Ach ja.. das leidige Thema. Steht ja schon oben, worum es geht. Hier ein paar Details:

Ich hab im März wieder richtig angefangen abzunehmen. Bin morgens joggen gegangen, war Fahrradfahren, usw. Da ging auch ordentlich was runter, wohl erst Wasser. Über Ostern habe ich dann den ersten Stopp eingelegt aufgrund einer dicken Erkältung und - natürlich - angefangen zu sündigen. Nach den Osterferien aber wieder Gas gegeben und es klappte ziemlich gut.
Pausieren musste ich dann, weil ich mir eine Verletzung zugezogen habe. Das heißt ich konnte es nur noch über Essen regeln und es klappte gar nichts mehr. Als der Gips endlich runterkam, verknackste ich mir den Fuß, musste also wieder auf Sport verzichten.

Jetzt habe ich vor gut ein, zwei Wochen gesagt: "Egal, was kommt, du läufst. Beiß die Zähne zusammen."
Seitdem klappt es mit dem Sport ganz gut. Ich gehe joggen, steppe, mache SitUps, Liegestütze, usw. Ich merke auch, dass es mir gut tut. Im März konnte ich kaum eineinhalb Minuten durchjoggen. Jetzt sind es schon vier Minuten, das ist für mich Olympiareif!
Allerdings geht bei mir Gewichtsmäßig einfach nichts mehr runter
Ich esse relativ normal, mache grobes Kalorienzählen und sehe zu, dass ich nicht mehr zu mir nehme als mein Grundumsatz erlaubt. Ich gebe zu, dass ich mir auch mal Lasagne oder Pizza gönne, aber allerhöchstens einmal in der Woche und nur wenn ich vorher fleißig war und meinen Allerwertesten bewegt habe. ich esse viel Obst, verzichte so gut es geht auf Süßigkeiten (lediglich Corny Free Müsliriegel für die zweite Pause in der Schule oder an der Uni) und fühle mich auch fitter. Aber es geht nichts mehr runter.

Sind das Muskeln? Sprich, nehme ich eigentlich an Fett ab, aber durch die Muskeln bleibt es gleich?

Ich möchte ungern hungern, denn dann wird es mich frustrieren. Allerdings muss ich innerhalb der nächsten zehn Wochen gut 5kg runterbekommen (ich weiß, das ist verdammt viel. Ich kann mir vielleicht einen mehr leisten, aber es wird dann echt eng), weil ich für meinen Berufswunsch einen BMI unter 27 haben muss. Den habe ich aber erst mit 79kg.

Mache ich etwas falsch?
Hat irgendeiner einen Tipp für mich?


lg und danke,

GB

Darf ich fragen wielange bei dir jetzt schon Stillstand ist? Ansonsten auch wenn es hart klingt mach auf alle Fälle weiter! Vielleicht sieht es nächste Woche wieder ganz anders aus und dafür bekommst du die Belohnung doppelt!!

Hallo,

gleiche Frage wie oben drüber habe ich auch an Dich.
Ich hatte jetzt eine Woche ziemlichen stillstand. Denke aber dass das normal ist.

Wenn Du ein wenig Geld übrig hast, dann kauf dir eine Diagnosewaage, die zeigt Dir das Verhältnis von Muskeln, Wasser und Fett an.
Oder zuminest ein Massband. Messe regelmäßig verschiedene Bereiche am Körper und schau ob da was passiert (mit Sicherheit!!!).

Ich bin mir sicher, dass es bei Dir wieder weiter nach unten geht!

Viel Erfolg!

[Eliona]

Hallo,

ich finde 5 Kilo in 10 Wochen jetzt nicht soo viel. Das mit dem Stillstand kenne ich auch, und ich hungere ebenso ungern.

Ich kann dir nur raten: Lass die Lasagne oder Pizza weg. Im Nachhinein wirst du froh darüber sein wenn du das schaffst. Oder lass die Süßigkeiten weg (auch wenn es nur Corny ist). Im besten Fall lässt du beides weg, aber ich kenne das, dass einem dann etwas fehlt, mit dem man sich auch belohnen kann, also lass eins von beidem weg. Und tut es nicht auch ein Apfel statt nem Corny?

Wahrscheinlich hast du auch an Muskeln zugelegt, aber das wirst du ja selbst am besten wissen, wenn du dich im Spiegel anschaust oder wie die hosen sitzen...

Mach auf jeden Fall weiter Sport und versuch deine Ernährung noch ein bisschen besser zu gestalten. Nur durch Muskelaufbau ist der Stillstand denke ich auch nicht zu erklären...

liebe grüße und viel erfolg

ich finde 5 Kilo in 10 Wochen jetzt nicht soo viel

Ich finde 5kg in 10 Wochen abslout in Ordnung und gesund

Ich weiß nicht, wie lange es schon so ist, weil ich lange nicht mehr auf der Waage war. Aber seit letzter Woche geht gar nix mehr (seitdem bin ich mir sicher).

Ich esse ja echt schon selten Süßes und Fettiges, aber bei extrem großer Stressbelastung brauch ich es einfach wie ien Raucher seine Zigarette Das ist wohl wenig verwerflich.

[Mandy88]

5kg in 10 Wochen sind 500g pro Woche...mehr sollte man auch nicht abnehmen.
Hab ich das richtig verstanden? Du isst nur deinen Grundumsatz?? Dann ist das zu wenig du musst zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz essen (wenn du Sport machst noch ein bißchen mehr)!! Da du scheinbar viel Sport machst verbrennt dein Körper ja noch mehr und wird auf Sparflamme schalten. dann ist natürlich klar warum nichts mehr runter geht.
So lustig es klingt, aber um abzunehemn musst du essen. Grobes Kalorienzählen ist meiner Meinung nach auch quatsch!! Entweder du ziehst es ganz durch..oder du lässt es bleiben! Bei Pizza und Lasagne musst du dir jetzt auch nicht sooo den Kopf machen. Ab und zu kannst du dir sowas mal erlauben

Zitat von Mandy88 Ab und zu kannst du dir sowas mal erlauben

Ich finde es auch sehr wichtig, dass man sich ab und zu was erlaubt.

[Eliona]

Zitat von Kathel Ich finde es auch sehr wichtig, dass man sich ab und zu was erlaubt.

klar muss man sich auch mal was gönnen, aber es reicht wenn das wirklich selten ist. Immerhin steht ja für dich viel auf dem Spiel, GoldfishBabe. Du wirst es sicher bereuen wenn du es am Ende nicht schaffst und dann die Lasagne, die Pizza oder die Süßigkeiten schuld waren. Wichtig ist aber natürlich immernoch, dass man sich gut dabei fühlt. Wenn man ständig hunger oder Verlangen hat hält man es auf Dauer vielleicht nicht durch.

Ich komme bei den fettigen Sachen oft auch in Versuchung. Z.B. wenn mein freund sich Pommes frittiert. Dann esse ich aber nicht mit, stattdessen nehme ich mir so 3 Stück von ihm um mir zumindest ein kleines bisschen zu gönnen, danach bleibe ich aber hart. Schoki genauso, ich hab nur noch Zartbitter zu hause, damit ich nicht gleich die ganze Tafel verputze. Von der Zartbitter-Schoki esse ich meistens nur so 2 kästchen.

Also viel Erfolg beim Abnehmen. Mit Sport und Disziplin beim Essen wird es schon klappen

Könntest ja mal ein Essenstagebuch posten, dann könnte man sagen ob du wirklich etwas falsch machst. Das grobe Kalorienzählen wird wenig helfen, meistens unterschätzt man die Menge gnadenlos. Meine frühere Mitbewohnerin dachte z.B. mal, dass eine Dose Ravioli 400 Gramm hat und hat sie ganz leergefuttert, die große Dose wohlgemerkt

Sorry, aber wenn ich einmal in der Woche ein wenig fettiger esse, empfinde ich es nicht als schlimm. Und auf haargenaues Kalorienzählen habe ich keine Lust. Das gleicht ja dem Weight Watcher Prinzip: Wenn man Hunger bekommt, rechnet man einfach so lange an den Punkten herum bis man keinen Hunger mehr hat. Nee, da hab ich besseres zu tun.

Ich steh kurz vor der Periode. Kann sein, dass deshalb auch nix mehr geht. Mal sehen...