jeden Tag Ausdauersport?

[emmengirl]

Hallo =)

Ich bin jetz immer öfters mal joggen gegangen und hab so langsam Spaß daran gefunden.
Meine Frage ist jetz, da hier immer wieder über Ausdauersport und Kraftsport diskutert wird:

Ist es ok wenn man (fast) jeden Tag Ausdauersport macht? Oder sollte man das auch nur jeden zweiten Tag machen und immer einen Tag Pause?

Schwimmen und Joggen gehen mag ich nämlich viel lieber als Kraftsport...

LG Lisa

[Deneck]

Klar, kannst Du so machen.

Wir diskutieren hier ja nur, was besser für die Abnahme, Gesundheit und das Aussehen ist. Und da bietet sich üblicherweise ein "ganzheitliches" Training an, also den ganzen Körper auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren.

Wenn Du lieber nur Ausdauersport machen willst, weil du Kraftsport überhaupt nicht magst, dann mach das

Je nach Ambitionen solltest Du aber bedenken, dass auch Profisportler aus dem Ausdauersport, regelmäßig Muskelaufbau betreiben.

Ich hab sowieso das Gefühl, dass sich im wesentlichen die Trainingspläne für Kraftsportler und Ausdauersportler dadurch unterscheiden, bei welchem Sport sie mehr auf Technik und Intensität achten


Egal welches Trainingsbuch ich in die Hand nehme, da werden immer alle drei Konditionsaspekte trainiert: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Und je nach Buch halt noch die eigentliche Sportart zusätzlich.

[Ikos69]

Als Anfänger würde ich ganz klar nur jeden 2. Tag Sport betreiben. Egal welchen damit sich Bänder,Sehnen,Gelenke an die neue Belastung gewöhnen können.
Danach kommt es auch ein wenig auf die Intensität an.
Einen lockeren 5km Lauf kann man wohl tgl machen. Bei einem Tempolauf oder sehr langen Strecken würde ich auch ein Tag Ruhe einschieben.

[Nette_Sie]

Hallo Emmegirl,

ich mache jetzt schon eine zeitlang Sport. Anfangs habe ich auch jeden zweiten Tag eine Pause eingelegt, weil das im Internet total oft empfohlen wird. Abber mittlerweile betreibe ich jeden Tag Sport - bin süchtig danach *gg*

VIEL SPASS beim Sportel weiterhin

Liebe Grüße

[sphere]

Wie Ikos schon sagt ist grad beim Laufen/Joggen wichtig, das man die Regenerationsphasen einhält. Wenn Du jetzt abwechselnd Schwimmen und Laufen gehst, ist das nicht ganz so dramatisch. Aber auch hier brauchst Du regeneration. Also wenn ich davon ausgehe, das Du jeweils 1h bei mittlerer Intesität trainierst, solltest trotzdem 2 Tage die Woche Ruhe einlegen.
Dadurch steigert sich deine Leistungsfähigkeit auch besser, als wenn du jeden Tag trainierst. An den Ruhe Tagen dann aber auch wirklich ruhe... also höchstens Spazierne oder so.