Ich fliege in ca 5 wochen in den urlaub nach spanien und wollte vorher gerne noch ein paar kilos los werden.Ich bin eigentlich ziemlich selbstbewusst und gehe auch schwimmen,obwohl ich immer etwas dicker war, nur habe im letzen winter noch mals 12 kg zugenommen und jetzt ist es mir persönlich einfach etwas zu viel des guten.Ich hab mich und meinen Körper akzeptiert,weiß das ich kein dünner mensch bin,aber jetzt ist eine grenze überschritten,wo ich mir sage,da muss was wieder runter.Sieht einfach nicht mehr so ästhetisch aus.Ich hab gute proportionen und war immer stolz drauf das ich trotz meiner runden figur weder cellulite noch weiches gewebe hatte.Deshalb hatte ich auch kein all zu großes problem am strand rumzulaufen,war ja immer alles noch schön fest.aber dadurch das ich jetzt wirklich ziemlich dick geworden bin,is mein bauch einfach nicht mehr fest,irgendwann gibt warscheinlich jedes bindegewebe nach und meine beine sind voller cellulite geworden.Ich möchte nicht dünn werden,hab auch keine unrealistischen vorstellungen von einer bikini-figur,sondern möchte einfach nur mein jetziges bild etwas verfeinern und festigen.Halt wie vor einem jahr mit 12 kg weniger,wo ich persönlich noch gut mit klar kam.Hatte damals kleidergröße 42-44 wo man in den meisten normalen klamotten abteilungen noch fündig wird und jetzt hab ich 46 manchmal sogar 48,wo man definitiv nur noch in der übergrößenabteilung shoppen kann was echt doof ist,weil die klamotten meistens überteuert und hässlich sind.da ich eigentlich ein totaler modefan bin,ägert mich es schon das h&m,newyorker und co. jetzt ein für alle mal vorbei ist für mich.damals mit 42/44 war das halt gerade so noch möglich(die führen größen bis 44 in ausnahmen auch bis 46).will wie gesagt nicht dünn werden,einfach nur wieder halbwegs normal.halt mein eigenes wohlfühlgewicht.Jetzt möchte ich gerne wissen ob es möglich ist im zeitraum von 5 wochen sein gewebe durch sport sichtbar zu straffen und ca. 12 kg abzunehmen und wenn ja,was kann ich dafür am besten tun kann? wäre sehr dankbar um ein paar gute tipps.gesunde ernährung und viel sport ist selbstverständlich,aber vll. habt ihr ja noch ein paar ganz konkrete tipps und könnt mir sagen,ob es überhaupt möglich ist,seinen körper innerhalb von 5 wochen sichtbar zu verändern.
Jetzt möchte ich gerne wissen ob es möglich ist im zeitraum von 5 wochen sein gewebe durch sport sichtbar zu straffen und ca. 12 kg abzunehmen und wenn ja,was kann ich dafür am besten tun kann? wäre sehr dankbar um ein paar gute tipps.gesunde ernährung und viel sport ist selbstverständlich,aber vll. habt ihr ja noch ein paar ganz konkrete tipps und könnt mir sagen,ob es überhaupt möglich ist,seinen körper innerhalb von 5 wochen sichtbar zu verändern.
Nein!
In 5 Wochen kann man nicht gesund 12 kg abnehmen.
Da sind vielleicht 3 Kg drin, evtl auch 4Kg. Aber mehr nicht, wenn man denn (fast) nur Fett verlieren möchte und nicht etwa Muskelmasse.
Den Rest musst du dann während und nach deinem Urlaub abnehmen.
Bewegung ist natürlich immer gut, am besten Schwimmen oder Walken.
Aber ein wenig Geduld musst du schon haben, schließlich hast du wahrscheinlich auch nicht die 12 Kg in 5 Wochewn zugenommen!
Viel Erfolg!
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
hallo,
erstmal willkommen hier.
also 12 kg abzunehmen in 5 wochen ist auf gesunde weise, und so das man das auch hält, nicht möglich.
natürlich kann ma mit sport und einer gesünderen ernährung schon ein paar kilo verlieren und gerade durch sport wird der körper auch fester, selbst wenn es noch nicht die riesige gewichtsabnahme ist.
nur mut! am anfang fiel es mir auch schwer mich zu motivieren, und ins fitnesstudio zu gehen und eben doch die schoki weg zu lassen, aber heute, jetzt freu ich mich jedesmal wenn ich das nächste mal in fiti gehen kann und leckeres obst, ersetzt für mich auch so einiges an süßigkeiten.
ich stehe auch noch am anfang, aber selbst über kleine fortschritte freue ich mich schon, ich motiviere mich auch damit.
ES WIRD ALLES GUT, NUR MUT.
Hallo,
12kg in 5 Wochen sind wirklich zu viel. Und wenn du dich mit abnehmen selbst stresst wird das nichts (spreche aus Erfahrung). Damit muss man sich Zeit lassen. Am besten du steigst ab heute auf gesunde Ernährung um und treibst Sport (aber nicht gleich übertreiben!). Ein Tipp von mir bzgl. der Ernährung:
*3x täglich essen (Frühstück, Mittag, Abend - am besten mit 5 Stunden zwischen jeder Mahlzeit) und wenn du abends öfter mal auf Kohlenhydrate (stattdessen viel Gemüse, Salat, Fisch,...) verzichtest werden die Kilos auch purzeln Und nicht vergessen: Viel Wasser trinken!! Und falls doch der kleine Heißhunger kommt, kaust du lieber Mal einen Kaugummi oder putzt dir die Zähne (das hilft).
erst mal danke für die schnelle antwort!!!aber ob das gesund is,darum geht es mir eigentlich eher weniger,es geht mir mehr darum ob es möglich ist.und ich glaube es ist gesünder etwas zu schnell ab zu nehmen,als so dick zu sein wie ich es bin
außerdem möchte ich ja nicht so schnell weiter machen,möchte nur erst mal die 12 kg abnehmen bis zum urlaub und danach langsamer weiter machen.mich interessiert nur ob es möglich ist und wenn ja wie.ob das nun sooo gesund is oder nicht,das is mir relativ egal.was einen nicht umbringt macht einen stärker...^^ich sag mal so.wenn ich ca. 1000 kcal am tag zu mir nehme und 30 minuten jogge plus 50 crunches und andere übungen am tag,viel wasser,obst + gemüse auch calcium und eiweiße usw.ist das dann möglich?ich glaub nicht das 1000 kcal über einen zeitraum von 5 wochen gesundheitsschädlich sind.ich will ja nicht für immer so wenig essen.es gibt menschen die fasten so lange und leben auch noch...^^
erst mal danke für die schnelle antwort!!!aber ob das gesund is,darum geht es mir eigentlich eher weniger,es geht mir mehr darum ob es möglich ist.und ich glaube es ist gesünder etwas zu schnell ab zu nehmen,als so dick zu sein wie ich es bin
außerdem möchte ich ja nicht so schnell weiter machen,möchte nur erst mal die 12 kg abnehmen bis zum urlaub und danach langsamer weiter machen.mich interessiert nur ob es möglich ist und wenn ja wie.ob das nun sooo gesund is oder nicht,das is mir relativ egal.was einen nicht umbringt macht einen stärker...^^ich sag mal so.wenn ich ca. 1000 kcal am tag zu mir nehme und 30 minuten jogge plus 50 crunches und andere übungen am tag,viel wasser,obst + gemüse auch calcium und eiweiße usw.ist das dann möglich?ich glaub nicht das 1000 kcal über einen zeitraum von 5 wochen gesundheitsschädlich sind.ich will ja nicht für immer so wenig essen.es gibt menschen die fasten so lange und leben auch noch...^^
Tja, der Jojo-Effekt wird grüßen lassen, sobald Du wieder mehr als 1000 Kalorien isst. Was Du vorhast, ist total ungesund und ich frage mich, warum es unbedingt 12 Kilo bis zum Urlaub sein müssen??? Du weißt doch sicher schon länger davon. Freu Dich über 3-4 gesund und dauerhaft abgenomme Kilos, statt einmal über 12 ungesunde, die ganz schnell wieder drauf sind.
In diesem Forum soll eine gesunde Abnahme gezeigt werden. Viele sind auch gerade wegen solcher Crashdiäten hier - weil sie nichts gebracht haben!!!
Ja, sweet fleur, es ist auf jeden Fall möglich. Vielleicht solltest du nur noch etwas weniger essen, so um die 800 kcal. (Das ist es doch, was du hören möchtest, oder?) Nur wirst du zwar leichter sein, aber immer noch sch... aussehen. Weil das, was du verlieren wirst, hauptsächlich Muskelmasse und Wasser ist. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!
Achso: während der 2 Wochen deines Urlaubs werden natürlich 5 der abgenommenen 12 kg wieder drauf sein.
So, jetzt genug von so einem Mist! Wie schon einer meiner Vorredner schrieb: du hast die 12 kg ja auch nicht in 5 Wochen zugenommen, warum jetzt die Eile? Stell deine Ernährung gesund um, iss ein gesundes Mittelmaß zwischen Grund- und Gesamtumsatz, treib Sport - und nächstes Jahr hast du zum Spanienurlaub dann dein Wunschgewicht erreicht.
Sinnvolle Infos zur Ernährungsumstellung findest du hier in der Rubrik Nährwerte wie auch in der Rubrik "Stoffwechsel" in den oben festgepinnten Beiträgen.
Ich wünsche dir viel Erfolg (jetzt aber ehrlich gemeint)
man kann THEORETISCH 12 Kilos in 5 Wochen GESUND abnehmen.
das Problem dabei - du müsstest einige Vorraussetzungen erfüllen:
1. du müsstest in "näherer" Vergangenheit noch sehr viel und intensiv Sport getrieben haben.
das würde es dir ermöglichen innerhalb sehr kurzer Zeit auf einen spitzenmässigen Stoffwechsel zurückzugreifen, der alle Vorgänge im Körper extrem beschleunigt.
2. du müsstest dich sehr gut mit Ernährung auskennen.
3.du müsstest dich sehr gut mit Sport im allgemeinen und Krafttraining und Ausdauertraining im speziellen auskennen.
wenn du alle 3 Punkte erfüllen würdest, wäre es dir möglich 12 Kilos in 5 Wochen GESUND abzunehmen.
wenn du KEINEN dieser Punkte erfüllst, dann fang am besten schon diesen Sommer an, dich auf den Sommer 2010 vorzubereiten ^^
ich selbst habs auf 13 Kilos in 7-8 Wochen gebracht, weil ich Punkt 1 erfüllt habe, Punkt 2 teilweise und mir Punkt 3 in relativ kurzer Zeit halbwegs aneignen konnte - dank diesem Forum und Google.
nun kannst du ja deine Chancen ungefähr hochrechnen.
hach ja, 12 kg in 5 wochen . sorry, aber du weisst doch sicher nicht erst seit heute das es sommer wird und du in urlaub willst . aber mach ruhig 1000 kalorien am tag. pfeif auf den haarausfall und brüchige nägel und alle anderen begleiterscheinungen. das ist ja alles unwichtig, hauptsache die kilos purzeln.
*und ich glaube es ist gesünder etwas zu schnell ab zu nehmen,als so dick zu sein wie ich es bin *
wenn du meinst ??
also manchmal frag ich mich ernsthaft wie krank manche im kopf sein müssen ......
Hallo sweetfleur,
muss cherrilee zustimmen. Du hättest ja auch schon früher beginnen können abzunehmen. Weiß dass es schwer ist und es immer auf den nächsten Tag verschiebt und irgendwann steht der Urlaub vor der Tür...
Aber wenn du dich jetzt "runterhungerst", dann hast du das nachher wieder schnell oben und das bringt dir ja auch nichts, oder?
Schlanker bis zum Spanienurlaub
Und nicht vergessen: Viel Wasser trinken!! Und falls doch der kleine Heißhunger kommt, kaust du lieber Mal einen Kaugummi oder putzt dir die Zähne (das hilft).
!!!aber ob das gesund is,darum geht es mir eigentlich eher weniger,es geht mir mehr darum ob es möglich ist.und ich glaube es ist gesünder etwas zu schnell ab zu nehmen,als so dick zu sein wie ich es bin 
und Google.
. aber mach ruhig 1000 kalorien am tag. pfeif auf den haarausfall und brüchige nägel und alle anderen begleiterscheinungen. das ist ja alles unwichtig, hauptsache die kilos purzeln. 
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