Diät Abnehmen - Naschkatzen

Mia_Deluxe · #1 (**permalink**) 21.06.2009, 20:57

Hallo!

Gestern hat mir mein Freund ein richtig schickes Buch gezeigt, wo alle Muskeln, der Körper und Übungen aufgezeigt sind! Aber eben leider nur für Männer!!!
Ich weis, das Frauen und Männer im Prinzip gleich sind, aber es gibt da ja dennoch einige feine Unterschiede! Und nun bin ichs chon die ganze Zeit auf der suche nach einem Buch, welches einem den Muskelaufbau und Muskeltraining aufzeigt. Die einzelnen Muskeln des Körpers und wie man sich am besten Trainiert etc. pp.
Ich hoffe ihr wisst was ich meine

Habt ihr da ein paar Ideen, Tipps oder Empfehlungen? Würde mich echt interssieren....

ganz Liebe Grüße,
Mia

mir · #2 (**permalink**) 21.06.2009, 21:31

würd mich auch interessieren

sphere · #3 (**permalink**) 22.06.2009, 08:19

also das es den "kleinen Unterschied" gibt, will ich ja garnicht bestreiten. Aber was Muskeltraining angeht, ist der Aufbau bis auf die Masse, bei der Frau genauso wie beim Mann. Deshalb sind auch die Übungen Identisch. Das es diese "Frauen übungen" gibt, hängt eigentlich meist nur an der unterscheidlichen Zielsetzung von Männer und Frauen ab. Also kannst du getrost das Buch von Deinem Freun in die hand nehmen!!!

Sunrise711 · #4 (**permalink**) 22.06.2009, 11:17

Wenn auch Frauen das buch verwenden können,
wärst du dann bitte so lieb und sagst uns wies heist?
würd mich nämlich auch interessieren =)

Mia_Deluxe · #5 (**permalink**) 22.06.2009, 14:23

Naja, dieser "kleine Unterschied" ist ja das was mich interessiert! >Das Buch was mein Freund hat ist von Men Health, also dieser Zeitschrift für Männer und die Trainingsbeispiele sind gezielt fürs pumpen. Das die Übungen gleich sind, ist mir klar. Es würde mich auch nicht stören, so ein allgemeines Buch für beide Geschlechter zu nehmen, aber so ein spezielles "Männerbuch" wollte ich nun net.... zudem es auch noch richtig groß, dick und unhandlich ist *hihi*

Für Frauen habe ich bis jetzt nur Yoga, Pilates und BBP Bücher gefunden! Als ob Frauen nur aus Bauch, Beine und Po bestehen würden

Apus · #6 (**permalink**) 22.06.2009, 14:32

Warum sollte es da Unterschiede geben? Es gibt keinen Unterschied, Männer und Frauen haben die selbe Muskulatur.

Männer können aufgrund der erhöhten Testosteronproduktion nur schneller Muskulatur aufbauen. Aber bzgl. Übungen, Trainingsart, Ausführung usw. gibts da keine Unterschiede.

Hier übrigens eine umfangreiche Auflistung: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Mia_Deluxe · #7 (**permalink**) 22.06.2009, 15:08

Zitat:

Zitat von Apus

Warum sollte es da Unterschiede geben? Es gibt keinen Unterschied, Männer und Frauen haben die selbe Muskulatur.

Ich meine damit nicht die Muskulatur an sich, sondern Fettanteil, Muskelanteil, Wasseranteil. Dauer des Aufbaus...sowas...

Und bevor hier diskutiert wird, das Frauen und Männer in der hinsicht gleich sind, formuliere ich es nochmal neu

:
Kennt jemand ein gutes, verständliches, allgemeingültiges Buch über Muskelaufbau und Muskeltraining, das nicht nur für Männer gilt und nicht von Mens Health herausgebracht wurde?

LG,
Mia

mineralkerbe · #8 (**permalink**) 22.06.2009, 15:28

Halt Dich einfach an die Liste, die apus gepostet hat, die ist sehr gut und ausführlich

Trainingsrelevante Unterschiede gibt es zwischen den Geschlechtern nicht.
Dass du von Men's Health Abstand nehmen willst ist jedoch kein Fehler, die veröffentlichen
oft sehr komische Tipps...

sphere · #9 (**permalink**) 22.06.2009, 15:52

Wie wäre es hiermit?
Amazon.de: muskel frauen
Wird sich vom Prinzip nicht von Männerübungen unterscheiden. Aber daf ür steht auf dem Umschlag in großen freunlichen Letter "Für frauen" geschrieben.

Senorita_Jones · #10 (**permalink**) 23.06.2009, 19:51

Hallo Mia-Deluxe,

ich finde "Bauch, Beine, Po intensiv" von Nina Winkler klasse. Jede Übung gibt es in drei Stufen. Du kannst also dein Training steigern...und es gibt noch ein paar Infos zu Ausdauertraining.
Man braucht auch keine Hilfsmittel, wie Hanteln, Gymnastikbälle etc.
Jedoch gibt es keine Übungen für die übrigen Muskelpartien und es ist eher auf das "Training" zu Hause ausgelegt, also nicht auf den Einsatz von Geräten.

Viel Erfolg