Schlechte Laune durch Sport

[Trutilla]

Hallo Ihr Lieben!!
Also Sport und ich das passt irgendwie überhaupt nicht zusammen!!
Da mann ja mittlerweile weiss, wie wichtig es ist, habe ich mich dazu aufgerafft mich bei einem spezielles Trainig in unserem Fitnessstudio anzumelden! Nach einem Jahr ging aber wirklich gar nichts mehr. Erstmal hat sich der Erfolg überhaupt nicht eingestellet und ich krieg bei diesen Ausdauer Sachen sowas von schlechte Laune, das ist echt nicht normal.
Wer kennt das Problem und vor allen Dingen, was gibt es für Alternativen???
Freu mich auf Eure Anregungen!!!

[Apus]

Was heißt "Erfolg hat sich nicht eingestellt"? Das Abnehmen? Ohne die richtige Ernährung bringt all der Sport nichts, Kalorienbilanz und Nährstoffzusammensetzung müssen stimmen.

[Trutilla]

Na ja, ich bin da ja hingegangen, weil ich mir was Gutes tun wollte. Da ich das Abnehmen damals eigentlich aufgegeben habe, wollt ich meinen Körper einfach in eine bessere Form bringen und mich fitter fühlen. Mein Trainer war damals verwundert, dass sich bei drei Mal in der Woche nur so schleppend Erfolge einstellen. Für mich waren die nie wirklich sichtbar...
Heute fahre ich viel Fahrrad ( draussen ) und gehe schwimmen, aber ich denke immer das reicht nicht...

[Apus]

Um sich etwas fitter zu fühlen, reichen Radfahren und Schwimmen natürlich. Wenn du aber am Körper direkt Erfolge sehen willst, geht das bei deinem Ausgangsgewicht erstmal nur über eine gesunde und langfristige Ernährungsumstellung.

[Trutilla]

Ja, das weiss ich natürlich und da bin ich ja auch ganz fleissig bei. Auch mit gutem Erfolg! Aber ich würde meine gewonne Motivation gerne nutzen und in Bewegung umsetzten!

[sphere]

Also direkt schlechte Laune durch Sprt, kommt höchstens, wenn man arg übertrainiert. dann kann man schon leicht reizbar sein und so. und nicht mehr ausgeglichen, wie es ja eigentlich durch den sport kommt.
Ich deinem Fall ist es halt wohl wirklich eher die motivation, bzw. die Ziele die du die gesetzt hast. Wie Apsu schon sagt. Zum abnehmen gehört auch ernährung. Aber es heisst ja auch nicht "Abnehm-Studio" sondern Fittnessstudio... und der fittness wird es ja wohl schon was gebracht haben denke ich mal. Aber wenn du erfolg nur über gewichtsabnahme definierst, ist klar das du schlechte laune bekommst.

Guck mal mich... ich hab vorher gut 25kg abgenommen. Hab dann mitdem Laufen angefangen und mich auf einen Marathon vorbereitet. Direkt im Marathon-training bin ich dann 12wochen bis über 70km die woche gelaufen und hab jetzt auch nicht "gefressen" trotzdem bin ich dadurch jetzt nicht abgemagert, sondern das gewicht ist ungefähr stabil bei 80kg geblieben. Also ohne was an der ernährung zu drehn, tut sich da sogut wie nie was weil der körper immer betrebt ist, den status-quo aufrecht zuerhalten. und bei ein bisschen Sport im Studio, verlanngt er halt diese Kalorieen ganz unbewusst mehr wieder wieder rein. denn wenn du es mal vergleichst, ne halbe stunde crosstrainer z.b. sind vielleicht 300kcal... das grad mal ne halbe tafel schoki...

[Trutilla]

Erstmal möchte ich Euch wirklich für Eure Einträge danken. Das ist genau das, was ich gesucht habe...nämlich das ernst nehmen eines Themas mit qualitativ guten Antworten.
Und dann muss ich die Situation vielleicht nochmal ein bisschen deutlicher erklären...Als ich mit dem Sport angefangen habe, hatte ich ein Gewicht von 95 kg. Das war zwar immer noch zuviel für meine Grösse, aber mir ging es gut damit. Ich hatte das Bedürfnis für mich rauszukommen und mich irgendwie sportlich zu betätigen. Das Training an den Geräten hat mir gut gefallen und war auch echt gut zusammengestellt. Nur die Ausdauer Übungen ( Rad fahren, Stepper, Laufbahn usw.) brachten mich fast um. Vielleicht weil ich den Kopf für zuviel Gedanken frei hatte. Als es dann bei meinen Freunden hiess..."oh, Claudi war wieder beim Sport, sprech sie besser nicht an" hat es dann endgültig gereicht.
Natürlich habe ich mich körperlich besser gefühlt, keine Rückenschmerzen mehr und deutlich mehr Ausdauer, aber mir war der Preis echt zu hoch.
Vielleicht muss ich diesen Teufelskreis irgendwie durchbrechen, aber wie kann ich denn den Spass daran zurück bekommen??

[Apus]

Wenn dir die Ausdauergeräte keinen Spaß machen, lass sie doch weg? Du bist ja nicht gezwungen selbige zu machen. Ich geh auch nie auf die Ausdauergeräte im Studio, sondern mach ausschließlich Krafttraining.

Wenn du dann trotzdem noch was für die Kondition tun willst, fahr draußen Fahrrad (ruhig etwas zügiger), wie du es ja bisher schon machst.

[sphere]

Zitat von Apus Wenn dir die Ausdauergeräte keinen Spaß machen, lass sie doch weg? Du bist ja nicht gezwungen selbige zu machen. Ich geh auch nie auf die Ausdauergeräte im Studio, sondern mach ausschließlich Krafttraining. Wenn du dann trotzdem noch was für die Kondition tun willst, fahr draußen Fahrrad (ruhig etwas zügiger), wie du es ja bisher schon machst.

Jappp im studio ist ausdauer endloß öde find ich. Wenn Du angst hast zu wenig zu tun...
Merk dir doch einfach mal ne strecke oder mehrere, die du dann regelmäßig abfährst... Merk dir die zeiten und versuch dich zu verbsern, oder mach die strecke irgendwann länger. So trainierst du regelmäßig und motiverst dich auch selbst, dann machst du garanitert nicht zu wenig. ausserdem ist das training draussen auch vielfach effektiver als auf dem gerät.

[Abelia]

Hallo Trutilla,

ich war auch mal in einem Fitness-Studion angemeldet. Mir hat das Training dort überhaupt keinen Spaß gemacht (also nicht nur das Ausdauertraining nicht, sondern eben gar nichts). Ich habe es gehasst dort hinzugehen und daher hatte ich meistens schon den ganzen Tag vorher schlechte Laune und danach wurde sie auch nicht besser . Ich finde Sport generell einfach sehr langweilig und daher habe ich keinen Bock drauf.

Wenn man sich zum Sport zwingen muss und es gar keinen Spaß macht, bringt es nichts, finde ich. Man wird nicht ausgeglichener, sondern nur genervter.

Ich mache inzwischen keinen Sport mehr, versuche aber trotzdem, mich möglichst viel zu bewegen (z.B. Wandern/Radfahren und eine nette Unterhaltung dabei führen, bei Stadtbesichtigungen jede Kirchturmspitze erklimmen). Ich brauche Abwechslung bei der Bewegung und dann macht es mir auch Spaß!

Vielleicht hast du nur noch nicht die richtige Sportart entdeckt, die dir auch Spaß macht.