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Alt 23.06.2009, 18:55
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also baue ich dann auch keine weitere muskelmasse auf?
Bei 3x20 Wiederholungen und mehr? Denke nicht, nein.
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Alt 23.06.2009, 18:57
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Also mir wurde für Muskelaufbau empfohlen 3x10 Wiederholungen mit dem höchstmöglichen Gewicht das ich die grad so schaff.
Dann machst Du natürlich Kraftaufbau. Aber das sollte man nicht in Kombination mit 60 Minuten Ausdauertraining machen.

Ich war davon ausgegangen, dass du 3x20 Wiederholungen machst. Aber das war geraten. Hab ich aber auch deutlich gemacht, dass das geraten ist
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Alt 24.06.2009, 09:26
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Gut das wenigsten was dann bei mein Training stimmt.

Dann werd ich es so machen das ich Di und Sa die Stunde Krafttraining mache und Do dann die Stunde Ausdauer.
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60,0 kg ~ noch 6,4 kg abnehmen / 57,5 kg / 55,0 kg / 52,0 kg
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