[alcalzone]

Hallo,

ich weiß nicht ob so ein ähnlicher Thread nicht schon existiert..aber egal:

..nach dem großteil meiner abnahme hab ich festgestellt, das die haut um den bauchnabel herum nicht sehr schön aussieht, teilweise hängt diese recht schlaff herunter, was ich vor allem bei liegestützen merke...kann ich da noch was retten? Mein Ziel ist es einige Bauchmuskeln zu definieren..dazu möchte ich ja den KFA senken..aber leider befürchte ich, dass man davon nix sehen wird, da die schlaffe haut davor ist...


Zur Ernährung:

Ich ernähre mich sehr Eiweißreich, das heißt ich ess zwischendurch auch mal 2 scheiben pute/kochschinken und trinke viel buttermilch...

hauptsächlich gute KH, wobei ich sie hin und wieder mal einschränke...

obst und Gemüse täglich..versteht sich ja schon selbst

vielleciht 1-2mal die Woche Bier, wobei ich dann auch nicht mehr als 0,5l

Training:

5-6mal die Woche...also 3 mal Krafttraining, wo ich jeweils eine andere Muskelgruppe trainiere

und 2-3 mal die Woche Ausdauer..jeweils zwischen 30-60min..je nach launa halt

[sphere]

Hi... vermutlich nicht ausser ne OP... stehe vor dem selben Problem.
Nach einiger Zeit, kann sich das schon ein bisschen straffe... aber so 100% wie du Dir das vorstellst, wird das wohl nciht mehr werden... Ein bisschen hilft sicher krafttraining... aber grad am bauch, wo die haut ja förmlich ausgebeult wird, wenn man dick ist, und sehr sehr flach ist, wenn man dünn ist, ist der unterschied sicher zu groß...

[alcalzone]

also bei meinem derzeitigen zustand kann ich die oberen 2 bauchmuskeln schon sehr gut erkennen....bei bestimmten licht ist der bauch sogar recht gut..aber wenn ich mich im spiegel von der seite betrachte..sehe ich immer diese eingedrückte,gewölbte form am bauch...es hat echt den anschein als ob man ein loch im bauch hat


sphere..dein bild schaut ja ganz gut aus...war das mit deinem aktuellem gewicht oder ist das schon wieder älter?

[sphere]

Zitat von alcalzone also bei meinem derzeitigen zustand kann ich die oberen 2 bauchmuskeln schon sehr gut erkennen....bei bestimmten licht ist der bauch sogar recht gut..aber wenn ich mich im spiegel von der seite betrachte..sehe ich immer diese eingedrückte,gewölbte form am bauch...es hat echt den anschein als ob man ein loch im bauch hat sphere..dein bild schaut ja ganz gut aus...war das mit deinem aktuellem gewicht oder ist das schon wieder älter?

Ist schon etwas älter... von letztem Sommer. da hab ich den bauch aber auch arg eingezogen, und die hose ein bisschen höher...
Aber im Ansatz siehst Du da ja auch das Problem, das die haut halt irgendwo hin will... und der schwerkraft gehorchend hängt es halt nach unten.... nciht schö, ist aber so

[Ikos69]

Zitat von sphere Hi... vermutlich nicht ausser ne OP... stehe vor dem selben Problem. ...

Och kommt. Sooo schlimm wird es schon nicht sein. Mit Krafttraining kann mann schon viel erreichen. Bei mir ist der Unterbauch auch nicht mehr ganz so straff, aber immer noch gut genug um ohne Op auszukommen.

alcalzone, bei dir wird sich die Haut auch noch wieder was zurückbilden....bist ja noch jung und den Rest musst du halt mit Muskeln füllen!

[sphere]

Zitat von Ikos69 Och kommt. Sooo schlimm wird es schon nicht sein. Mit Krafttraining kann mann schon viel erreichen. Bei mir ist der Unterbauch auch nicht mehr ganz so straff, aber immer noch gut genug um ohne Op auszukommen. alcalzone, bei dir wird sich die Haut auch noch wieder was zurückbilden....bist ja noch jung und den Rest musst du halt mit Muskeln füllen!

sooooooo schlimm jetzt nicht.... aber es ist schon schwierig da unten irgendwas mit muskeln zu machen. Selbst mega brust und rückenmuskulatur kann das nihct so 100%ig straff ziehen. Aber mit 21 wird sich da noch einiges tun... da ist die anpassungs und regenerationsfähigkeit der haut noch um einiges höher, als bei somm alten sack wie mir
Also mit ordentlich training, solltest du da tatsächlich ein anständiges ergebniss erziehenln

[alcalzone]

jup..bin ordentlich am trainieren...aber ich hatte ja schonmal ne diät plus Sport hinter mir..

aber egal..demnächst werd ich wohl bei ZIELGEWICHT ERREICHT ein paar bilder posten..

bald

[Apus]

Ich hab ein ähnliches Problem, nur wahrscheinlich noch etwas drastischer. Sixpack ist da (ok, war da, momentan fehlen wieder ~5kg) und die Haut drunter hängt. Bei mir kommt da aber noch eine gerisse Haut hinzu, was das Problem deutlich verschlimmert. Dementsprechend würde mir nurnoch eine Operation helfen.
Krafttraining ist ab einem bestimmten Punkte leider kein Allheilmittel, denn Krafttraining hab ich mehr wie genug gemacht. Aber ob man noch etwas retten kann, kommt halt immer aufs Ausmaß an.

[alcalzone]

Zitat von Apus Ich hab ein ähnliches Problem, nur wahrscheinlich noch etwas drastischer. Sixpack ist da (ok, war da, momentan fehlen wieder ~5kg) und die Haut drunter hängt. Bei mir kommt da aber noch eine gerisse Haut hinzu, was das Problem deutlich verschlimmert. Dementsprechend würde mir nurnoch eine Operation helfen. Krafttraining ist ab einem bestimmten Punkte leider kein Allheilmittel, denn Krafttraining hab ich mehr wie genug gemacht. Aber ob man noch etwas retten kann, kommt halt immer aufs Ausmaß an.

...ja also das mit den Bauchmuskeln spür ich schon sehr lange...aber sehen tut man sie wegen dem KFA und der überschüssigen Haut ja nicht so gut....

hatte mir deine bilder nochmal angesehen...bei dir hat sich die haut gut zurückentwickelt, sogar die bauchmuskeln waren sehbar..wie hoch war oder ist denn dein KFA?

echt bemerkenswert wenn man bedenkt wie viel gewicht du hattest

[Apus]

Solange ich meine Bilder am Bauchnabel abschneide, siehts auch echt gut aus mit der Haut. Aber drunter hängt die Haut...

Meinen KFA kenn ich auch nicht, da die Messung aufgrund der Hautproblematik etwas schwierig ist.