ich hätte einmal eine Frage, die mir vielleicht Leute mit ähnlichem Gewichtsverlustswunsch am besten beantworten können.
Mit mittlerweile 102,2 kg bei 1,58 m habe ich mal voll keine Kondition, ich möchte aber unbedingt Sport treiben, damit die Pfunde besser purzeln und die Haut natürlich nicht so unter dem Gewichtsverlust leidet.
Zu Beginn habe ich immer auf dem Stepper trainiert (werden jetzt 4 Wochen), aber es ist mir einfach mittlerweile zu monoton und der Stepper quietscht und geht immer schwerer, ich schätze mal, dass er evtl. verzogen ist. Aber, was gibt es noch für Sportarten, die man gut treiben kann als extrem Übergewichtig? Ich möchte meine Kondition trainieren und natürlich dazu abnehmen. Ins Fitnessstudio traue ich mich noch nicht und zum joggen reicht meine Kondition schon gleich gar nicht. Eigentlich gehe ich wahnsinnig gerne Inline Skaten, aber nach spät. 20 Minuten habe ich die übelsten Rückenschmerzen.
Was für Möglichkeiten gibt es noch? Wie habt ihr es angegriffen? Bin wirklich dankbar über jeden Tipp.
Liebe Grüße
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Mein Motto: Lose fat or die tryin'
Also ich hatte "nur" 90 Kilo, aber vielleicht kann ich dir ja trotzdem helfen
Was hälst du denn von Schwimmen?
Oder Aquajogging? Mit letzterem hab ich angefangen und da waren viele sehr übergewichtige Damen dabei. Ist für die Kondition recht gut und formt auch den Körper ein wenig.
Dann könntest du auch noch Aquagymnastik machen. Das ist auch klasse, macht riesigen Spaß!
Ansonsten fällt mir noch Walken oder Nordic Walking ein. Falls Nordic Walking mach doch am besten eingangs nen Kurs, um die richtige Technik zu lernen.
Also ich denke auch das Schwimmen eine gute Lösung wäre da es die Kondition stärkt! Nordic Walking (oder auch ohne Walking^^) wäre auch gut.
Das du dich nicht ins Studio traust ist ja leider oft so, aber denk dir doch einfach das du es für dich tust! Sollen doch Leute dumm gucken! Die sind dann meistens auch dumm!
Also ich war ja auch mal ne Zeit lang im Studio und ich muss sagen das ich es immer toll fand wenn übergewichtige Leute da waren, ich bewundere das! Besser als diese Machos!
Also ich hatte mit 120 kg auch keine Kondition und habe dann mit Schwimmen begonnen, dass mich bis vor kurzem mit großem Spaß begleitet hat. Musste wegen eines Bandscheibenvorfalls seit Februar pausieren. Aber jetzt versuche ich es wieder!
Kann ich echt nur jedem Sportmuffel empfehlen.
Viel Spaß beim Plantschen!
Ja schwimmen wäre wirklich super und das werde ich mich Sicherheit auch anfangen, nur ist das nächste Schwimmbad / Hallenbad 30 km weg und jeden Tag kann ich mir das dann nicht leisten
Ich würde auch gerne eine Sportart ausführen, die ich problemlos z. B. daheim machen kann. Gibt es vielleicht noch irgendwelche günstigen Sportgeräte, die gut Fett verbrennen?
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Mein Motto: Lose fat or die tryin'
Also hab in letzter Zeit viel über Minitrampoline gelesen (wollte mir auch eins zulegen, meine Eltern meinten nur es sei verschwendetes Geld)! Vielleicht wäre das ja auch interessant für dich?! Naja jedenfalls kann man ein Minitrampolin auch einfach zu Hause aufstellen und los geht´s... So brauchst du keine 30 km bis ins nächste Schwimmbad fahren! Ist jedenfalls nur ne Idee, ich war sehr überzeugt von dem was ich so gelesen habe...
Zu Beginn meiner Abnahme hatte ich 37,8 kg vor mir, reicht das auch?
Radfahren, spazieren gehen, ... ich glaub ein guter Weg zu mehr Kondition ist, eben nicht alles zuhause zu machen .
Ich würde dir das Studio auf jeden Fall empfehlen! Vor allem, weil es da Trainer gibt, die Dich beraten können! Wenn Du kannst, geh doch einfach morgens früh da hin. Wenn ich morgens um 8 Uhr da bin, ist da sonst kaum jemand und man hat alle Maschinen für sich... und weniger Augen...
Wenn jemand ein Problem mit Dir hat, ist das sein Problem. Ich bin definitiv der Meinung, dass Du vor allem für den Start Hilfe brauchen wirst. Geh auch mal zum Arzt und lass Herz und Kreislauf testen!
P.S. im Studio gibt es auch mehr als ein Gerät, und die werden gewartet, wenn sie quietschen
Also ich bin da vollkommen bei Deneck. Das wichtigste ist doch erst mal, dass du aktiver wirst und eben nicht nur zu Hause rumsitzt. Was spricht denn gegen Walken? Wenn dir das "zu doof" ist, dann fang doch erst mal mit normalen Klamotten an und geh flott spazieren. Und dann steigerst du dein Tempo.
Ich hab vor ein paar Wochen angefangen zu joggen. Meine Joggingschuhe hab ich allerdings schon vor 1,5 Jahren gekauft. Und mich dann immer wieder vorm Anfangen gedrückt, weil ich dachte dass mich jeder anstarrt und auslacht. Jetzt hab ich mich endlich mal überwunden und................ Überraschung......... es ist genau so wie jeder gesagt hat, was ich aber nicht geglaubt habe: kein Mensch interessiert sich für mich! Ich hab richtig Spaß und bin total stolz, dass ich mich überwunden habe. Also trau dich ruhig! Die anderen Menschen sind so sehr mit sich selbst beschäftigt, dass sie überhaupt nicht auf die Idee kommen, sich über dich das Maul zu zerreißen!
Und die Idee mit dem Studio find ich auch gut. Da ist nämlich immer jemand da, der auch mal deine Haltung korrigiert und dir Hilfestellung gibt. Wenn ich dran denke wie man sich zu Hause kaputt machen kann an den ganzen "tollen" Geräten, da wird mir ganz schlecht! Grad wenn man ein paar mehr Kilos drauf hat, sollte man da aufpassen. Meine Meinung
Hallo!
Also ich kann dir auch Fitnessstudio nur empfehlen...ich verstehe auch nicht, warum du wenn du dich nicht ins Studio traust schwimmen gehst...
also da hab ich beim schwimmen aber mehr komplexe...
und in meinem studio zumindest sind wirklich die verschiedensten leute...und da guckt wirklich selten einer...und wenn sind das meistens eh deppen die blöd gucken...(die meistens selber nix gebacken kriegen)
ausserdem tust du es ja für dich...
und ich glaube deneck wars...wenn du morgens zeit hast, ist echt wenig los...also ich war heute früh um halb 10 da und im cardio bereich waren ausser mir 3leute...
im studio hast du halt die meisten möglichkeiten...ausserdem kannst du da auch bisserl krafttraining machen...denn dadurch ändert sich der körper auch wenns auf der waage mal steht...
und vielleicht solltest du dir erstmal ein fitnessstudio ansehen wie es ist...auch von der athmospäre (gibt ja unterschiede)...musst ja nicht gleich nen vertrag abschließen...
naja für zu hause...ja wie bereits gesagt wurde walken/nordic walken...
ich hab auch ein minitrampolin...finde das auch gut aber an der kondition tut sich da bei mir nix...nutze das als ergänzung zum joggen...
und ich nehme mal an du kriegst die rückenschmerzen beim skaten im unteren rücken???
hatte ich auch mal...ganz am anfang...lag wohl daran, dass da nicht viele muskeln waren ...
aber die werden durchs skaten auch trainiert und die "rückenschmerzen" vergehen dann auch wieder schnell...
also viel spass beim sporteln...
es ist genau so wie jeder gesagt hat, was ich aber nicht geglaubt habe: kein Mensch interessiert sich für mich! Ich hab richtig Spaß und bin total stolz, dass ich mich überwunden habe. Also trau dich ruhig
Genau. Wir sind allesamt viel zu paranoid in dieser Hinsicht. Andere Menschen sind viel zu beschäftigt mit ihren eigenen Problemen, um auf uns zu achten. Zusätzlich stellte ich mir das Problem so: Nehmen wir mal an ich geh laufen und werde ausgelacht. Was mache ich dann? Das Laufen (also auch das Abnehmen) aufgeben? No way! Deine Probleme und wie Du sie löst sind viel wichtiger als was andere darüber denken (oder halt nicht denken). Verlier keine Gedanken über sowas. Mit der Zeit, in der Du Dir solche Sorgen machst, kannst Du was viel besseres anstellen.
40 kg müssen weg - wie bekomme ich Kondition?
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