So, ich habe gestern etwas Gymnastik gemacht, vor dem Spiegel. Ich musste feststellen, dass alles reichlich schlabberig ist. Auch die Beinmuskeln sind nicht mehr so, wie sie mal waren.
Ich bin nun 38 und habe ja lange wenig getan. Weil ich ewuig krank war und beruflich nur noch sitze.
Bei regelmässigem Gehen und wenn ich nun langsam wieder beginne, zu Joggen und regelmässig Gymnastik mache, wann sieht man was? Werde ich diesen Sommer als hässliche Wurst durch die Gegend wuseln? Oder kann man nach 6 wochen schon Erfolge sehen???
Erste Ergebnisse dürfte man recht schnell sehen. Aber dann... zumal Du kein Krafttraining machst sondern dich "nur" normal bewegst. Ausdauer macht einen nicht gerade sportlich, nur drahtig. Bei Gymnastik kommt es halt ganz drauf an. Wenn Du viel mit Körperspannung arbeitest kommst Du vom optischen Effekt sicherlich weiter als mit einfachen Dehnungen. Ich denke da an so Übungen, wie die Waage zu halten auf den Händen. Da braucht man eine Menge Körperspannung.
So, ich habe gestern etwas Gymnastik gemacht, vor dem Spiegel. Ich musste feststellen, dass alles reichlich schlabberig ist. Auch die Beinmuskeln sind nicht mehr so, wie sie mal waren.
Ich bin nun 38 und habe ja lange wenig getan. Weil ich ewuig krank war und beruflich nur noch sitze.
Bei regelmässigem Gehen und wenn ich nun langsam wieder beginne, zu Joggen und regelmässig Gymnastik mache, wann sieht man was? Werde ich diesen Sommer als hässliche Wurst durch die Gegend wuseln? Oder kann man nach 6 wochen schon Erfolge sehen???
Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?
Die Frage ist, worauf du achtest? In Zahlen, wie den Kg und den cm, kann man natürlich objektiv mehr sehen, als an sich selbst im Spiegel. Und ein weiteres Problem ist, wenn man sich täglich im Spiegel sieht, dann sieht man sehr wenig... klingt doof ist aber so.
Am meisten siehst, wenn du aller vier Wochen ein Foto von dir in gleicher Pose machst. Dann kann man Veränderungen am ehesten im Vergleich erkennen. Aber die Zeit ab der man subjektiv, die objektiven Änderungen wahrnimmt, sind sehr individuell. Da gibt es keine Pauschaldaten.
Erste Ergebnisse dürfte man recht schnell sehen. Aber dann... zumal Du kein Krafttraining machst sondern dich "nur" normal bewegst. Ausdauer macht einen nicht gerade sportlich, nur drahtig.
Dem kann ich mich nur anschließen.
Ich würde dir zu Krafttraining raten. Gerade, weil du ja schon über deine Beinmuskulatur meckerst. Muskulatur wieder aufbauen kann man nur mit Krafttraining.
Dein Gewicht ist ja soweit Ok, dass du nur deinen Körper formen bräuchtest.
Grundsätzlich finde ich es ein wenig spät, jetzt erst an der Bikinifigur für diesen Sommer zu arbeiten.
__________________
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Erste kleinere Erfolge sieht man recht schnell, diese sind aber zum Teil auch auf eine bessere Durchblutung und ein gesteigertes "Gefühl" für die Muskulatur zurückzuführen. Für diesen Sommer ist es dementsprechend zu spät um die Wandlung von "schwabbel" zu "sportlich" zu vollziehen.
Ich würde auch gern mal wissen ob man in 8 Wochen schon ein klein wenig straffer ausschauen könnte. Ich mache (seit 1 Woche) 3 mal die Woche Kraft und Ausdauertraining jeweils ca. 1 Stunde. In 8 Wochen steht der Fuerteventura-Urlaub an und ich hätte sooo gern meine Cellulite weg! Zumindest ein bisschen.
Kann sein, kann nicht sein. Das hängt von deinem Training, deiner Ernährung und deinen Genen ab. Ist so ein bisschen wie die Frage, ob es in 8 Wochen regnet oder nicht.
Ich würde auch gern mal wissen ob man in 8 Wochen schon ein klein wenig straffer ausschauen könnte. Ich mache (seit 1 Woche) 3 mal die Woche Kraft und Ausdauertraining jeweils ca. 1 Stunde. In 8 Wochen steht der Fuerteventura-Urlaub an und ich hätte sooo gern meine Cellulite weg! Zumindest ein bisschen.
Hallo Susanne,
Ich würde dir gute Chancen zurechnen, dass sich das zumindest verbessert. Ich nehme seit ziemlich genau 8 Wochen konsequent ab, ernähre mich gesund und bewege mich mehr als je zuvor. Und bei mir hat sich die Cellulite stark reduziert.
Und ich hatte seit der Pubertät sehr starke Dellen. So von wegen, dass das Bindegewebe im Alter nachlässt. Na, da kann ich mich ja auf was gefasst machen Ich hatte das schon immer...
Na im Ernst. *Dir bissel Durchhaltevermögen rüberreich*. Da kann sich durchaus Erstaunliches tun.
Und selbst wenn nicht, dann hast du ja nichts verloren. Dann war es ein wudnerbarer Anfang um die restlichen Kilos nach dem Urlaub auch noch zu vernichten und die Traumfigur dann eben im Herbst zu haben oder spätestens dem Weihnachtsmann vorzuführen .
Viel Erfolg!
Da steh ich voll dahinter. Du könntest eventuell probieren, sehr intensive aber kurze Übungen zu machen - damit sparst Du viel Zeit, wenn Du ein wenig Toleranz für brennende Muskeln aufbaust. Du könntest z.B. Kniebeugen nur auf einem Bein machen, dafür aber auch viel weniger Wiederholungen. Es gibt unzählbar viele Arten, eine Übung schwerer zu machen. Falls Dich sowas intressiert, sag bescheid.
Erst jetzt darf ich wieder Sport machen, daher denke ich auch erst jetzt an die Bikinifigur. Wobei ich nichtmal einen Bikini anziehen mag, meine Figur ist zu vermurkst und ich habe auch keinen Spaß an Freibädern.
Mir kommts drauf an, in normaler Sommerkleidung halbwegs gut auszusehen.
Als erstes hatte ich meine Spaziergänge nach der langen Sportpause ausgedehnt, bin letztendlich sehr lange unterwegs gewesen, besonders an Wochenenden.
Dann fing ich neulich halt wieder zusätzlich mit Gymnastik an. Die üblichen komischen Übungen: Liegestütze, Crunches und dergleichen. Aber eben nicht von Null auf Hundert. Sondern ich steiger mich langsam.
(Wurde an der Nase operiert, wegen jahrelanger Nasennebenhöhlenentz.)
Daher würde es mich schon interessieren, wie man Übungen schwerer machen kann. Damit ich sie Stück für Stück schwerer machen kann, wie ich es schaffe...meine Kondition dürfte inzwischen recht gut sein. Nur die Muskulatur eben nicht. Celulite ist weniger das Problem. Habe zwar welche, neuerdings auch an den Oberarmen, aber ich entblätter mich nie derart, auch, weil ich so leicht Sonnenbrand bekomme.
Zumindest ein bisschen.
Ich hatte das schon immer...
.
Linear-Darstellung
