Muskelfrage

[Kathel]

Hallo liebe Naschis,

heute habe ich mal eine Frage. Seit 2Wochen mache nun vermehrt Sport. Das bedeuted alle 3Tage Joggen und jeden Tag fahre ich nun nicht mehr mit Auto zu Arbeit sondern mit dem Fahrrad (12 km)
Eine Gewichtsreduktion konnte ich auf der Waage schon feststellen. Nun habe ich heute mit Erschrecken bei allen meiner Stoffhosen mitbekommen, dass mir die Hosen zu eng werden. Meine Beine sind zwar in nur den 2Wochen schön hart geworden, aber einfach auch von den Muskeln mehr am Beinumfang.
Wie wird denn das jetzt in Zukunft sein, wenn ich soweiter mache? Wird mein Bein immer dicker durch die Muskeln? Eigentlich wollte ich ja auch erreichen das ich leicht an den Oberschenkeln weniger Umfang habe.

Hoffe, dass die Sportprofis unter euch Rat wissen!

[Lucy1]

Es ist normal, dass die Oberschenkel durch die Muskeln erst mal bisl dicker/ strammer werden- nach und nach wird aber Fett abgebaut und dann werden die Oberschenkel auch schlanker. Hab Gedult und halt durch

[maryx]

Ich stelle gerade das selbe bei mir fest: In der letzten Woche habe ich wieder mit Sport (täglich etwa 1 Stunde Stepper) angefangen und auf der Waage blieb das Gewicht eigentlich stabil. Aber optisch finde ich nicht, dass es besser ist. Eigentlich wirken meine Beine sogar etwas dicker.

Ich glaube aber, dass das an Wassereinlagerungen liegt, die sich in den Muskeln eingelagert haben. Ich mache deshalb jetzt erstmal wieder eine Sportpause und hoffe, dass die Wassereinlagerungen verschwinden...

Vielleicht hat ja noch jemand eine andere Erklärung. Würde mich auch sehr interessieren.

[schwarzekatze]

Da du mit joggen und Fahrrad fahren kein Muskeltraining betreibst, werden deine Beine nicht immer dicker werden (jedenfalls nicht wenn du jetzt nicht zunimmst )
Du betreibst reines Ausdauertraining. Am Anfang müssen sich die Muskeln daran gewöhnen, aber nach der ersten Zeit wirst du durch deine Aktivitäten keine Beinmuskeln mehr aufbauen.

[DraQla]

Wie schon gesagt: Erstmal nehmen grade beim Fahrradfahren die Muskeln im Bereich der Oberschenkel zu, da die jetzt ja mehr arbeiten müssen. Das Fett an den Oberschenkeln nimmt aber nicht in gleichem Volumen ab, deswegen du erstmal an Umfang zunimmst. Vorerst wird dein Körper das Fahrradfahren erstmal als Krafttraining betrachten (relativ ungewohnte Bewegung) und dementsprechende Muskelfasern (kurz und dick) ausbilden. Erst wenn sich ein gewisser Trainingseffekt einstellt kommt dein Körper zu dem Entschluss den Muskel zum Ausdauermuskel (lang und dünn) umgebaut.

@maryx: Wassereinlagerungen sind im Bindegewebe (=unter der Haut, im Fettgewebe, etc) durchaus schon mal möglich, aber wenn du Wassereinlagerungen im Muskel hättest, würdest du das ganz schnell durch starke Schmerzen merken.
Klar, du wirst einen Effekt nach deiner Sportpause merken, die Oberschenkel nehmen wieder etwas an Umfang ab - aber nur, weil dein Muskel sich wieder zurückbildet. Das geht schneller als du glaubst!
So ein Stepper verlangt deinem Muskel auch erstmal eine Kraftleistung ab, die er nicht gewohnt ist zu bringen, bis dann irgendwann nur Ausdauer gefragt ist.

[Ikos69]

Durch das Joggen und Fahrradfahren wirst du garantiert keine dicken Muskeln an den Beinen bekommen.(Schau dir Marathonläufer an!)
Gerade am Anfang erscheint das nur so, weil einfach der Muskel besser durchblutet ist. Auch könnten tatsächlich Wassereinlagerungen die Optik ein wenig beeinflussen. Mit Sport dann aufzuhören wäre völliger Quatsch.
Sobald du dich an die neue Belastung gewöhnt hast, wird alles wieder normal.

Ich mache wirklich Muskelaufbau mit Krafttraining und selbst bei mir wird der Beinumfang immer noch weniger als mehr. So einfach ist es nämlich nicht ein paar Muskeln mehr zu bekommen!

[Kathel]

Okay, Dankeschön für eure Antworten. Dann bin ich wirklich sehr beruhigt.