Schwindel und Übelkeit beim Training?

[Rebecca]

Hallo,
habe mich jetzt im Fitness-Center angemeldet und am Sonntag nen Probetraining gehabt.
Muss vorweg sagen, dass ich die letzten 6-7Jahre KEINEN Sport gemacht habe (noch nicht mal den Schulsport) und meine Kondition gleich null ist.

Musste am Sonntag zu beginn 15min. Radeln was mir schon extrem schwer gefallen ist, anschließend wurden mir die Geräte erklärt zum Muskelaufbau und ich sollte auf denen (10 oder 11 Geräte) je 15 Wiederholungen machen und zum Schluss noch mal 10min. Radeln.

Während mir die Geräte erklärt wurden merkte ich schon, dass ich nen komisches Gefühl bekommen hatte und es leicht vor den Augen verschwamm. Wollte mich aber durchbeißen und sobald ich auf dem Gerät trainiert habe wurde es auch wieder besser.

Nach dem Training hab ich mich erst mal aufs Bett gepflanzt und ausgeruht. Als ich wieder aufgestanden bin wars dann total flimmrig vor den Augen und es hat sich erst mal alles gedreht.

Gestern sollte ich noch mal vorbeikommen zum vermessen und es wurde ne Art Belastungs-EKG, also Radeln mit sich steigernden Schwierigkeitsstufen und Pulsmesser gemacht.
Wollte wieder unbedingt durch halten und habe auf dem Rad auch nichts gespührt - nur gesehen das mein Puls bis zu 190 hoch ging.
Als ich abgestiegen bin wurde mir dann wieder total schwindlig und ich musste mich übergeben (hab ich denen aber nicht erzählt). Habe dann noch 3 der Geräte geschafft bevor ich mich erneut übergeben musste und beim Auswertungsgespräch hat mir die Chefin nen Glas Cola vorgestellt - nach 2 Schlucken musste ich dann wieder aufs Klo rennen.

Bis jetzt hat sich dieses Schwindelgefühl noch nicht wirklich gelegt und etwas übel ist es mir immer noch.

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps für mich wie ich das Training abändern könnte oder woran es liegen könnte?

Wäre über jede Antwort dankbar da ich gestern in dem Studio nen Jahresvertrag unterschrieben habe bevor es mit dem Training losging und ich das Geld nicht umsonst zahlen willen.

Gruß Rebecca

[seitenschweller]

Erzähl doch den Trainern das es dir zu anstrengend war und das dir schlecht und schwindelig davon wurde! Ist ja nix schlimmes dabei!!! Das du nach 6 oder 7 Jahren Sportabstinenz nicht ganau so fit bist wie andere die 1 - 2 mal in der Woche machen verstehen die auch!
Besser du laässt deinen Trainingsplan anpassen und fängst locker an und steigerst dich dann langsam!
Du wirst sehen, von mal zu mal wirst du fitter sein

[Fluorescent]

Hast du vor dem Training auch gut gefrühstückt?
Bei mir kams auch schon vor, dass wenn ich auf nüchternen Magen trainiert habe, dass es mir dann ein bisschen schwummrig wurde....

[Deneck]

Zum Arzt. Sofort. Blutwerte und Blutdruck sollten dringend überprüft werden.

Ich frage mich sowieso, was in einem Menschen vorgeht, der sich nach dem ersten Test übergeben muss und dann einfach weiter macht. Über Leute die das hier lesen und dann einfach sagen "trainier doch nicht so hart" kann ich da erst recht nur den Kopf schütteln.



Zum Belastungstest: da soll der Puls aufs Maximum getrieben werden, das ist ganz klar. Puls 190 ist da eher normal als viel - also schon für dich persönlich Maximum aber im Vergleich zu allen Menschen eben normales Maximum. So ein Test sollte aber eigentlich nicht gleich als erstes, sondern nach den ersten Wochen Einführungstraining gemacht werden... und sollte man sich danach nicht übergeben müssen. Warst Du denn aufgeregt und nervös? Hast Du vorher falsch gegessen oder zu knapp vorher?

Wenn Du schon beim normalen Training schwächelst, dann reduziere die Intensität. Kein Trainer der Welt, der halbwegs Gehirn im Schädel hat, zwingt Dich durch so etwas durch.


Aber wie gesagt: ich würde vorher dringend zu einem Besuch beim Sportmediziner raten.

[Internette]

Rebecca, vielleicht hast du dir einfach nur zuviel vorgenommen und bei 190 hättest du besser sofort abbrechen sollte oder eine leichtere Stufe nehmen sollen, besser gesagt müssen.
Ich radel ja 75 Min. auf dem Hometrainer, habe aber immer meinen Puls im Auge, klar ist der auch schon mal bis 145 hoch gegangen, aber dann habe ich gleich ein paar Stufen runtergeschaltet, so daß ich auch 130 komme, damit radel ich dann ca. 40 Min., dann gehe ich auf eine leichtere Stufe, wo für den Rest der Zeit der Puls bei/um 120 liegt, danach stelle ich die leichteste Stufe ein, um den Puls wieder auf "Normal" zu bringen, denn nur so verhindert man Schwindelgefühle. So habe ich es jedenfalls damals in der REHA gelernt.
Ferner finde ich dein Programm 10-11 Geräte und 15 Wiederholungen an den einzelnen Geräten einfach zuviel für den Anfang, gerade weil du ja nicht länger Sport gemacht hast. Vielleicht hast du dich ja in dem Moment selbst "innerlich" unter Druck gesetzt, daß es dir danach nicht so gut ging.
Ich kann dir nur aus eigener Erfahrung raten, fange langsam an und dann steigere dich, vielleicht fängst du erstmal nur mit 3-4 Geräten an und steigerst das ganz allmählich immer um 1-2 Geräte, denn auch im Fitnessstudion macht es nur Spaß, wenn man es selbst als Spaß und guttun empfindet und nicht wenn es auf biegen und brechen zur Qual wird und man sich köprerlich nicht wohl dabei fühlt.
Ich hoffe, dir wenigstens ein wenig geholfen zu haben

[Grinsekatz]

Abgecheckt ist schon vieles. Du schriebst, man hat den Blutdruck gemessen und ein BelastungsEKG gemacht... (wars wirklich ein EKG oder nur ein Herzfrequenztest? Hattest du mindestens 6 Klebeelektroden auf dem Oberkörper?) gibt es auch ein normales EKG (im liegen)?
Ein Check beim Hausarzt wäre notwendig. Und keine falsche Scham: sowas ist ein guter Grund um zum Doc zu gehen und du bist damit auch nciht die erste, die das tut. Um alles organische zu klären (würde ich in jedem Fall dringend empfehlen!). Hast du solche Probs schonmal oder in ner andreren Situation gehabt? Warst du kaltschweißig? Kribbelgefühle irgendwo im Körper? Schmerzen?
...möglicherweise ist es eher psychische Anspannung...? Wenn ich das richtig verstanden habe, trat das ja alles nicht wirklich sofort und im direkten Zusammenhang mit der Belastung auf, sondern als du bereits dabei warst dich zu erholen...?

[jojochen]

hei
also als erstes mal, übelkeit und vor allem übergeb beim sport soll nicht sein!
also ab zum arzt und durchchecken lassen!
und wenn da alles ok ist, dann ganz langsam anfangen
zusätzlich ge ich al den tipp, etwa 1,5 stunden vorm sport richtig essen und dann ca 30 minuten vorher nochmal ne banane (oder sowas)
ich spiele handball und das hat mir geholfen das mir auch bei starker belastung nicht übel wird!
ansonsten nen allgemeiner tipp zum sport wenn du viel shwitzt, am besten lauwarmen tee mit etwas salz (und wen dus süß haben willst etwas honig).
wünsch dir ein gutes ergebnis beim arzt und anschließend viel erfolg beim sport
lg

[Deneck]

Zitat von Grinsekatz Abgecheckt ist schon vieles. Du schriebst, man hat den Blutdruck gemessen

Also, so wie ich das verstanden habe, war das nur der Puls, der gecheckt wurde. Auch bei der "Art Belastungs-EKG".