[Hollywoood]

Hallo zusammen (:
Ich weiß, es klingt ein bisschen albern, aber ich gehe nicht gerne alleine raus um Sport zu machen. Meine Freundinnen haben keine Lust & ich will halt einfach nicht alleine Also habe ich mich gefragt, ob ich vllt. auch in meinem Zimmer etwas für die Bikinifigur tun kann ?! Ich will nicht sagen das ich zu DICK bin, aber ich fühle mich nicht wohl. Ich brauche auch keine Radikaldiät, ich muss einfach einbisschen auf mein Gewicht achten. Meine Oberschenkel sind schon recht breit, genau wie mein Po. Ich würde einfach gerne ca. 3-5 Kilo abnehmen, schöne Beine & einen straffen Bauch. Jetzt rede ich schon wieder um den heißen Brei Also habt ihr Tipps für mich ? Könnte ich vllt. so 'work-out-übungen' machen oder würde das nichts bringen ? Oder vllt. 'Joggen-auf-der-Stelle' ? Bitte helft mir, denn ich mache sonst auch keinen Sport & sonst werde ich nie anfangen...
Danke schonmal im vorraus.
Lg

[AudreyVendetta]

Also schöne Beine udn einen tollen Po gibt es mit Fahrrad fahren - geht nur leider nicht im Zimmer bzw. vllt. hast du ja einen Hometrainer, dass mache ich nämlich.

Ansonsten Situps oder Crunches für den Bauch.

[Hollywoood]

Danke für die Antwort.
Aber kriegt man nicht vom Fahrrad fahren Muskeln ?
Dann sehen die Beine ja noch dicker aus

[AudreyVendetta]

Klar kriegt man davon Muskeln, bei jeder Sportart werden Muskeln aufgebaut und so wird gleichzeitig Fett abgebaut.
Im übrigen dauert es eine ganze Weile, bis man wie Arnold Schwarznegger aussieht, also keine Sorge.

[schwarzekatze]

Klar bekommst du Muskeln, aber doch keine fetten Beine. Guck dir mal die ganzen Radsportler an. Die haben jetzt auch nicht die rießig dicken Muskelbeine...

[Wolfstraum]

Im Zimmer kannst du sehr viel tun, mach ich nämlich auch immer Du kannst Liegestütz machen (auf dem Boden, an der Fensterbank etc.), du kannst ohje, wie beschreib ich das nun, also Situps machen, dann stellst du dich gerade hin, Beine ein wenig auseinander, Rücken gerade und machst langsam so eine Art Kniebeuge.
Oder du legst dich auf deine Seite, stützt mit deinem Arm deinen Kopf ab, Beine lang gestreckt übereinander und dann geht das Bein, das oben liegt im 90°Winkel nach oben. Es müssen nicht 90° sein, aber in diese Richtung. Davon 10 Wiederholungen und dann ist die andere Seite dran.
Es gibt soviel, guck einfach mal ein bisschen im Internet nach oder du kannst Flaschen als Hanteln benutzen usw.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen ^^

[wetterfee]

Zitat von Hollywoood Aber kriegt man nicht vom Fahrrad fahren Muskeln ? Dann sehen die Beine ja noch dicker aus

Radfahren ist Ausdauersport, da ist der Volumenzuwachs der Muskulatur vernachlässigbar. Selbst wenn du ein Ganzkörperkrafttraining machen würdest, hättest du kaum Chancen auf legalem Wege große Muskelmassen anzuhäufen. Also keine Angst
Wie wäre es denn, wenn du dich mal nach Fitnesskursen bei Sportvereinen, der VHS oder im Fitnesstudio erkundigst? Da kannst du mit Gleichgesinnten unter fachkundiger Anleitung Sport machen und gleichzeitig neue, sportbegeisterte Freunde finden, mit denen du auch außerhalb des Kurses Sport treiben kannst

[littlesweetie]

ich würde dir auch vereinssport empfehlen, das macht riesig spaß weil man in einer gruppe ist und man hat immer feste zeiten. ich spiel zum beispiel badminton im verein, 2x die woche für 2-3h. alleine könnte ich mich auch nicht aufraffen, großartig was zu machen. also, wenn es eine sportart gibt, die du gerne ausprobieren würdest, ab in den nächsten verein

[pollyjean]

Zitat von Hollywoood ... Könnte ich vllt. so 'work-out-übungen' machen oder würde das nichts bringen ? Oder vllt. 'Joggen-auf-der-Stelle' ? Bitte helft mir, denn ich mache sonst auch keinen Sport & sonst werde ich nie anfangen... Danke schonmal im vorraus. Lg

Für zu Hause gibt es gaaanz viel.

Jede sportliche Betätigung sorgt dafür, dass Deine Muskeln aktiviert und vielleicht auch aufgebaut werden - DAS MUSS ABER AUCH SEIN!

Damit Du nicht aussiehst wie ein Fußballer solltest Du nach dem Sport Deine Muskeln dehnen - dann bleiben sie schlank!

Ich habe mir im Winter die DVDs von "Billy's Bootcamp" zugelegt [Billy Blanks ist der Erfinder des Tae Bo und die Workouts sind seeehr anstrengend und schwießtreibend und Fettverbrennend

Dann habe ich neulich noch die Privattrainerin von Gwyneth Paltrow und Madonna entdeckt: Tracy Anderson
Schau mal hier: March Newsletter

Das ist die Homepage von Gwyneth Paltrow, da zeigt Tracy Anderson ein Tanzworkout, dass ich nicht sooo toll finde, aber die hat auch gute Gymnastikübungen die man sich auf youTube anschauen kann - und natürlich auf DVD kaufen kann!!! Ich bin ja gar keine Tänzerin, aber ihre Übungen für Beine, Po und Arme sind toll!!!

[Lady_GaGa]

Mir geht's auch so. Meine Freundinnen wollen irgendwie alle keinen Sport machen und wenn, dann sind sie in 'nem Verein. Aber ich will nicht in einen rein und auf die üblichen Sportarten wie Korbball, Schwimmen oder so hab ich auch keine Lust. ^^ Ich fahr jetzt 3 mal in der Woche mit dem Fahrrad zur Schule (ca. 15 Minuten hin & nochmals 15 zurück) und naja, ich will jetzt anfangen Sit ups zu machen. Aber weiß jemand wie oft ich diese wiederholen sollte und an wie vielen Tagen in der Woche?