Zitat von schwarzekatze Und was sind diese 1500kcal aus der Tüte? Kochst du nicht selbst? Frisches Gemüse etc. ist so gesund und kann gut beim abnehmen helfen.

Wenn ich koche, brauche ich Zutaten - die meisten haben eine Verpackung, auf der Nährwertangaben sind.

Da fängt das erste Problem ja gleich an - ich mag kein Gemüse. Absolut nicht. Und schon gar nicht gekocht. Aber ich glaube, das ist keine Diskussion mehr wert. Ich geb's auf.

Dennoch vielen Dank.

[Mandy88]

Hab grad irgendwo von deinem Bundeswehrvorhaben gelesen und dass du dich dafür fit machen willst... ich dachte immer dass jm mit so einem Ziel über Grunddisziplin verfügt und leichter seinen A.rsch hochbekommt. Was du machst ist deinen Körper kaputt machen. Du hungerst dir sämtliche Muskeln vom Körper weil die zu viel Energie verbrauchen und der Körper sie deswegen abbaut...Dh du arbeitest im mom in die falsche Richtung. Fit werden ist im mom nicht!!!!! Vll öffnet dir das jetzt mal die Augen.
Du kannst mir nicht erzählen dass du absolut kein Obst und Gemüse magst... Irgendwas wird dir doch schmecken O_o Was isst du denn dann den ganzen Tag? Willst du nicht vll ein Ernährungstagebuch starten damit man dir mal gezielt helfen kann oder mal den Essensplan von heute oder gestern hier reinschreiben??

Gestern:

1 Port. Cornflakes m. Milch
2 Toast mit Camembert (18%)
1 Apfel
2 Nektarinen
1 Salattasche mit Tzatziki
2 Toast mit Thunfischdip

0,5kcal Zitronenwasser, Kaffee mit Milch

(8km gelaufen/gejoggt, 20 LS, 30 SU)


Heute bis jetzt :
1 Brötchen mit Käse (16%)

Kaffee mit Milch, Wasser

(gleich Schwimmen,mind. 60min)

[schwarzekatze]

Okay, das ist auf jeden Fall mal viel zu wenig!
Anstatt die Kornflakes würde ich dir Haferflocken oder auch Quark mit Früchten empfehlen.
Statt dem Toast auf jeden Fall Vollkornbrot.
Du sagt, du magst kein Gemüse - ok. Dann solltest du mindestens mal 3 Portionen Obst am Tag essen. Aber magst du wirklich weder Karotten noch Paprika etc?
Und wie viel trinkst du am Tag? " Liter Wasser sollten da mindestens drin sein!
Tut mir leid, aber über deine Ernährung kann ich nur den Kopf schütteln. Nicht das meine super wäre, aber du musst gleub wirklich noch einiges ändern!

Der gestrige Tag ist auch 'n ziemlich übles Beispiel, weil ich monatgs zur Uni renne und mir dann aussuchen kann, ob ich fünf Stunden hungere oder Pizza esse...
Übrigens ist's Vollkorntoast und wenn Früchte, dann frisch. Ich bin ein schrecklicher Esser, das weiß ich auch. Aber ich bin froh, wenn ich um 6 irgendwas neben dem Kaffee runterkriege. Ich hab halt einfach keine Zeit und keine Lust, mir lange Gedanken darüber zu machen, was ich esse. Zumal ich es mir nicht immer aussuchen kann, weil ich mit meinen Eltern zusammenlebe, die Theater machen, wenn ich dann das vierte Gericht am Tag koche.

PS: Gerade kam von meiner auch wieder was in der Art von: "Ich war beim Arzt und der hat mir für dich ausgerechnet, wie viele Kalorien du täglich essen darfst: 1500-1600."
Wenn ich eines mittlerweile kapiert habe: Wie man's macht, man macht es falsch.......