Nackenverspannung verscheuchen?

[Ann-Kathrin]

Hallo zusammen!
Habt ihr Tipps für mich, wie ich schnell eine fiese Verspannung im Nacken loswerden kann?

[Abelia]

Das kommt drauf an, wie schlimm die Verspannung ist, schätze ich. Auf die schnelle bei Nackenschmerzen nach einen stressigen Tag hilft mir ein schönes heisses Bad und anschliessend mit so einer Nackenrolle schön gemütlich in die Heia.

Langfristig helfen mir Massagen und in der Apotheke habe ich Magnesium empfohlen bekommen. Ich bilde mir ein, das das auch hilft .

[TessW.23]

Also bei mir hilft immer Körnerkissen in den Nacken oder ein heisses Bad, dann schön entspannt hinlegen.

Bei schlimmeren benutze ich Finalgon extra stark, das ist allerdings mit Vorsicht zu geniessen. Wird sehr heiss.

[Ann-Kathrin]

Danke euch beiden!

Es ist schon schlimmer als nur ein stressiger Tag. Wurde schon gequaddelt und eingerenkt.
Wärmflasche hab ich mir schon umgebunden.

Hast du die Massagen verschrieben bekommen oder wer massiert dich immer?

Magnesium wollte ich sowieso mal probieren - meine Schwester hat mir wegen Ohrgeräuschen dazu geraten!

[Abelia]

Hallo Ann-Kathrin,

wenn es schlimmer ist, solltest du vielleicht doch mal zum Arzt gehen.

Ich habe die Massagen nicht verschrieben bekommen (soll ja eh nicht mehr so leicht möglich sein und ausserdem hasse ich Wartezimmer ). Bei mir in der Nähe gibt es ein Fitnesszentrum mit Wellness-Bereich und zwei Physiotherapeutinnen, die dort freiberuflich Massagen anbieten. Das gönne ich mir manchmal.

[Skynd]

ich hab herausgefunden, dass besonders das Fehlen der seitlichen Bewegung (kucken nach links oder rechts incl. Hals verdrehen) sehr schnell zu Nackenbeschwerden führt.
(bei entsprechender Belastung wie zb. auf dem Sofa sitzen und dabei das Kinn fast auf der Brust aufsetzen)

es hilft super, wenn man die Bewegung am Boden liegend (Gesicht zum Boden) die Nackenmuskulatur(nicht den Rücken) erst wie beim Krafttraining auf und ab bewegt und dann mit vorsichtigem gezieltem Druck gegen das Kinn den Hals links und rechts dehnt.
also erst nach links oder rechts kucken und DANN erst den Druck aufs Kinn in die entsprechende Richtung. KEINEN SCHWUNG HOLEN!!!

das ist kein bißchen fundiert, aber es funktioniert bei mir



Skynd

[Iseree]

Du brauchst:
- einen schönen Mann mit starken Händen
- Massageöl
- ein ruhige Umgebung

[maura]

Zitat von Ann-Kathrin Hallo zusammen! Habt ihr Tipps für mich, wie ich schnell eine fiese Verspannung im Nacken loswerden kann?

Traumeel Salbe, ist ein homöopathische Salbe, erhältlich in der Apotheke. Ich habe sehr oft sehr starke Verspannungen im Nacken, was zu starken Kopfschmerzen führt. Am besten vor dem Schlafen gehen einreiben. Am nächsten Tag ist es meist schon weg. Die Salbe ist auch gut bei Verstauchungen, Prellungen und meinen Bandscheibenschmerzen - Rückenschmerzen. Alles Gute!

[Angie40]

Zitat von Abelia Das kommt drauf an, wie schlimm die Verspannung ist, schätze ich. Auf die schnelle bei Nackenschmerzen nach einen stressigen Tag hilft mir ein schönes heisses Bad und anschliessend mit so einer Nackenrolle schön gemütlich in die Heia. Langfristig helfen mir Massagen und in der Apotheke habe ich Magnesium empfohlen bekommen. Ich bilde mir ein, das das auch hilft .

und ins Badewasser muss Muskel Aktiv Badekristalle von Kneipp,und dann bis zum Kinn rein und 10Min. ruhig liegen bleiben,
mach ich immer,hilft mir super,anschließend mit Voltaren einschmieren und ein Schal um!!!!! Sieht im Sommer zwar blöd aus,hilft aber auch!!!!!

[Ann-Kathrin]

Danke euch für die Tipps!
Badewanne wäre ganz toll, haben wir aber leider nicht!

Vom Arzt komm ich doch schon! Der hat nur gesagt "Diese Schmerzen können wir zu 100% an die Patienten weitergeben, das kommt von zu wenig Bewegung"... Naja, ich kann nicht im Dauerlauf lernen!
Ich solle halt Gymnastikübungen machen. Und mich in den Lernpausen dehnen. Naja, die Komilitonen freuen sich bestimmt, wenn ich in der Bib den Hampelmann mache...

@Iseree: Die Voraussetzungen sind alle vorhanden, bloß der Wille des schönen Manns nicht! Der traut sich nicht!

@Skynd: Danke für die Erklärung! Ich kenne nur die Übung "Über die Schulter nach hinten schauen".

@Angie40: Voltaren hilft auch? Das haben wir sogar hier. Aber ich hab mich in keinem der Anwendungsbereiche wiedergefunden! Muss ich mal probieren!
Ansonsten schau ich mal nach der Traumeel Salbe!

Irgendwie muss das doch in den Griff zu kriegen sein!

Euch allen einen schönen Tag!