Leute...Ich hab solch ein Muskelkater.
Habe Vorgestern damit angefangen.
Allerdings auf der Wii. Habe also Step und Muskeltraining und noch diversen anderen Kram auf der Wii Fit ausprobiert.
Gestern hatte ich nur einen leichten Muskelkater und dachte mir dann gestern, dann kannste ja weiter Sport machen.
Was ich dann auch tat. Hab mich dann beim Step und auch beim Boxen wohl zu sehr angestrengt und auch beim Muskelaufbautraining. Aufjedenfall hab ich am Bauch, Beine und Arme Muskelkater.
Wisst ihr vielleicht was am besten ist dagegen. Wollte eigentlich heute abend weiter Sport machen...
Habe jetzt von Kirschsaft vor und nach dem Sport gehört und heißes Bad nach dem Sport. Ausserdem wird immer von leichtem Training nach Muskelkater gesprochen...Kein Krafttraining (also nicht wieder verausgaben).

ich hoffe ihr habt ein paar Erfahrungen gemacht und könnt mir helfen, damit ich schnell wieder weiter machen kann...

[Runa]

Hi Buffy,

also mit Muskelkater solltest Du eigentlich keinen weiteren Sport machen (leichtes Ausdauertraining kann allerdings nicht schaden, habe ich schon öfters gelesen).
Wärme - d.h. Sauna oder heiß duschen - kann helfen, ansonsten einfach ein, zwei Tage ausruhen, bis der Muskelkater wieder weg ist..

Wenn Du länger keinen Sport mehr gemacht hast würde ich auch wieder langsam anfangen, und nicht gleich volles Rohr...


Liebe Grüße,
Runa

[yggdrasil]

Hallo!

Ich komme seit meinem Abnehmversuch leider nur unregelmäßig dazu Sport zu treiben. Daher habe ich auch "gerne" mal einen Muskelkater.

Das was Runa geschrieben hat kann ich nur bestätigen. Ein schönes warmes Vollbad und ein wenig Ruhe wirkt bei mir immer Wunder. Meistens ist dann am folgenden Tag der Muskelkater weg.

LG
ygg

[schwarzekatze]

Ich schmier mich nach anstrengendem Training (ich mach einen Stepp-Kurs, der schafft mich total) immer mit Franzbranntwein ein. Das ist sehr angenehm. Nur riechen tuts nicht so richtig gut!

Wichtig nach dem Training immer gut dehnen! Und wenn du Ausdauer machst am Ende des Trainings ruhig auch ne längere Strecke noch gehend zurücklegen.

Ja, eigentlich wollte ich mich auch nicht verausgaben. Hatte das alles ein wenig unterschätzt.
Danke für die Vorschläge, werde die heute abend mal ausprobieren...

[Globetrotter]

Muskelkater, schönes Thema ^^

Ich kann dich beruhigen: die meisten Leute bekommen sogar vom "normalen" Wii-Sports muskelkater xD

Also das Kirschsaft etc. vorher und nachher helfen soll, bezweifel ich. Dann tu dir lieber eine gute Portion Magnesium an, mach ich zumindest immer und ich hatte seit meinem 1. Fitnesstudio besuch (der nun schon länger her ist) und bei regelmäßigem, stetig steigenenden Training, hatte ich kaum bis schwachen Muskelkater. Dehnen vor und nach dem Training ist ein muss ^^ Bekomm ich ständig von meinem Trainer zu hören

Aber normalerweise bekommt man die ersten ein bis zwei Male extremen Muskelkater, danach reguliert sich das von alleine, weil der Körper die Dehnung und Streckung gewohnt ist.

Ansonsten.... mit Muskelkater Sport machen ist eigentlich eher schlecht. Muskelkater sind mikroskoptisch (oder sogar noch kleinere) Faserrisse der Muskeln... deren beanspruchung verhindert dann eigentlich nur die bessere Heilung dessen.

Lieben gruß

[Deniz85]

Also was ich einfach empfehlen kann ist 3mal die Woche statt zb 5 oder gar 7 mal. Weniger ist hier mehr. Das mit dem Muskelkater verschwindet nacheiner Zeit doch sowieso Ist zwar unangenehm aber beim Trainieren sollte es doch eigentlich in den Hintergrund rücken... Nach meinen Erfahrungen





Mfg

[mala09]

Gegen Muskelkater hilft sehr gut Arnica als Salbe und Globulis. Die Salbe bekommst Du im Drogeriemarkt, kostet nicht viel. Und Arnica Globulis C30 bekommst Du in der Apotheke, kosten auch nicht viel.

Wenn Du vor und nach dem Sport je 5 Arnica Globulis nimmst und Dich nach dem Sport noch zusätzlich mit der Arnica Salbe einreibst, bekommst Du fast keinen Muskelkater.

[Sunrise711]

Hei hei

also die meisten mittelchen wurde ja schon genannt,
da ich selbst immer wieder von Muskelkater geplagt bin kenn ich das nur zu gut.

Also:

x warmes Bad, Sauna, ev. Kirschkernkissen auflegen,...
x Franzbrandtwein,Pferdesalbe,... (regen Durchblutung an)
x Magnesium
x leichter Sport, aber bitte nicht wieder die selben Muskeln anstrengen (z.b. wenn du einen Muskelkater vom Steppen hast, dann eher leichtes Laufen als wieder auf den Stepper steigen)

Diese ganzen Mittelchen usw. heilen den Muskelkater aber nicht, sie können ihn halt lindern, oder auch vorbeugen.

Dann gute Besserung =)

[luckisover]

Anfangs hatte ich auch Tag täglich Muskelkater... ging aber weiterhin ins Fitnessstudio. Dann begann ich Magnesium in Kautablettenform zu nehmen und es ging langsam besser.

Nach ca 2 Monaten hatte ich so gut wie gar keinen Muskelkater mehr und ich geh 6-7Mal die Woche ins Fitnessstudio.

Dehnen und ähnliches hab ich immer zwischen den Geräten gemacht... aber nie ausführlich nach dem Sport. Und das gehen nach dem Ausdauertraining find ich wichtig, damit der Kreislauf nicht total absackt.

lg
luckisover