[Zuckermaus1988]

hallöchen, ich bin 2 tage hintereinander joggen gewesen.
bin 3 mal 8 min gelaufen, mit 3 min pause dazwischen.
aber danach tut mein linkes bei tierisch weh.
bin danach nach hause gehumpelt. ist auch kein muskelkater.
das tut da oben weh, wo das bei endet und auch am knie.
aber so schwer bin ich ja garnicht mehr, das es am gewicht liegen könnte.
(1.73 und 74kg)
ich kann ja nicht aufs joggen verzichten, nur weil mein bein nicht will.
soll ich trotzdem einfach weiterhin joggen?

[bienchen0813]

Hi,

ich weiß ja nicht wie lange du schon joggst. 2 Tage hintereinander ist nicht grad ideal. Ich tippe mal auf Überlastung. Grad am Anfang ist das oft der Fall.
Eine ärztliche Beratung findest du hier nicht. Wenns länger anhält , klär das besser beim Doc ab. Mache erst wieder weiter wenn alles ok ist.
Die Sehnen und Gelenke brauchen recht lange um sich an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen.
Gute Besserung,

Bine

Ich kann meiner Vorrednerin nur anschließen. Du solltest mindestens 1Tage Pause dazwischen lassen, besser wären sogar 2Tage gerade am Anfang. Damit dankt dein Bein dir das jetzt: Überlastung!

Ich würde an deiner Stelle das Bein schön hochlegen und paar Tage Ruhe gönnen, selbst wenn es schon besser ist. Ansonsten kann du dir auch eine Heparin Salbe kaufen und das Bein eincremen.

Und das nächste mal bitte deinem Körper mindestens 1Tage Ruhe dazwischen gönnen..

Ansonsten kann du dir auch eine Heparin Salbe kaufen und das Bein eincremen.

Alternativ kann ich Voltaren empfehlen.
obwohl ich mir grade nicht ganz sicher bin, ob die auch bei Gelenkschmerzen hilft - hab die bisher eher bei Muskel-Zerrungen und dergleichen benutzt...
aber so oder so hat sie einen schmerzlindernden Effekt.

das Knie ist übrigens das komplexeste Gelenk des Körpers - man darf also ruhig übervorsichtig sein.


Skynd

[Deneck]

Zitat von Zuckermaus1988 hallöchen, ich bin 2 tage hintereinander joggen gewesen. bin 3 mal 8 min gelaufen, mit 3 min pause dazwischen. aber danach tut mein linkes bei tierisch weh. bin danach nach hause gehumpelt. ist auch kein muskelkater. das tut da oben weh, wo das bei endet und auch am knie. aber so schwer bin ich ja garnicht mehr, das es am gewicht liegen könnte. (1.73 und 74kg) ich kann ja nicht aufs joggen verzichten, nur weil mein bein nicht will. soll ich trotzdem einfach weiterhin joggen?

Hast Du gute Schuhe? Du solltest Dir neue und gute Laufschuhe besorgen, die Du auch NUR fürs Laufen anziehst.

[Dryade]

Hi,

Zitat von Zuckermaus1988 ich kann ja nicht aufs joggen verzichten, nur weil mein bein nicht will. soll ich trotzdem einfach weiterhin joggen?

naja, die Beine sind nicht unwichtig beim Laufen. Ich hoffe es geht Dir jetzt wieder besser.
Natürlich könntest Du verzichten, es gibt noch x andere intensive Sportarten. Allerdings sollte man gerade beim Joggen langsam anfangen und auch auf das passende Schuhwerk achten. Am besten im Sportgeschäft mit Laufbandanalyse.
Du bist nicht zu schwer, aber muskulär untrainiert. Da knallen bei jedem Schritt etliche Kilos aufs Bein, welches noch nicht an die Belastung gewöhnt ist. Ausserdem ist die richtige Technik sehr wichtig, aber das ist ein anderes Thema...

Zitat von Dryade Ausserdem ist die richtige Technik sehr wichtig, aber das ist ein anderes Thema...

ich persönlich würde sagen, dass das sogar sehr gut hier reinpasst ^^

das Abrollen hat je nach Eigengewicht eine mehr oder minder wichtige Funktion, die dem TE enorm behilflich sein kann/könnte.



Skynd

[sphere]

Also als Mittlerweile recht erfahrener Läufer, tippe ich stark auf einfache überlastung. Grad am Anfang sollte man DRINGEND zwischen Jedem Lauf einen Tag pause machen. Unabhängig von Gewischt!

Laufen ist ja eine recht starke Belastung für den Körper. Da bilden sich bei jedem Lauf kleine Verletzungen in Muskel, knochen und Bändern. Gibt man dem Körper jetzt genügen Zeit, um das zu Reparieren, ist er beim nächsten mal noch stärker und leistungsfähiger als vor dem letzten Lauf. Durch diesen Effekt wird man im Laufe der Zeit immer schneller und besser, bei richtigem Training. Trainier man jetzt zu viel, also belastet sich wieder, BEVOR der Körper Zeit hatte diese Microverletzungen zu Reparieren dann dreht sich dieser Trainingseffekt um, und es kommen zu den alten noch neue verletzungen hinzu.
Nach einiger Zeit treten dann genau solche Sympthme auf, wie Du sie beschreibst. Diese vielen Microverletungen werden dann zu einer ausgewachsenen Entzündung und fangen an richtig weh zu tun.
Im schlimmsten fall kommt es dann sogar zu ermüdungsbrüchen, oder -abrissen.

Also wenn du unbedingt jeden Tag trainieren willst/muss, dann such die bitte eine ausgleichssportart, für die Tage dazwischen. Zum Laufen z.b. Schwimmen, wo andere Muskelgruppen beansprucht werden. und auch dann min 1-2 Tage komplett pause!

Wenns erstmal soweit ist, das Du Schmerzen hast, hast du halt den Salat!
Da kannst Du nur Pause machen und warten bis es wieder gut ist. in der Regeln sind das dann 1-2 Wochen Pause.
Und auch nicht wieder loslegen, wenns grad mal "wieder geht" sondern echt erst, wenn du wirklich garkeinen schmerz mehr spürst an der Stelle!!! sonst ist es nach 2mal laufen wieder da, und dann kannst du richtig pause machen.

Also man merke! Beim laufen ist manchmal weniger mehr!!!!!
Lieber nur jeden 2. Tag trainiert, dafür aber kontinueirlich, als Jeden Tag und dann immer mal wieder ein paar wochen pause wegen vereltzungen.

[simpson]

"schmerzen am bein oben" klingt nach hüftbeuger. der verkümmert in jahren der unbewegung. und wird beim laufen aber extrem beansprucht. lässt sich aber ganz einfach wieder aufdehnen. überhaupt solltest du nachm laufen min. die beine dehnen.
hier sind auf der zweiten seite schöne dehnübungen.

[Satyrian]

Ich kenne das von mir, jogge auch erst seit ca. 3 Wochen und mein linkes Bein schmerzt auch häufig. Vermutlich belaste ich gerade das bein mehr (?)

Jedenfalls mache ich einen Tag dazwischen Pause, und den Pausentag nutze ich für Muskeltraining. Das klappt Wunderbar.

Ich wünsche dir noch viel Erfolg