wenn ich tennis spiele, kann ich eigentlich sehr gut mithalten mit der kondition.. da habe ich genug puste und bin nicht zu sehr außer atem
doch wenn ich jetzt sage ich mal nur 5 minuten einfach laufe, dann kann ich sofort nicht mehr.. wenn wir z.b. im training treppen hochlaufen oder hochspringen müssen, dann kann ich nach sehr kurzer zeit nicht mehr..
kraft habe ich noch genug, doch ich muss total schnell atmen und kriege kaum noch luft..
kann ich das irgendwie trainieren?
verstehe auch nicht weswegen ich keine luft mehr kriege und ich von den kräften her noch länger könnte..
wenn ich tennis spiele, kann ich eigentlich sehr gut mithalten mit der kondition.. da habe ich genug puste und bin nicht zu sehr außer atem
doch wenn ich jetzt sage ich mal nur 5 minuten einfach laufe, dann kann ich sofort nicht mehr.. wenn wir z.b. im training treppen hochlaufen oder hochspringen müssen, dann kann ich nach sehr kurzer zeit nicht mehr..
kraft habe ich noch genug, doch ich muss total schnell atmen und kriege kaum noch luft..
kann ich das irgendwie trainieren?
verstehe auch nicht weswegen ich keine luft mehr kriege und ich von den kräften her noch länger könnte..
hoffe ihr könnt mir helfen
Naja... um die ausdauer zu trainieren, musst du die Ausdauer halt trainieren... also regelmäßig mal laufen gehen. Oder rad fahren.
Die belastung beim Tennis ist ja eine etwas andere. Du hast ja zwischen drinn immer wieder einige pause, und es kommt mehr aus schnellkraft an.
Und mit etwas geschicktem Stellungsspiel, kann man sich das laufen sogar weitestgehenst ganz ersparen.
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17.05.2009 - Laufziele erreicht! PB-> 10km 44:37; HM 1:43:59; M 3:52:25 >-< Neue Ziele coming soon...
"Nach draussen gehen ist wie Fenster aufmachen, nur krasser."
wäre mein blutdruck denn dann nicht auch ohne sport hoch?
kann ich das mit einem normalem blutdruck messgerät zuhause überprüfen, ob mein blutdruck auch ohne sport zu hoch ist?
Jup. Mach aber mehr als eine Messung über den Tag verteilt. Auch gleich Puls dazu.
Ich kenne das Phänomen halt auch von mir - keine Puste mehr aber meine Muskulatur war noch nichtmal richtig warm. Lag halt daran, dass die Pumpe im Vergleich zum Rest total schwach war. Durch das Ausdauertraining ist es jetzt anders herum *schwitz*
Da Du aber schon trainiert bist, bin ich mir nicht sicher, ob da nicht ein Arzt was zu sagen sollte.
also ich habe vor 2 jahren 2 jahre lang gar keinen sport gemacht.. als ich wieder angefangen habe, habe ich echt super viel gepustet und konnte nicht einmal 30 minuten beim tennis durchhalten..
also im training ist stellungsspiel nicht möglich.. klar haben wir kurze pause um die bälle zu sammeln, aber danach gehts dann weiter
im spiel ist stellungsspiel halt sinn des spiels, ansonsten hat man ja keine chance
verstehe auch nicht, wenn ich jetzt z.b. bei uns im treppenhaus nur 1 treppe schnell hochrenne, dann kann ich das schon merken.. klar beruhigt sich das ganz schnell wieder, aber ich merke da schon was, dass das eigentlich nciht sein kann..
Naja... um die ausdauer zu trainieren, musst du die Ausdauer halt trainieren... also regelmäßig mal laufen gehen. Oder rad fahren.
Da bin ich voll einverstanden. Richtig atmen sollte auch geübt werden. Mir haben Atmungsübungen sehr geholfen. Nach zwei-drei Monaten Atmungsübungen zweimal täglich sah ich einen großen Unterschied in meiner Ausdauer.
Mir geht es ähnlich!!
Montags mache ich immer 1 Stunde Step Aerobic und anschließend noch 45 Minuten Bauch Beine Bo!! Danach bin ich voll ausgepowert, fühle mich aber gut und hab noch Luft!! Beim Walken geht es mir genauso!!
Wenn ich dann aber joggen soll hab ich nach 10 Minuten keine Luft mehr!!
LG
Bretzi
__________________ DiätenNeubegin am 11.11. mit erschreckenden 96,8 Kilo !!!
Das ist bei mir ähnlich...Step Aerobic geht ohne Probleme eine Stunde lang, aber nach 5 min Laufen würde ich am liebsten sterben....
Ich denke, dass liegt daran, weil man ja beim Laufen, im Unterschied zu den meisten anderen Ausdauersportarten, den ganzen Körper vom Boden "wegbringen" muss, das ist schon eine sehr viel größere Belastung als z.B. Walken, vor allem wenn man (wie fast alle hier) ein paar Kilo mehr zu bewegen hat.
mir gehts da ganz genauso.... ob aerobic, circletraining oder der stepper, ich halte sicher 45 min durch. beim laufen komm ich nach einem kilometer aus der puste, obwohl ich noch genug kraft hätte.
ich glaube aber auch, dass man sich beim laufen viel schneller überanstrengt. wenn man echt mal 10 min richtig schnell walkt, ist das ja eigentlich schon eine ähnliche anstrengung wie steppen oder so, nicht? aber beim laufen "muss" man fast auf eine gewisse geschwindigeit hochgehen, damit man nicht in dem komischen bereich zwischen gehen und laufen ist.
mich hat der kampf mit dem laufen zu folgender erkenntnis geführt: mach sport, mach was du willst, aber lass das laufen, solang die kondition noch nicht so gut ist.
ist bei mir nämlich auch so, dass ich eine persönliche abneigung dagegen habe. und da ich sport doch lieber mit einem angenehmen hobby als quälerei verbinden will.... mach ich lieber die dinge, die mir spaß machen.
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