[Steffimausy]

Hallöchen.

Wollte mich mal umhören, wie oft in der Woche ihr ins Fitnessstudio geht...?!

Für wie lange dann jeweils und was genau macht ihr meistens?

[daHupe]

hallo steffi,

also am freitag habe ich mein erstes probetraining freu mich schon tierisch! Danach wollte ich aufjedenfall 2 mal in der Woche mindestens gehen. Wie oft gehst du denn?

[Tacki]

Also angefangen habe ich mit 3x pro Woche und dann meist so 1,5 Stunden. Da habe ich aber noch Kraft und Ausdauer am selben Tag gemacht.

Mittlerweile bin ich dazu übergegangen 5-6x die Woche zu gehen, immer so 45-60 Minuten. Ich habe Kraft und Ausdauer jetzt getrennt.

[Sami1607]

Wo nimmst du diese Zeit her?

LG Sami

[Tacki]

Zitat von Sami1607 Wo nimmst du diese Zeit her? LG Sami

Naja ich bin normalerweise zwischen 18:00 und 18:30 Uhr von der Arbeit zuhause und gehe direkt danach ins Fitness Studio. Mit duschen etc. bin ich dann spätestens um 20:00 Uhr fertig und habe noch was vom Abend.
Ich muss aber dazu sagen, dass das Fitness Studio grade mal 3 Fußminuten von mir weg ist, das ist schon ein großer Vorteil.

[Deneck]

Erst drei Monate 3x die Woche Ausdauertraining, seitdem mach ich noch 3x die Woche Krafttraining zusätzlich... also 6x die Woche.

Ausdauer ist immer ähnlich: 60 minuten bei Puls 150, z.B. auf 2-3 Geräten (Ergometer, Laufband, Stepper, Crosser oder Rudergerät) jeweils 20-30 minuten oder so. An dem Tag nach dem Krafttraining für Beine nehm ich hauptsächlich Rudergerät, an den anderen Tagen nicht, weil ich da am Tag vorher Rücken, Brust und Schultern schon im Krafttraining gequält hab

Krafttraining mach ich im 3er Split, also in jeder Krafteinheit in der Woche andere Muskelgruppen; insgesamt 6-7 Übungen je drei Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Das dauert so 70-90 Minuten.

Abschließend immer insgesamt 3-4 leichte Dehnübungen für die jeweils beanspruchte Muskulatur.

[Sami1607]

Zitat von Tacki Naja ich bin normalerweise zwischen 18:00 und 18:30 Uhr von der Arbeit zuhause und gehe direkt danach ins Fitness Studio. Mit duschen etc. bin ich dann spätestens um 20:00 Uhr fertig und habe noch was vom Abend. Ich muss aber dazu sagen, dass das Fitness Studio grade mal 3 Fußminuten von mir weg ist, das ist schon ein großer Vorteil.

Das würde ich auch gerne können.
Aber wenn ich nach hause komme muss ich erstmal kochen und den haushalt machen der macht sich leider nicht von alleine.

LG Sami

[schwarzekatze]

Ich geh 3x die Woche ins Studio
1x 1h Stepp-Aerobic und 2x Krafttraining
Beim Krafttraining mach ich beidesmal ein Ganzkörpertraining.
Außerdem geh ich noch 1x die Woche draußen walken/joggen

[Deneck]

Zitat von Sami1607 Das würde ich auch gerne können. Aber wenn ich nach hause komme muss ich erstmal kochen und den haushalt machen der macht sich leider nicht von alleine. LG Sami

Sowas macht man doch eh nur am Wochenende

[Ikos69]

Zitat von Deneck Sowas macht man doch eh nur am Wochenende

Recht hast du!

Ich gehe 2-3 mal für ca. 1 Std. nicht länger. Dann nur Kraft, kein aufwärmen, keine Ausdauereinheiten hinterher.
Habe Ausdauer komplett nach draußen verlegt indem ich an 2-3 Tagen Laufen gehe.

Das funktioniert toll!