Ich habe bei mir was beobachtet und kann mir nicht erklären was das ist vielleicht könnt ihr mit helfen, und zwar gehe ich regelmäßig laufen und habe seit sonntag meine laufphase verlängert (mache immer laufen/gehen/laufen etc) und seit sonntag habe ich beim laufen und danach immer im rechten unterschenkel einen schmerz wie ganz starken muskelkater aber schon beim laufen, ich dehne dann auch immer wieder und laufe locker auch habe ich 2 tage pause gemacht aber heut war es wieder, meint ihr ich könnte da einfach verkrampft sein oder hat das mit der neuen lauflänge zutun? vielleicht sollte ich einfach so weiterlaufen und es verschwindet wieder, ich bin nicht sicher.
Ich habe bei mir was beobachtet und kann mir nicht erklären was das ist vielleicht könnt ihr mit helfen, und zwar gehe ich regelmäßig laufen und habe seit sonntag meine laufphase verlängert (mache immer laufen/gehen/laufen etc) und seit sonntag habe ich beim laufen und danach immer im rechten unterschenkel einen schmerz wie ganz starken muskelkater aber schon beim laufen, ich dehne dann auch immer wieder und laufe locker auch habe ich 2 tage pause gemacht aber heut war es wieder, meint ihr ich könnte da einfach verkrampft sein oder hat das mit der neuen lauflänge zutun? vielleicht sollte ich einfach so weiterlaufen und es verschwindet wieder, ich bin nicht sicher.
Schwer zu sagen!
Erstmal was ist "regelmäßig laufen" bei dir? einmal im Jahr? einmal im Monat? täglich??? Also wenn Du hilfe erwartest, solltest Du auch schon die entsprechenden Info mitliefern. Wo genau ist der Schmerz denn, bzw. wie fühlt er sich an?
Also beim Laufen, und gerade am Anfang, übernimmt man sich sehr schnell. Deshalb immer nur sehr langsamm steigern, das der Körper Zeit hat sich drann zu gewöhnen. Falls es doch etwas krampfartiges sein sollte, musst du auf jeden Fall drauf achten sehr viel zu trinken. Gerade wenn Du morgens läufst, ist der körper meist noch stark dehydriert und du musst erstmal viel trinken bevor du los laufen kannst. Magensium ist auch immer gut bei muskulären Problemen...
Aber wie gesagt mehr info und mann auch was dazu sagen
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
Vielleicht einfach eine leichte Muskelverhärtung??? Oder überdehnt???
Das kann wirklich alles mögliche sein.
Würde die Strecke erst einmal wieder verkürzen, damit die Lockerheit zurückkommt und dann einfach mal abwarten.
Falls es doch eine Zerrung sein sollte, wirst du schon freiwillig eine Laufpause machen...es sei denn du stehst auf Schmerzen.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Ich habe soetwas ähnliches auch. An beiden Unterschenkeln, jedoch aussen. Es fühlt sich ein wie eine Überdehnung der Muskeln, ein starkes Ziehen. Und das nicht nur beim Sport. Auch beim ganz normalen schnelleren Gehen ist das schon so. Hatte dann mal die Schuhe gewechselt und jetzt ist das nicht mehr so stark. Vielleicht hast du einfach "schlechte" Schuhe?
Gerade wenn Du morgens läufst, ist der körper meist noch stark dehydriert und du musst erstmal viel trinken bevor du los laufen kannst.
Muss man das?? Habe heute morgen nur ein Kaffee und Milch im Müsli gehabt.
Sollte ich mehr "davor" trinken???
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Muss man das?? Habe heute morgen nur ein Kaffee und Milch im Müsli gehabt.
Sollte ich mehr "davor" trinken???
Müssen tut man gar nichts. Als ich mich eingehend mit dem Joggen beschäftigt habe, habe ich gelesen das es zum Vorteil wäre wenn man vohrher mindestens 300ml trinkt.
Da ich persönlich sowieso immer Kreislaufbeschwerden habe mache ich das auch und fahre damit ganz gut.
Muss man das?? Habe heute morgen nur ein Kaffee und Milch im Müsli gehabt.
Sollte ich mehr "davor" trinken???
Naja... müssen ist halt immer so eine Sache... Ne Tasse Kaffee ist ja auch schon flüssigkeit. Man soll es halt nachmöglichkeit vermeiden zu laufen, wenn der körper nicht ganz hydriert ist. und da man ja im schlaf ja so 6-8 Stunden garnichts trinkt und im warmen kuschligen bett auch ordentlich schwitzt kann man davon ausgehen, das der Körper erstmal ne ordentliche Portion wasser vertragen kann.
Also bei mir ist die Pipi morgens immer richtig dunkelgelb. Also ein sicheres Zeichen dafür, das mein Körper wieder dringen flüssigkeit braucht.
Wenn man sich mal wiegt, bevor man ins bett geht, und dann mal mit dem gewicht vergleicht, was man dann morgens nach der toilette noch hat, weiss man ja schon sehr gut, wieviel flüssigkeit dem Körper fehlt. Bei mir kann das echt knapp 1kg unterschied ausmachen. ...ich trinke kurz vorm schlafen gehen immer extra noch ein paar große schlücke.
Wenn ich dann mal laufe ohne vorher ordentlich zu trinken (also ich kann mir da echt kompromisslos morgens ne halbe 1,5L flasche reintun) merke ich schon nach 2-3km, dass ich nicht so leistungsfähig bin. Erstmal kann der körper nicht so gut schwitzen und vor allem das Blut ist dicker und fliesst deswegen nicht so gut. Das behindert halt auch den sauerstoff transport im körper und hemmt auch den stoffwechsel, also die energie bereitstellung im Körper.
aber da ich generell sehr viel trinke und viel schwitze, müssen die auswirkungen natürlich nicht bei jedem so dramatisch sein.
Aber man sollte halt doch schon vorm laufen genügend trinken. Das macht sinch in dedem Fall positiv bemerkbar... vor allem wenn man probleme mit krämpfen und so hat.
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
Müssen tut man gar nichts. Als ich mich eingehend mit dem Joggen beschäftigt habe, habe ich gelesen das es zum Vorteil wäre wenn man vohrher mindestens 300ml trinkt.
Da ich persönlich sowieso immer Kreislaufbeschwerden habe mache ich das auch und fahre damit ganz gut.
Was heißt schon müssen. klar muss ich nicht. Ich muss auch nicht Kraft und Ausdauer trennen, mache es halt trotzdem, weil es effektiver ist.Ich muss vorher auch nichts essen, mache es trotzdem, weil ich nicht meine Muskeln verstoffwechseln will.....
Habe halt nie darauf geachtet wieviel ich vorher trinke, werde es in Zunkunft aber machen.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Also ich gehe abends laufen, mindestens jeden 2ten tag aber bei mir ist das ne richtige sucht geworden so das es teilweise jeden tag ist. ich habe die lauflänge verlängert weil ich die 2 minuten die ich davor durchgelaufen bin (2min laufen/2min schnelles gehen) problemlos durchgelaufen bin und das ja auch mit der zeit steigern will. von der kondition her habe ich mit den 3minuten laufen auch kein problem nur das bein wie gesagt. ich habe aber beobachtet das es heute schon wieder weg ist und das letzte mal habe ich das 2 tage gemerkt, heute werde ich aber denke ich aussetzen und dann morgen weitermachen. wie ich schon sagte ist das ne richtige sucht geworden wenn ich mal einen tag nicht laufen gehe bin ich frustriert, ich denke solch eine sucht is besser als ne sucht nach schokolade oder dergleichen ich muss halt nur aufpassen das ich nicht übertreibe
wie lange läufst Du pro Mal? Und wieviele Tage/Wochen machst Du das schon? 2 min Laufen mit Gehen im Wechsel hört sich nach Einsteiger an.
Ich würde mich pro Woche steigern, also (3/2) (Laufen/Gehen), dann die Woche darauf (4/2) und so weiter. Und das Ganze 4 bis 5 Mal hintereinander. Und nur 3-4 pro Woche laufen, damit der Körper sich dran vewöhnen und zwischendurch Reperaturarbeiten durchführen kann.
Die Kondition ist oft größer als die Belastbarkeit der Muskeln und Sehnen!
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