[suny114]

hallo zusammen, ich wiege jezt 95kg und bin gerade erst mit meiner diät angefangen.

ich fahre bis jezt jeden tag 60min fahhrad und achte natürlich auf meine ernährung.

nun wollte ich euch mal fragen, ob ihr mir tipps geben könnt, ob ich genug fahrad fahre oder noch zu wenig? vllt kennt ihr ja auch noch andere methoden, die ich zu hause testen kann um abzunehmen, würde mich sehr über tipps freuen

mfg

[Mysteriously]

immerhin machst du mehr als ich
ich geh nur 3 mal die woche ins fitnessstudio... für ca. 1 1/2 std.
(eigentlich nur cardio)

[schwarzekatze]

Also ich finde 4x die Woche Sport völlig ausreichend. Mus aber natürlich jeder für sich selbst entscheiden!
Wenn du grade erst angefangen hast mit dem Sport, würde ich dir jedoch davon abraten jeden Tag 60min Fahrrad zu fahren. Da könntest du dich leist überanstrengen. Denn dein Körper braucht erst mal eine Eingewöhnungsphase. Wenn du auch vorher schon sportlich aktiv warst und dir jeden Tag Sport spaß macht, dann mach weiter so!

[Asteri_w]

hi!
also ich würds grade am anfang nicht übertreiben...wenn du schon trainierter bist ist es aber eigentlich kein problem jeden tag zu fahren...
und würde noch ein paar kraftübungen mit einbauen...aber nicht täglich...
lg
asteri

[AudreyVendetta]

Hallo,

also ich fahre auch jeden Tag eine Stunde Rad, außer Sonntags.
Nach zwei Monaten abnehmen, hab ich jetzt noch zusätzlich mit Hanteltraining und Cardio angefangen, wobei ich Cardio nur alle zwei Tage mache.

Ich finde eine Stunde Fahrrad super, nur würde ich dir auch raten, dass nicht jeden Tag zu machen. Eine Ruhetag ist bei mir okay und mir gehts super. Ich hasse diesen Ruhetag sogar regelrecht, aber das muss echt sein, damit die Muskeln mal ne Pause kriegen

[suny114]

also ich war frühe schon sportlich aktiv, hab kampfsport(kung fu) gemacht und jezt spiele ich noch 1-2 mal die woche 1stunde tennis

[Apus]

Genug wofür? Für die Abnahme ist die Ernährung der viel bedeutendere Punkt, wie sieht die bei dir aus (Kalorien, Nährwertzusammensetzung)?