[wetterfee]

Zitat von sweet fleur wenn ich ca. 1000 kcal am tag zu mir nehme und 30 minuten jogge plus 50 crunches und andere übungen am tag,viel wasser,obst + gemüse auch calcium und eiweiße usw.ist das dann möglich?ich glaub nicht das 1000 kcal über einen zeitraum von 5 wochen gesundheitsschädlich sind.ich will ja nicht für immer so wenig essen.es gibt menschen die fasten so lange und leben auch noch...^^

Dieses "Abnehmprogramm" ist totaler Humbug, wenn dir an einem gut proportionierten, straffen Körper gelegen ist (und so klang zumindest dein Eingangsbeitrag).
Abgesehen davon, dass 1000 kcal viel zu wenig Energie ist, musst du mit 1000 kcal exakt auf die Nährstoffzusammensetzung achten, damit dein Körper alle Spurenelemente, Vitamine, Mineralien, ... bekommt. Dazu ist, wie auch schon erwähnt wurde, ein breites Wissen über Ernährung und Lebensmittel notwendig. Brausetabletten mit Calcium zu nehmen ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, weil die Bioverfügbarkeit dieser Tabletten i.a. deutlich geringer ist als bei natürlichen Lebensmitteln.
Auch dein Sportprogramm zeigt, dass dein Wissen über effektives Training nicht sehr ausgeprägt ist (das ist ja nicht schlimm, das kannst du dir hier ja aneignen ). Was sollen 50 Crunches bringen? Muskelaufbau jedenfalls nicht. Dazu bräuchtest du wenig Wiederholungen mit maximaler Kraftanstrengung. Außerdem führt ein einseitiges Muskeltraining auf Dauer zu Dysbalancen. Man muss immer den Gegenspieler (in diesem Fall: Bauch und Rücken) mittrainieren.
Also nimm dir unseren Rat zu Herzen und lass diese sinnlosen Crashdiäten sein. Das führt nicht zum Ziel. Wirklich nicht

[Sunrise711]

also wie jetzt alle schon gesagt haben 12kg in 5 wochen ist definitiv zu viel....

aber lass dir durch diese aussage jetzt nicht den mut nehmen!
Muss es denn umbedingt für den urlaub sein?
und wenn ja, 3-4kg können doch das selbstwertgefühl auch schon sehr stärken, man merkt einfach dass mans jetzt richtig macht!

Setz dir lieber vernünftige Zwischenziele, so wies viele hier machen,
das steigert ja auch di Motivation, wenn man immer wieder ein Ziel erreicht!

Und dann im Urlaub 2010 hast du deine Traumfigur und kannst stolz auf dich sein!

Lg Sunny

[sweet fleur]

endlich mal eine antwort in der ich nicht nur kritisiert werde,sondern die mir auch wirklich weiterhilft
ich bin körperlich verhältnismäßig gut drauf.das wird schon klappen.wenns nur 8 kg sind bin ich auch schon zufrieden.^^

[sweet fleur]

Zitat von wetterfee Dieses "Abnehmprogramm" ist totaler Humbug, wenn dir an einem gut proportionierten, straffen Körper gelegen ist (und so klang zumindest dein Eingangsbeitrag). Abgesehen davon, dass 1000 kcal viel zu wenig Energie ist, musst du mit 1000 kcal exakt auf die Nährstoffzusammensetzung achten, damit dein Körper alle Spurenelemente, Vitamine, Mineralien, ... bekommt. Dazu ist, wie auch schon erwähnt wurde, ein breites Wissen über Ernährung und Lebensmittel notwendig. Brausetabletten mit Calcium zu nehmen ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, weil die Bioverfügbarkeit dieser Tabletten i.a. deutlich geringer ist als bei natürlichen Lebensmitteln. Auch dein Sportprogramm zeigt, dass dein Wissen über effektives Training nicht sehr ausgeprägt ist (das ist ja nicht schlimm, das kannst du dir hier ja aneignen ). Was sollen 50 Crunches bringen? Muskelaufbau jedenfalls nicht. Dazu bräuchtest du wenig Wiederholungen mit maximaler Kraftanstrengung. Außerdem führt ein einseitiges Muskeltraining auf Dauer zu Dysbalancen. Man muss immer den Gegenspieler (in diesem Fall: Bauch und Rücken) mittrainieren. Also nimm dir unseren Rat zu Herzen und lass diese sinnlosen Crashdiäten sein. Das führt nicht zum Ziel. Wirklich nicht

nur zur info ich hab hier nicht um kritisierung gebeten sondern um ratschlag.ok ich muss zugeben was sport betrifft bin kein ausgebildeter fitnesstrainer,aber genau deshalb hab ich hier ja nachgefragt und was ernährung betrifft kenne ich mich super aus,da ich gerade fachabi in ernährung mache.ich weiß schon was für nährstoffe man braucht und wenn man es richtig macht ist es selbstverständlich auch möglich über einen kurzen zeitraum 1000 kcal am tag zu sich zu nehmen und gleichzeitig den nährstoff bedarf zu decken.auch ohne irgendwelche überflüssigen calcium tabletten.wo habe ich denn erwähnt das ich irgendwelche tabletten nehmen will?wenn man nur 1000 kcal zur verfügung hat,muss man halt jedes lebensmittel bewusst aussuchen und nichts überflüssiges essen.das ist keine frage der kenntnisse,sondern eine frage der disziplin und nur deshalb frage ich hier um rat.ich frage nicht ob es möglich ist,denn das ist es definitiv,das weiß ich.sondern ob es auch schon umgesetzt wurde und wenn ja ob ihr vll. ein paar besondere tricks für mich habt.wenn man sich meinen beitrag richtig durchliest erkennt man auch das ich ein vernünftiges selbstbild habe und es mir im prinzip in erster linie um dieses erste ziel geht.ich habe auch erwähnt das ich das nicht dauerhaft mit 1000 kcal durchziehen will,sondern zum anfang.das ich ausserdem von gesunder ernährung und sport weiß.ich wollte hier nur gerne vll. ein paar motivierende meinungen dazu hören und nicht nur kritik.nur weil die meisten nicht die disziplin dazu haben,1000 kcal am tag zu essen,heißt das nicht,das es bei mir genauso sein muss.und diese ganzen demotivierenden beiträge hätte ich mir schenken können.etwas mehr konstruktive kritik hätte ich mir gewünscht.vielleicht ist es ja gut gemeint,aber helfen tut mir die ganze kritik nix.^^

[Ikos69]

Zitat von sweet fleur erst mal danke für die schnelle antwort!!!aber ob das gesund is,darum geht es mir eigentlich eher weniger,es geht mir mehr darum ob es möglich ist.und ich glaube es ist gesünder etwas zu schnell ab zu nehmen,als so dick zu sein wie ich es bin außerdem möchte ich ja nicht so schnell weiter machen,möchte nur erst mal die 12 kg abnehmen bis zum urlaub und danach langsamer weiter machen.mich interessiert nur ob es möglich ist und wenn ja wie.ob das nun sooo gesund is oder nicht,das is mir relativ egal.was einen nicht umbringt macht einen stärker...^^ich sag mal so.wenn ich ca. 1000 kcal am tag zu mir nehme und 30 minuten jogge plus 50 crunches und andere übungen am tag,viel wasser,obst + gemüse auch calcium und eiweiße usw.ist das dann möglich?ich glaub nicht das 1000 kcal über einen zeitraum von 5 wochen gesundheitsschädlich sind.ich will ja nicht für immer so wenig essen.es gibt menschen die fasten so lange und leben auch noch...^^

Wenn du sowas schreibst, darfst du dich nicht wundern. Klar ist alles eine Disziplinsache aber da darf dann auch die Frage gestattet sein, wie denn die letzten 12 Kilo draufgekommen sind. Evtl auch eine Diät????

Keiner will dich hier angreifen, aber man nimmt nicht dauerhaft ab, wenn man fast nix isst. Auch wenn es schwer zu glauben ist. Du baust nur Muskelmasse ab und bei der nächsten "Diät" darfst du dann noch weniger essen. irgendwann nimmst du dann von einem Apfel zu...willst du das wirklich???

Und weil halt einige diese Erfahrung schon machen mussten , wollen sie dich nur davor bewahren!

[sweet fleur]

Zitat von Skynd man kann THEORETISCH 12 Kilos in 5 Wochen GESUND abnehmen. das Problem dabei - du müsstest einige Vorraussetzungen erfüllen: 1. du müsstest in "näherer" Vergangenheit noch sehr viel und intensiv Sport getrieben haben. das würde es dir ermöglichen innerhalb sehr kurzer Zeit auf einen spitzenmässigen Stoffwechsel zurückzugreifen, der alle Vorgänge im Körper extrem beschleunigt. 2. du müsstest dich sehr gut mit Ernährung auskennen. 3.du müsstest dich sehr gut mit Sport im allgemeinen und Krafttraining und Ausdauertraining im speziellen auskennen. wenn du alle 3 Punkte erfüllen würdest, wäre es dir möglich 12 Kilos in 5 Wochen GESUND abzunehmen. wenn du KEINEN dieser Punkte erfüllst, dann fang am besten schon diesen Sommer an, dich auf den Sommer 2010 vorzubereiten ^^ ich selbst habs auf 13 Kilos in 7-8 Wochen gebracht, weil ich Punkt 1 erfüllt habe, Punkt 2 teilweise und mir Punkt 3 in relativ kurzer Zeit halbwegs aneignen konnte - dank diesem Forum und Google. nun kannst du ja deine Chancen ungefähr hochrechnen. viel Erfolg! Skynd

dankeschön!
das nenn ich einen motivierenden beitrag mit nützlichen ratschlägen!
meine chancen stehen nicht schlecht,hab schon 1 kg runter
ich erfülle zumindest punkt 2 und 3.punkt 1 zwar nicht,befinde mich aber in einer relativ guten körperlichen verfassung was die beweglichkeit betrifft,also bin sportlich ziemlich belastbar,weil ich seit meinem 6 lebensjahr streetdance und seit 1/2 jahr auch noch ballett mache.dein beitrag motiviert!

[bakita]

Wenn Dir die Kritik hier nicht schmeckt, bist Du vielleicht im falschen Forum. Sicher, es ist ein Abnehmforum, ABER hier wird GESUNDES Abnehmen unterstützt und dazu kann man Dein Vorhaben nicht wirklich zählen.

[schwarzekatze]

Zitat von sweet fleur nur zur info ich hab hier nicht um kritisierung gebeten sondern um ratschlag.ok ich muss zugeben was sport betrifft bin kein ausgebildeter fitnesstrainer,aber genau deshalb hab ich hier ja nachgefragt und was ernährung betrifft kenne ich mich super aus,da ich gerade fachabi in ernährung mache.ich weiß schon was für nährstoffe man braucht und wenn man es richtig macht ist es selbstverständlich auch möglich über einen kurzen zeitraum 1000 kcal am tag zu sich zu nehmen und gleichzeitig den nährstoff bedarf zu decken.auch ohne irgendwelche überflüssigen calcium tabletten.wo habe ich denn erwähnt das ich irgendwelche tabletten nehmen will?wenn man nur 1000 kcal zur verfügung hat,muss man halt jedes lebensmittel bewusst aussuchen und nichts überflüssiges essen.das ist keine frage der kenntnisse,sondern eine frage der disziplin und nur deshalb frage ich hier um rat.ich frage nicht ob es möglich ist,denn das ist es definitiv,das weiß ich.sondern ob es auch schon umgesetzt wurde und wenn ja ob ihr vll. ein paar besondere tricks für mich habt.wenn man sich meinen beitrag richtig durchliest erkennt man auch das ich ein vernünftiges selbstbild habe und es mir im prinzip in erster linie um dieses erste ziel geht.ich habe auch erwähnt das ich das nicht dauerhaft mit 1000 kcal durchziehen will,sondern zum anfang.das ich ausserdem von gesunder ernährung und sport weiß.ich wollte hier nur gerne vll. ein paar motivierende meinungen dazu hören und nicht nur kritik.nur weil die meisten nicht die disziplin dazu haben,1000 kcal am tag zu essen,heißt das nicht,das es bei mir genauso sein muss.und diese ganzen demotivierenden beiträge hätte ich mir schenken können.etwas mehr konstruktive kritik hätte ich mir gewünscht.vielleicht ist es ja gut gemeint,aber helfen tut mir die ganze kritik nix.^^

Tut mir leid, aber das hier ist keine Frage der Disziplin, sondern der Gesundheit! Denn 1000kcal sind NICHT gesund. Und es wird dich hier sicher keiner motivieren ungesund abzunehmen. Motivation bekommst du hingegen massig, wenn du einen gesunden Weg einschlägst und dann Probleme auftreten.
Bei der 1000kcal Methode bekommst du natürlich Kritik. Denn keiner möchte, dass du deinem Körper was schlechtest tust.
Das geht ja alles nicht gegen dich persönlich. Die Leute hier wollen dir doch nur helfen. Wenn die Beträge nicht das sind, was du hören wolltest, ändert es jedoch nichts daran, dass sie wahr sind!

[Apus]

Zitat von sweet fleur dankeschön! das nenn ich einen motivierenden beitrag mit nützlichen ratschlägen! meine chancen stehen nicht schlecht,hab schon 1 kg runter ich erfülle zumindest punkt 2 und 3.punkt 1 zwar nicht,befinde mich aber in einer relativ guten körperlichen verfassung was die beweglichkeit betrifft,also bin sportlich ziemlich belastbar,weil ich seit meinem 6 lebensjahr streetdance und seit 1/2 jahr auch noch ballett mache.dein beitrag motiviert!

Punkt 2 und 3 erfüllst du sicherlich nicht. 1000kcal wären Muskelabbau pur und mehr wie ungesund. Aber gut, wenn ein schwabbeliger Körper das Ziel ist, ist es der richtige Weg...