[Yankumi]

Hallo alle zusammen!

Nachdem ich vor gut 2 Jahren durch die Hilfe von Leuten hier knapp 12 kg abgenommen habe bin ich (leider...) wieder hier.
Ich war zwischendurch krank und hatte soviel mit der Uni zu tun, dass ich nurnoch Zuhause hockte, lernte und Süßigkeiten in mich reinschob. Vor knapp 1 1/2 Monaten hatte ich dann plötzlich 96kg auf der Waage zu stehen! OH MEIN GOTT.
Ich ertappte mich auch dabei, dass ich mich nicht mehr aus dem Haus traute...
Es musste was getan werden, vorallem da ich ja ab September in Japan studiere. Dort wird es warm und ich trau mich nicht knappe Kleidung zu tragen....(weder T-Shirts noch sonstewas)

Mittlerweile sind die Süßigkeiten rationiert. Ich kann niemals ohne sie, aber ein Stück Schokolade oder ein Dickmann am Tag....darauf kann ich einfach irgendwie nicht verzichten.

Seit dem 17.4 treibe ich jeden Tag ca. 30 Minuten und seit dem 2.5. sogar 45-50 Minuten Sport. Dabei verbrenne ich ca. 600kcal am Tag.
Ich fahre mal auf Stufe 8 (bergauf) mal auf Stufe 4 (einfach normal)...beide wechsel ich alle 10 Minuten ab. Wenn ich wirklich nicht mehr kann lege ich kurze Pausen ein.
Ich mach es täglich, weil ich einfach fit werden, abnehmen möchte und es ein super Ausgleich zu dem Unistreß ist.
Leider habe ich bisher irgendwie noch gar nichts abgenommen.
Mit dem Grundumsatzrechner habe ich 1,400 kcal ausgerechnet bekommen.... Soviel darf ich täglich zu mir nehmen...
Süßigkeiten sind rationiert, Mahlzeiten etwas verkleinert, es gibt nix fettiges (Schweinelfiesch habe ich sowieso nie gegessen) nur Pute oder Hähnchen, viel Reis (mein Freund ist Thailänder) und auch viel Gemüse... (Broccoli, Chinakohl, Paprika, Gurke,...)
An Obst nehme ich nur Apfel zu mir.
Die einzige Mahlzeit bei der ich mir mehr erlaube ist das Frühstück, sonst komm ich morgens nicht auf Touren.

An was kann es nur liegen? Oder ist das normal?
Hat jemand ein paar gute Ratschläge?
Ich fühle mich im Allgemeinen besser. Habe z.b. viel bessere Laune und alles....aber ich bin immer recht traurig, wenn ich 1-2 Mal die Woche auf die Waage gehe und irgendwie ist nichts passiert...
Dabei fühl ich mich immer so beschwingt, wenn ich morgens aufstehe und alles ist so "leicht".

Grüße
Eva

[Yankumi]

Achja... ganz vergessen:
Ich trainier zurzeit mit einem Hometrainer (Fahrrad fahren), weil mir weder walken noch joggen liegt ^^;

[rennsemmel]

Hallo,
ich glaube du isst zu wenig. Bei einem BMI>30 musst du eine andere Formel benutzen, als die normale hier im Forum.
Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])

Ab einem BMI von 30 soll man statt Körpergewicht das angepasste Körpergewicht einsetzen:

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25)

Zitat von Yankumi Mit dem Grundumsatzrechner habe ich 1,400 kcal ausgerechnet bekommen.... Soviel darf ich täglich zu mir nehmen...

dh. dass du einen GU von 1400 hast, 600 kcal beim Sport verbrennst und vermutlich auch noch arbeitest?

also weit über 2000 kcal verbrauchst, aber nur 1400 kcal zu dir nimmst?

hoffe ich liege falsch...


Skynd

[Yankumi]

Ich hab den Tagesbedarf erst vor knapp 4 Tagen ausgerechnet.
Ich esse schon weniger als vorher. Sprich in Grenzen. Ich ess halt statt zwei Tellern nurnoch einen und wenn ich noch Hunger habe nen Apfel.
Dann bin ich viel auf Vollkornprodukte umgestiegen, trinke viel Wasser, nasche Paprika etc.
Ich wüsste auch garnicht wie ich jetzt so ganz genau auf 1400kcal kommen sollte xD

Also daran sollte es eigentlich nicht liegen.

Hab vor ein paar Wochen erfahren, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe, was sollte man da beachten? Gibts überhaupt was zu beachten?