[Seelenlabyrinth]

Ich weiß, dass Motivation das MUSS zum abnehmen ist. Leider fehlt mir nur immer wieder die Motivation mich aufzurappeln und was zu machen ( kann doch sooo schön sein, wenn man mal daheim ist )

Wie habt ihr euch motiviert? Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

hallo,
ich habe oft das gleiche problem...
was mir hilft: echt "füllige" fotos von mir ansehen!
ich habe eine zeit lang meine sportsachen auf den küchentisch gelegt und wenn ich dann nachmittags wiederkam, stachen sie direkt ins auge und ich bin noch vor dem essen laufen gegangen.
das ist eher eine gute methode, wenn man allein wohnt. ansonsten sind schräge blicke garantiert
alles liebe!

[ChouChou]

Ich bin genau in der gleiche Situation wie du!
Aber heute morgen hab ich einfach ohne Nachzudenken direkt nach dem Aufstehen meine Laufsachen angezogen, habe ne Banane gegessen und bin dann einfach raus! Wenn du dann schonmal angezogen bist, ists irgendwie einfacher keine Ausrede zu finden find ich

Ansonsten; Zettel aufhängen ("Laufen!" oder "Keine Ausreden" etc)

oder wie meine Vorposterin schon geschrieben hat; Laufsachen auf den Tisch oder an einen Ort legen, an dem du garantiert vorbeikommst, legen!

Viel Erfolg und vor Allem Motivation =)

[Lucy1]

Ich hab in meiner Wohnung nen Kalender hängen, in den ich täglich eintrage, ob und wie lang ich Sport gemacht habe. So hab ich nen prima Überblick, wie fleißig oder auch faul ich die vergangene Zeit war.
Wenn man dann mal einigermaßen durchtrainiert ist, macht der Sport eh soviel Spaß, dass man freiwillig was macht! Klar hab ich auch mal Phasen, wo ich einfach keine Lust habe, aber dann muss man auch mal streng zu sich selber sein! "Ich hab keine Zeit", oder "Wetter is grad nicht so gut" sind echt schlechte Ausreden...
Am Besten echt gar nicht lang überlegen, anziehen und los! Wenn man sich erst mal aufgerafft hat, ist´s doch auch gar nimmer so schlimm!

[Henrietta]

Ich such mir irgendwelche Ziele.

So hab ich vor drei Wochen meinen ältesten Bruder in Düsseldorf besucht. Den hab ich seit Weihnachten nicht mehr gesehen und ich wollte, dass er sieht, dass ich abgenommen hab. Hat er zwar nicht, aber was solls Männer!

Jetzt bin ich in 3 Wochen auf eine Hochzeit eingeladen und will da unbedingt in ein Kleid reinpassen, welches mir leider etwas zu eng geworden ist.

Das spornt mich wirklich an.

Was Sport angeht: Belohnen. Zum Beispiel geh ich immer danach noch in die Sauna. Mmhhhhhh. Das ist so schön, fix und fertig frisch geduscht in einer warmen Sauna zu liegen.
Oder ich überleg mir, was ich schönes kochen könnte und schreib mir ne Einkaufsliste - der Einkaufsladen ist im selben Gebäude wie mein Fitnesscenter - und da darf ich erst rein, wenn ich beim Sport war

Außerdem hilft bei mir zu wissen, dass ich für das Fitnesscenter zahle. Ich würd mir in den ***** beißen, wenn ich das nicht nutzen würde.
ABER: wenn ich mal gar nicht mag: auch okay. Es ist irgendwie gut zu wissen, dass ich mich nicht zwinge.
Und wenn ich jetzt so über die Sauna nachdenke, bekomm ich fast sogar Lust

Ansonsten: kleine Ziele stecken. Immer ein Kilo. Klar, das schwankt, aber wenn ich dann mal eine neue Zahl im Einer habe freu ich mich riiiesig.

Ich sammel meine Kalorien bei Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb.info. Da schreib ich auch rein, wenn ich beim Sport war.
Ich weiß zwar, die Angaben des Kalorienverbrauchs beim Sport sind sehr ungenau, da sehr individuell, aber es tut gut schwarz auf weiß zu sehen, dass man wirklich was gemacht hat

[Jule1508]

Also für mich ist ganz wichtig, dass ich ein Ziel habe, auf das ich hin arbeite.

Sicherlich hat man manchmal einen Durchhänger, aber da ist es dann ganz gut, wenn man jemanden hat, der einen dann in den Allerwertesten tritt. Bei mir ist das mein Verlobter. Wenn ich mal einen Tag habe, wo ich keine Lust habe, etwas zu machen, pisackt er mich so lange, bis ich freiwillig meine Sportklamotten anziehe und loslege. Und wenn es nur für 25 Minuten ist. Hauptsache etwas getan!!!!

Und zusätzlich hilft auch noch, ein Foto aus der gewichtsmäßig schlimmsten Zeit an den Kühlschrank hängen. Dann weiß ich immer wieder, wie ich nicht mehr aussehen möchte und wofür ich mich abrackere.

Viel Glück!

[Seelenlabyrinth]

Am Kühlschrank?
Meine Armen Mitbewohnerinnen, das hab ich am Kleiderschrank

Naja eiin Ziel wäre ja schon mal mehr Kondition, aber es dauert sicher lange, bis man da was merkt oder?

[Jule1508]

Der beste Platz! Finde ich, denn da muß ich jeden Tag ran und bewahrt mich davor, etwas falsches aus dem Kühlschrank zu holen.

[Seelenlabyrinth]

Eben und daneben eins von meinen Tiefstzeiten mit ca 65 kg

[Lucy1]

@ Seelenlabyrinth: Klar, es dauert schon etwas, bis man Kondition aufbaut, aber grad am Anfang merkt man jede kleine Steigerung und ist total stolz, wenn man wieder paar Minuten länger durchjoggen kann, als die Woche zuvor; wenn man am Crosstrainer wieder 10 Minuten länger durchhält, oder oder oder...
Hast du dich eigentlich schon für irgend ne bestimmte Sportart entschieden oder schon irgendwas im Auge, was du machen möchtest?
Bei uns bietet die Volkshochschule 2x jährlich Kurse an - die find ich persönlich immer super! Hab ne ganze zeitlang Step-Aerobic und Kick-Boxen gemacht. Da kann man sich vielleicht auch leichter aufraffen, weil da mehrere Leute mitmachen und es doch negativ auffällt, wenn man öfters schwänzt Vielleicht findest ja auch noch ne Freundin, die mit dir da hingehen würde, dann könnt ihr euch gegenseitig in den Hintern treten, wenn einer mal keine Lust hat!