe recht zufrieden damit und sitzt da auch besser drauf als auf normalen Stühlen und meint auch, dass ist für seinen Rücken gut. Er ist recht groß, hat zwar jetzt nicht explizit Rückenprobleme soweit ich weiß, aber der normale Bürostuhl war auf Dauer wohl nicht das wahre.
Ob der Stuhl wirklich die Rückenmuskeln stärkt weiß ich nicht - wenn Du aber Rückenprobleme hast, dann ist der wohl für Deinen Rücken besser als ein normaler Stuhl
In dem Studio gibt es nur ein Gerät für den Lendenwirbelbereich. Da setzt man sich drauf, schnallt sich mit 2 Gurten an und bewegt dann den Rücken nach hinten. Swiss Training | 2ST-T3 - Powered by Contrexx® Web Content Management System so sieht das aus. Davon bekomme ich manchmal Rückenschmerzen, deswegen bin ich mit dem Training an dem Gerät sehr vorsichtig und nehme immer lieber weniger Gewicht und steigere die Wiederholungen.
Mein Trainingsplan an sich sieht so aus:
__________________ 81..80..79..78....76..75..74..73. .72..71..70..69..68..67..66..65 WA nicht bestanden: Ich flicke die Segel für Wickie und die starken Naschis!!!
3x 12 Wdhl. Beinpresse
2x 12 Wdhl. Adduktion
2x 12 Wdhl. Abduktion
Beinpresse ist gut, Adduktoren/Abduktoren brauchst Du nicht,
bau stattdessen lieber etwas für den vernachlässigten Beinbeuger ein
2x 12-25 Wdhl. Rückenstrecker (siehe oben)
Was tut Dir da denn genau weh? Und wann?
2x 12 Wdhl. Bizeps/oberer Rücken (Graviton)
Was ist denn ein Graviton?
2x 12 Wdhl. Rudern (Arme und Schultern?)
Eher der obere Rücken und Bizeps, vllt etwas der hintere Schulterbereich
2x 12-15 Wdhl. Trizeps
3x 12 Wdhl. Brust
Da Du den Trizeps für die wie auch immer geartete Brustübung vermutlich
brauchst, würde ich den NACH der Brustübung machen. Am besten wäre wohl
Brust -> Schulter -> Trizeps
3x 12 Wdhl. Beinpresse
2x 12 Wdhl. Adduktion
2x 12 Wdhl. Abduktion
Beinpresse ist gut, Adduktoren/Abduktoren brauchst Du nicht,
bau stattdessen lieber etwas für den vernachlässigten Beinbeuger ein
Vernachlässigt ist gut... Ich weiss nicht einmal was ein Beinbeuger ist
2x 12-25 Wdhl. Rückenstrecker (siehe oben)
Was tut Dir da denn genau weh? Und wann?
Ich hab im Lendenwirbelbereich eine zu dünne Bandscheibe (wurde als ich 12 war entdeckt, inzwischen bin ich 27) und die schmerzt gerne mal wenn ich mich falsch bewegt habe. Der Doc meinte (vor 2 Jahren ca.) das ich dagegen nur Muskelaufbau machen kann um mein Skelett zu stützen. Das versuch ich nun leidlich, aber seitdem ich einmal durch dieses Gerät einen Hexenschuss bekommen habe (ich weiss, da hatte ich wohl etwas falsch gemacht) trau ich mich jetzt auch nicht mehr richtig.
Was: meine rechte Seite des Rückens, teilweise bis in den Bauch, im Lendenwirbelbereich
Wann: eigentlich immer ein bisschen, vor allem aber wenn ich zu lange geschlafen habe oder so viel im sitzen gemacht habe.
2x 12 Wdhl. Bizeps/oberer Rücken (Graviton)
Was ist denn ein Graviton?
Na sowas... mir wurde gesagt das weiß JEDER^^. An dem Gerät kann man Klimmzüge, Beugestützen etc. machen wobei man nicht das gesammte Körpergewicht heben muss sondern unterstützt wird. http://www.fitness909.com/images/Sta...00%20_%201.jpg
2x 12 Wdhl. Rudern (Arme und Schultern?)
Eher der obere Rücken und Bizeps, vllt etwas der hintere Schulterbereich
2x 12-15 Wdhl. Trizeps
3x 12 Wdhl. Brust
Da Du den Trizeps für die wie auch immer geartete Brustübung -> ich sitz auf dem Gerät, hinter mir die Gewichte, meine Arme seitlich gestreckt. Dann führ ich sie langsam nach vorne, dort 1sec halten, wieder zurück vermutlich
brauchst, würde ich den NACH der Brustübung machen. Am besten wäre wohl
Brust -> Schulter -> Trizeps
Okay, ich werd es mal ändern. Mein Trainer hat zwar gemeint der Ablauf wäre besonders gut für die Durchblutung meiner Muskeln, aber ich hab keine Ahnung davon und er vielleicht auch nicht^^.
__________________ 81..80..79..78....76..75..74..73. .72..71..70..69..68..67..66..65 WA nicht bestanden: Ich flicke die Segel für Wickie und die starken Naschis!!!
Was tut Dir da denn genau weh? Und wann?
Ich hab im Lendenwirbelbereich eine zu dünne Bandscheibe (wurde als ich 12 war entdeckt, inzwischen bin ich 27) und die schmerzt gerne mal wenn ich mich falsch bewegt habe. Der Doc meinte (vor 2 Jahren ca.) das ich dagegen nur Muskelaufbau machen kann um mein Skelett zu stützen. Das versuch ich nun leidlich, aber seitdem ich einmal durch dieses Gerät einen Hexenschuss bekommen habe (ich weiss, da hatte ich wohl etwas falsch gemacht) trau ich mich jetzt auch nicht mehr richtig.
Was: meine rechte Seite des Rückens, teilweise bis in den Bauch, im Lendenwirbelbereich
Wann: eigentlich immer ein bisschen, vor allem aber wenn ich zu lange geschlafen habe oder so viel im sitzen gemacht habe.
Hm Dazu kann ich evtl. was beitragen... ich habe bisher den Rückenstrecker auch ganz normal mit einem Kraft-Ausdauert Training gemacht (3x 20) und auch öfters mal leichte Schmerzen in der LW gehabt...
Vor ein paar Wochen hab ich das dann auf PITT-Force umgestellt (mehr Gewicht, 20 Wiederhohlungen und zwischen jeder Wiederhohlung eine kurze Pause mit einer kompletten Entlastung der Muskulatur) und seit dem keinerlei Probleme mehr und viel bessere Fortschritte... liegt meiner Meinung nach an der nachlassenden Konzentration bei der hohen Wiederhohlungszahl und der resultierenden unsauberen Ausführung... bei Pitt bin ich durch die Einzelwiederhohlungen viel konzentrierter und bekomme das ganze deutlich sauberer hin, gerade bei empfindlichen Bereichen wie der LWS dürfte man das deutlich merken.
Hallo Elementarteilchen,
ich bin ein Swopper Händler von 78467 (Du findest mich auf der Seite der Hersteller).
Meine Meinung nach (ohne Diagnose und ohne Orth. Kenntnisse) Swopper allein wird nicht die Lösung sein doch kann ein Teil davon werden! Swopper hat einfach den Vorteil, dass beim Sitzen bleibst Du in Bewegung und muss sich nicht Dein Körper an Stuhl anpassen, sondern der Stuhl passt sich an Deiner Bewegung an. Es nennt man "aktiv sitzen". Außerdem durch das Federbein wird d. Anstoß/Schlag bzw. schlagartige Belastung vermieden. Ich finde den Swopper gut (nicht weil ich davon lebe - ich war erst Benützer, dann bin ich Händler geworden) und könnte ohne Swopper nicht mehr sitzen. Doch bevor Du die Kaufentscheidung machst:
1. teste den Swopper 7-10 Tage
2. Nur von kontrollierte Quelle kaufen (wegen die Garantie)
3. lass Du dich beraten, da es vom Swopper duzende von Modelle und Ausführungen gibt
Bei Unklarheit stehe ich gerne zur Verfügung. Gruß Amort
81..80..79..78..
..76..75..74..73. .72..71..70..69..68..67..66..65
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