[BabyDrachen]

Hey ihr lieben,

letztens hab ich mich doch arg erschrocken, bin nur meiner Nichte hinterhergerannt weil ich sie fangen sollte, hat meiner kondition jetzt nix ausgemacht, aber als ich dann wieder normal gelaufen bin hab ich in meinem knie einen SCHMERZ gefühlt... auaua!

Am anfang meiner Diät wollte ich sowiso ersmal nur schwimmen bzw an meinem Hometrainer was tun, aber ich wollte auch mal nach einem Studio schauen was nicht zu viel kostet und wo ich dann auch mal was tun kann, ohne fleiß keinen preis.
Jetzt meine Frage: ich hab angst das sich da meine Gelenke leicht überfordert fühlen, wäre es besser ich warte noch ein bisschen mit dem Studio oder gibts da auch spezielle Übungen die auch nicht schädlich für die gelenke sind?

War noch nie in sonem Studio und ich glaube auf einem Laufband ne art Marathon laufen wäre momentan nich so gut für mich...

Hoffe das mir da jetzt jemand weiterhelfen kann. Vielleicht hat ja sogar jemand einen Tip für mich für ein günstiges Studio in Duisburg?

[rennsemmel]

Hallo,
also ich bin da jetzt nicht so der Experte, aber laufen finde ich zu früh.
Als ich knapp 90kg hatte, habe ich auch angefangen zu laufen, ich hatte wahnsinnige Knieschmerzen.
Am besten gehst du mal in ein STudio und besprichst das Problem

[wetterfee]

Wenn du vorher keinerlei Sport gemacht hast, ist einfach draufloslaufen sicher nicht zu empfehlen. Du musst deine Gelenke, die Bänder und Muskulatur langsam an die Belastung heranführen. Sport in einem guten Fitnessstudio kann dabei sehr sinnvoll sein. Qualifizierte Trainer können dir ein Trainingsprogramm zusammenstellen, das genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist und dich fordert aber nicht überfordert.
Schau dir einfach mal das ein oder andere Studio an und mache dort auch mal ein Probetraining.

[sphere]

Zitat von BabyDrachen Hey ihr lieben, letztens hab ich mich doch arg erschrocken, bin nur meiner Nichte hinterhergerannt weil ich sie fangen sollte, hat meiner kondition jetzt nix ausgemacht, aber als ich dann wieder normal gelaufen bin hab ich in meinem knie einen SCHMERZ gefühlt... auaua! Am anfang meiner Diät wollte ich sowiso ersmal nur schwimmen bzw an meinem Hometrainer was tun, aber ich wollte auch mal nach einem Studio schauen was nicht zu viel kostet und wo ich dann auch mal was tun kann, ohne fleiß keinen preis. Jetzt meine Frage: ich hab angst das sich da meine Gelenke leicht überfordert fühlen, wäre es besser ich warte noch ein bisschen mit dem Studio oder gibts da auch spezielle Übungen die auch nicht schädlich für die gelenke sind? War noch nie in sonem Studio und ich glaube auf einem Laufband ne art Marathon laufen wäre momentan nich so gut für mich... Hoffe das mir da jetzt jemand weiterhelfen kann. Vielleicht hat ja sogar jemand einen Tip für mich für ein günstiges Studio in Duisburg?

Also eher das Gegenteil ist der Fall. Fittnessstudio wäre sogar sehr gut für Deine Gelenke! Leufen ist alledings nicht das richtige für dich... das stimmt schon
Für Dich wäre wichtig ein gezielte Krafttraining zu machen. Damit wir die Muskulatur gestärkt, was die Gelenke entlastet, und damit die beschwerden linder und die mobilität fördert. Mit vernünftig ausgeführten Übungen stellt das Training keine Belastung für die Gelenke dar. Ein ausgewogenes Trainin jeweils 50% Kraft- und Ausdauertraining ist optimal.
Allerdings darfst du durch den sport nicht mit gewichtsverlust rechnen... das erreichst du ausschliesslich durch die ernährung!!!

[JanmagAudi]

Zitat von BabyDrachen Hey ihr lieben, letztens hab ich mich doch arg erschrocken, bin nur meiner Nichte hinterhergerannt weil ich sie fangen sollte, hat meiner kondition jetzt nix ausgemacht, aber als ich dann wieder normal gelaufen bin hab ich in meinem knie einen SCHMERZ gefühlt... auaua! Am anfang meiner Diät wollte ich sowiso ersmal nur schwimmen bzw an meinem Hometrainer was tun, aber ich wollte auch mal nach einem Studio schauen was nicht zu viel kostet und wo ich dann auch mal was tun kann, ohne fleiß keinen preis. Jetzt meine Frage: ich hab angst das sich da meine Gelenke leicht überfordert fühlen, wäre es besser ich warte noch ein bisschen mit dem Studio oder gibts da auch spezielle Übungen die auch nicht schädlich für die gelenke sind? War noch nie in sonem Studio und ich glaube auf einem Laufband ne art Marathon laufen wäre momentan nich so gut für mich... Hoffe das mir da jetzt jemand weiterhelfen kann. Vielleicht hat ja sogar jemand einen Tip für mich für ein günstiges Studio in Duisburg?

Der Weg ins Studio ist auf jeden Fall nicht falsch! Denn die Trainer un Berater dort, können für dich einen auf dich zugeschnittenen Übungsplan ausarbeiten! Dabei werden, wenn es ein gutes Studio ist, vor allem auf deine persönlichen Bedürfnisse und Probleme eingegangen. Und auch hier muss ich Sphere recht geben. Ein vernünftiger Trainer, wird mit dir erstmal ein leichtes Ausdauerprogramm mit einem leichten Muskelaufprogramm verbinden!


Mfg

[Marleen]

Hallo

Ich würde mir in deiner Stelle auch einfach mal einen Termin in einem Studio abmachen und mich dort beraten lassen.
Die haben in den Studios ja wirklich Trainer, die sich mit den ganzen vielen verschiedenen Übungen auskennen und dir dementsprechend auch sagen können, welche Übungen gut für dich sind und dich an ein Training, das persönlich auf dich zugeschnitten ist, heranführen.

Ansonsten, wenn du lieber draußen Sport machen möchtest, wäre es vielleicht eine Möglichkeit für dich, Walken zu gehen, anstatt zu joggen?

Viele liebe Grüße

[schwarzekatze]

Ich spreche mich dann hier auch mal FÜR das Studio aus!
Krafttraining ist super. Und aufs Laufband musst du ja nicht. Kannst ja auch Fahrrad fahren oder auf nen Crosstrainer oder so..

Ich wünsch dir viel Spaß beim sporteln!

[unkraut666]

Ich kann dir in Duisburg das McFit empfehlen, das kostet nur 16,80 € (oder warens 16,90€?) und gibts gleich zwei mal in Duisburg.

Bin da auch. Kannst ja mal gucken ob das was für dich ist (werden halt keine Kurse etc angeboten, sondern primär selbstständiges arbeiten an den Geräten + Trainingsplan erstellen/erstellen lassen bzw Ratschläge von den Trainern bekommen usw)



Ansonsten ist mir aufgefallen, dass man manchmal auch gerade dann Knieprobleme kriegt, wenn man lange zeit die Kniee "wenig" bewegt hat.

Also ich red nicht vom normalen Laufen, aber wenn man mehrmals die Woche z.B. mit dem Crosstrainer oder dem Fahrrad übt, dann werden die Gelenke automatisch "geschmiert", was dann weiterhin das Laufen damit erleichtert usw.

"Joggen" ist wirklich nicht gut bei deinem GEwicht, vor allem wenn du es vorher noch nicht gemacht hast
(allerdings finde ich dass "walken", auch auf dem LAufband, teilweise schon funktionieren könnte wenn man dabei nicht hüpft und sich nicht zu viel auf einmal auflastet)

Auf jeden Fall nichts überstürzen und versuchen "mit anderen mithalten können" was kraft, geschwindigkeit & ausdauer angeht.

Wenn man ein paar Wochen regelmäßig trainiert hat bemerkt man, wie schnell das gehen kann, dass man diese 3 Sachen steigern kann
(und vor allem machts mehr spaß wenn man sich nicht stresst)

[vev]

Zitat von BabyDrachen Hey ihr lieben, letztens hab ich mich doch arg erschrocken, bin nur meiner Nichte hinterhergerannt weil ich sie fangen sollte, hat meiner kondition jetzt nix ausgemacht, aber als ich dann wieder normal gelaufen bin hab ich in meinem knie einen SCHMERZ gefühlt... auaua! Am anfang meiner Diät wollte ich sowiso ersmal nur schwimmen bzw an meinem Hometrainer was tun, aber ich wollte auch mal nach einem Studio schauen was nicht zu viel kostet und wo ich dann auch mal was tun kann, ohne fleiß keinen preis. Jetzt meine Frage: ich hab angst das sich da meine Gelenke leicht überfordert fühlen, wäre es besser ich warte noch ein bisschen mit dem Studio oder gibts da auch spezielle Übungen die auch nicht schädlich für die gelenke sind? War noch nie in sonem Studio und ich glaube auf einem Laufband ne art Marathon laufen wäre momentan nich so gut für mich... Hoffe das mir da jetzt jemand weiterhelfen kann. Vielleicht hat ja sogar jemand einen Tip für mich für ein günstiges Studio in Duisburg?

hallo ich kann dir auch nur zum studio raten. laufen gehen wäre für dich auch eher unförderlich für die gelenke, genau so wie bei mir. aber das hast ja auch schon bemerkt.schnupperstunden gibts ja überall... ich würd ein paar studios anschauen und dort wo es dir am besten gefällt schreibst dich ein.

crosstrainer oder rad ist für den anfang ganz toll weil du kondi aufbaust und das ergänzende krafttraining ist für die muskeln die dir dann das fett verbrennen super. in punkto ernährungsplan ausarbeiten kann ich nichts sagen denn das gibt es bei uns nicht.....

[BabyDrachen]

naja spricht ja keiner vom joggen oder so... hab ja hier meinen hometrainer wo ich täglich drauf bin oder es zumindest versuche soweit mir die Zeit das zulässt...

ok danke für die vielen doppelt geschriebenen tipps *lach*

aber trotzdem dankeschön! werd mir die zu Herzen nehmen und dann mal zu einem schnuppertag gehen...