[PinkySternchen]

huhu an alle naschis

ich hab ein problem
Bin jetzt seid 9 Tagen fleissig am Abnehmen
Ich mache keine besondere Diät hab nur meine Ernährung umgestellt viel Obst und Gemüse Pute statt schwein süsses komplett weg und 5 mal die woche fitness nur ich habe noch nicht mal 1 kilo abgenommen
Wieso ist das denn so kann mir vielleicht jemand helfen

lieben gruss

[Deneck]

Ist doch super! Fast ein ganzes Kilo! MEHR wäre eh nicht gesund! In den Zeiten in denen ich abnehme (mal wieder in der Stagnation - grml) nehm ich höchstens ein halbes Kilo pro Woche ab. Das ist schon gut so!

[maze]

ich habe bei einem erneuten Versuch (jetzt seit 1 Woche), mit viel Ausdauersport 500g abgenommen. Na gut es war auch ein Partytag dazwischen. Ich war froh dass überhaupt was runter war. 1kg abzunehmen ist super und liegt komplett im Rahmen, viel mehr ist aus schon zu viel. Würde dir jedoch empfehlen doch deine kcal zu zählen, gerade bei viel Sport. Oft wird zu wenig gegessen..Dann hat dein Körper zuwenig Nahrung bzw. Nährstoffe und setzt sofort so gut wie alles an was du isst. Stichworte sind da Grundumsatz, Leistungsumsatz usw.. Gibt gaanz viel in diesem Forum drüber

[Mandy88]

1kg pro Woche ist schon ganz schön viel...Dazu müsstest du 1000kcal pro Tag einsparen. Das halte ich für fast nicht machbar... es sei denn du quälst dich täglich stunden lang mit Sport, was auch nicht unbedingt gut ist, weil der Körper auch Erholungsphasen braucht.
Also lieber bißchen langsamer da ist die Gefahr auch nicht so groß dass die Motivation verschwindet als wenn du dich da durch quälst
lg

[PinkySternchen]

ich glaub ihr habt mich falsch verstanden ich habe NICHT mal 1 kilo weg
also quälen tu ich mich garnicht ich esse gut und bin auch satt danach hehe und sport 1 1/2 std täglich ich weiss es is zu wenig aba mehr wie 1000 kal nehme ich nicht zu mir ich esse 3 mahlzeiten am tag zwischendrinnen auch noch was aba ich komm auf mehr wie 1000 fast nie.. Trinkien tu ich sehr viel

[cherrilee]

du hast doch dein problem grad selber erkannt, das 1000 kalorien Viel zu wenig sind, zumal du auch noch 5x die woche sport machst. da musst du dich nicht wundern das du nicht abnimmst.

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung << dort kannst du deinen grundumsatz und deinen gesamtumsatz an kalorien mal ausrechnen, damit du weisst was du überhaupt an kalorien zu dir nehmen musst, um deinen stoffwechsel am brennen zu halten.

[Federli]

Zitat von PinkySternchen ...mehr wie 1000 kal nehme ich nicht zu mir ich esse 3 mahlzeiten am tag...

Ob du jetzt 1000 kcal auf 3 oder 10 Mahlzeiten verteilst spielt gar keine Rolle, das ist viel zu wenig! Dein Körper macht es so, wie maze gesagt hat, er speichert jedes bisschen Energie was er kriegen kann, vor allem wenn du so viel Sport treibst. Auf diese Weise wirst du in einem längeren Zeitraum vielleicht Gewicht verlieren, dir und deinem Körper aber auch erheblich schaden.
Bei mir war es ähnlich, ich dachte immer "Solange ich satt bin, brauch ich ja nicht noch mehr zu essen, auch wenn ich erst 1000 kcal gegessen hab". Wenn ich doch mal über die 1000 kam, hab ich furchtbare Angst vor dem Zunehmen bekommen, extra viel Sport gemacht und die nächsten Tage noch weniger gegessen. Sprich, ich habe mich gequält. Aber inzwischen weiß ich, dass das der falsche Weg war, und je eher du das auch einsiehst desto besser für dich und deine Gesundheit

Es ist gar nicht so schwierig, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Viele Milchprodukte, Nudeln, Reis, Brot, dazu immer Obst und Gemüse und außerdem immer wieder Zwischenmahlzeiten einbauen, das summiert sich alles zu einem gesunden Ergebnis. Richte dich nach deinem Grund- und Gesamtumsatz, mir persönlich hilft auch Kalorienzählen.
Du wirst sehen, die Pfunde purzeln wie von selbst

Zitat von PinkySternchen ich glaub ihr habt mich falsch verstanden ich habe NICHT mal 1 kilo weg also quälen tu ich mich garnicht ich esse gut und bin auch satt danach hehe und sport 1 1/2 std täglich ich weiss es is zu wenig aba mehr wie 1000 kal nehme ich nicht zu mir ich esse 3 mahlzeiten am tag zwischendrinnen auch noch was aba ich komm auf mehr wie 1000 fast nie.. Trinkien tu ich sehr viel

woher kommt die Auffassung, du müsstest nach 9 Tagen schon 1 kg Gewicht verloren haben?

was du da machst nennt sich "crashen" oder auch "runterhungern".

wenn du schlau bist liest du dir das hier durch und beherzigst diese Dinge:
http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html


Skynd

[PinkySternchen]

also runterhungern würde ich das jetzt nicht bezeichnen ich fühl mich ja ned schlecht oder so ich werd mir das mal durchlesen also ich find 1 kilo in der woch ned viel und ich achte auch darauf wenig kohlenhydrate zu mir zu nehmen meine mum hat das auch gemacht und hat 10 kilo abgenommen und keinen jo jo effekt oder so gehabt sie fühlt sich gesund blutwerte u alles sind auch normal.. mal sehen wie die nächsten wochen aussehen danke für eure schnellen antworten

[Mandy88]

hmm wir wollen dich ja nicht bremsen oder so...wir wollen dir doch nur helfen!! Und dein Weg ist einfach der falsche!!! Mag ja sein dass du dich jetzt noch gut fühlst aber das unwohlsein kommt mit der Zeit. Müdigkeit, Aggressivität...und natürlich Hunger. Was du deinem Körper antust ist wirklich nicht gut. Klar wirst du abnehmen..aber dein körper wird auch ne ganze Menge Muskeln abbauen um deinen Grundumsatz zu senken...da kannst du noch so viel Sport machen...
Sobald du dein Wunschgewicht erreicht hast wird die der Jojo einholen ob du willst oder nicht weil du deinen Körper kaputt gemacht hast.
Also bitte sei vernünftig!!!!