[susanne2688]

Hi Leute,
mich würde mal interessieren, in welchem Zeitraum sich Muskeln aufbauen? Ich habe mal gelesen das man im Jahr nur 2 kilo Muskeln zulegen kann. Mein Trainer hat gemeint das ich mich gerade am Anfang des Trainings darauf einstellen soll einige cm an Umfang zuzulegen, da ja erst Muskeln kommen bevor das Fett so richtig schmilzt.

Zitat von susanne2688 Hi Leute, mich würde mal interessieren, in welchem Zeitraum sich Muskeln aufbauen?

theoretisch 1-2 Tage nach deiner ersten (Kraft)trainingseinheit.
anfangs nur eingeschränkt, da ein Anfänger normalerweise anfangs nicht in der Lage ist einen optimalen Muskelreiz zu setzen.

Ich habe mal gelesen das man im Jahr nur 2 kilo Muskeln zulegen kann.

das mag stimmen, wenn man Zahlen in Zusammenhang mit einer Diät betrachtet.
aber im optimalen Fall sind besonders in den ersten 1-2 Jahren mehr Muskelkilos drin.

Mein Trainer hat gemeint das ich mich gerade am Anfang des Trainings darauf einstellen soll einige cm an Umfang zuzulegen, da ja erst Muskeln kommen bevor das Fett so richtig schmilzt.

das ist ziemlicher Blödsinn

das trifft bestenfalls auf bmi 17 +- zu, da die i.d.R nicht mehr viel Fett verlieren können.
aber jeder der auch nur 3-4 Kilos abnehmen muss, wird verhältnismässig viel Fett abbauen und den Muskelaufbau kaum sehen.
wobei man nicht Muskeln mit dem optischen Effekt durch geringeren Körperfettanteil verwechseln darf.


Skynd