Hallo ihr Lieben,

ich bin jetzt seit einiger Zeit dabei sehr regelmäßig folgendes Sportpensum zu absolvieren:

Mo: Cycle (gestern war es mal Pilates, weil ich es ausprobieren wollte)
Di: normales Ganzkörpertraining
Mi: Sportfrei oder Aerobic, kommt auf den rest der Woche an, also ab zum beispiel ein Feiertag dazwischen ist, sodass ich an einem anderen Tag keinen Sport machen darf/kann)
Do: LMI Step und Body Pump
Fr: Cycling
Sa: Body Combat
So: nichts oder bei gelegenheit eine kleine Radtour (aber eher selten)

Also ich lege meine Woche immer so an, das ich zwei Ruhetage und zwei Kraftaufabu Tage habe....der Rest ist eher Ausdauer und Fettverbrennung!

Nun habe ich aber das Problem das meine Beine sich immer unheimlich schwer anfühlen und ich mich teilweise auch kaum auf den Beinen halten kann...dann mache ich kurz Pause und dann kann ich auch weiter machen! Ganz am Anfang taten meine Waden zusetzlich weh, aber das habe ich mit dehnen und Magnesium Tabletten hinbekommen, die ich nun täglich nehme...
Aber das mit den Beinen geht mir um es mal ehrlich zu sagen, tierisch auf die nerven...ich kann nie so, wie ich will und fühl mich wie ne alte Frau!
Sonst übergehe ich das einfach und ziehe mein Pensum durch, aber heute musste ich deshalb einen Kurs sausen lassen, weil es echt nicht mehr ging! Das kann ja net normal sein, oder?
Hatte gehofft das legt sich mit der Zeit, aber irgendwie tut sich da nichts! Habt ihr einen Tipp oder einen Ratschlag für mich?
Hoffe ich bin im richtigen Thread gelanden

nice greetz,
Mia

Also was extrem wichtig ist, ist das du vor UND nach dem training dehnübungen machst...bzw. auslaufen und muskel-aufwärmübungen... wenn man das nach so einem programm nicht macht, bekommt man muskelschwellungen und das kann natürlich ziemlich weh tun...

was auch sein kann ist dass du vllt. ein wenig zu viel trainierst? je nachdem ob du dieses programm schon länger machst oder gerade erst damit angefangen hast, kann das auch ein ausschlaggebeder punkt sein

[Ikos69]

Zitat von opiumtea Also was extrem wichtig ist, ist das du vor UND nach dem training dehnübungen machst...bzw. auslaufen und muskel-aufwärmübungen... wenn man das nach so einem programm nicht macht, bekommt man muskelschwellungen und das kann natürlich ziemlich weh tun...

Ich wüsste nicht , warum man VOR dem Training dehnen soll. Das würde ich nie tun, weil die Muskulatur noch kalt ist. Wenn, dann immer erst hinterher.


Ich denke du solltest einfach mal eine Pause machen, bis die Schmerzen weg sind.

Hallo und danke für die Antworten,

also dehnen tun wir uns ja bei jedem Kurs nach dem Powertraining...
Hab einen Freund von meinem Vater gefragt, der meinte vielleicht Calcium-Mangel?

Also heute habe ich auf jeden Fall ausgesetzt und schone meine Beine....aber sobald ich wieder anfange mit dem Sport befürchte ich das es wieder losgeht....moregn werde ich auf jeden Fall nochmal aussetzen, weil ich auch keine Zeit fürn Sport habe, aber Freitag würde ich schon gern zum Cycling und am Sams zum Combat...bruache das irgendwie, ohne fühle ich mich irgendwie nicht fit

[belben]

Das Thema passt ja. Mir geht es seit einiger Zeit ähnlich. Hab mich während des Trainigs (speziell beim Laufen) immer schlapper gefühlt, eben auch das Gefühl, meine Beine gar nicht mehr hoch zu bekommen und so). Zudem ging mein Puls auch immer höher (vielleicht ist das ja bei dir auch der Fall?)
Zumindest hab ich nun mal ein Blutbild machen lassen und ich habe akuten Eisenmangel. So stark, dass schon zu wenig rote Blutkörperchen da sind und damit auch zu wenig sauerstoff transportiert wird (Eisenmangelanämie heißt das). Vielleicht hast du auch irgendeinen Mangel (ich hatte es anfangs auch immer auf Magnesium geschoben, weil Wadenkrämpfe). Wenn es nicht besser wird, lass dich mal durchchecken!!!! Hab gemerkt, es ist gut, auf den Körper zu hören, denn die Ärztin wollte es anfangs auch etwas abtun (von wegen vielleicht nur eingeredet oder so), aber ich lag doch irgendwie richtig.

Lg, Belben