ich habe mal eine Frage. Sport soll ja gerade morgens gut sein, weil die Energiespeicher leer sind und somit ans Fett gegangen wird. Und man sagt abends vor dem schlafen gehen sollte man nicht soviel essen. Wenn ich jetzt meinen Sport abends anstatt morgens mache, kann ich dann abends vor dem schlafen mehr essen, da der Effekt des Kalorienverbrauchs angeblich bis zu 10 Stunden nach dem Verbrauch wesentlich höher ist als normal. Liege ich da richtig ? Danke!!
Richtig, morgens, ohne vorher etwas gegessen zu haben, geht der Körper direkt ans Fett. Da Fett alleine aber nicht ausreichend, geht er auch direkt an die Muskulatur. Sport am Morgen auf nüchternen Magen ist somit völlig kontraproduktiv und Muskelabbau pur.
Abends vor dem Schlafen kannst du auch so viel essen wie du willst, solange deine Kalorienbilanz noch stimmt. Auch im Schlaf läuft der Stoffwechsel weiter.
Danke für die Antwort.
Ich kann mir irgendwie noch nicht ganz vorstellen so abzunehmen.. Ich esse den ganzen Tag gesundes Zeug um auf meine ca 2800 kcal incl.Kaloriendefizit und Sport zu kommen.. Ich bekomme meist fast gar nichts mehr rein..
hallo.
ich mache aber auch jeden früh sport. ich gehe dann immer mit dem hund ne runde laufen (teilweise joggen).
ist das also wirklich muskelabbau pur? ich hab extra ganz viel gelesen und bin zum schluss gekommen, dass sport am morgen gut ist wenn man einige KH zusich genommen hat.
ich trinke jetz frühs immer ein glas saft oder esse einen halben apfel. danach laufe ich und danach frühstücke ich erst.
ist das jetz "gut" oder nicht?
Danke für die Antwort.
Ich kann mir irgendwie noch nicht ganz vorstellen so abzunehmen.. Ich esse den ganzen Tag gesundes Zeug um auf meine ca 2800 kcal incl.Kaloriendefizit und Sport zu kommen.. Ich bekomme meist fast gar nichts mehr rein..
Am Anfang meiner Ernährungsumstellung hab ich mich auch sehr sauber ernährt, teilweise kommt man da wirklich nicht auf seine Kalorien, ich hab dann immer mit Walnüssen, etwas mehr Öl oder Weintrauben nachgeholfen.
2800kcal ist ziemlich viel, aber wenn beim Sport ranklotzt klappt's vielleicht mit den 2kg pro Monat.
ich geh immer nüchtern laufen.. ich kann vorher nix essen..da wird mir schlecht..trink meistens nur bissl wasser.
wenn ich aber nun danach frühstücke sollte das doch passen oder?!
Danke für die Antwort.
Ich kann mir irgendwie noch nicht ganz vorstellen so abzunehmen.. Ich esse den ganzen Tag gesundes Zeug um auf meine ca 2800 kcal incl.Kaloriendefizit und Sport zu kommen.. Ich bekomme meist fast gar nichts mehr rein..
Wir sind etwa gleich groß... da frag ich mich, was Du den ganzen Tag machst, um auf 2800kcal inklusive Defizit zu kommen. Ich komme maximal auf 2500.
Richtig, morgens, ohne vorher etwas gegessen zu haben, geht der Körper direkt ans Fett. Da Fett alleine aber nicht ausreichend, geht er auch direkt an die Muskulatur. Sport am Morgen auf nüchternen Magen ist somit völlig kontraproduktiv und Muskelabbau pur.
Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel zu niedrig und der Körper hat zu wenig Energie. Dadurch ist er auch nicht so leistungsfähig, wodurch das Training unproduktiv wird.
ich bin gestern auch vor dem Frühstücken walken gegangen, weil mir jemand empfohlen hat vor dem Frühstück zu gehen, da dann die Kohlenhydratspeicher geleert sind, wie oben schon geschrieben.
Also ist es jetzt doch besser abends oder nach dem Frühstück zu gehen?
Das ist echt komisch bei so Sportfragen liest man immer 10 verschieden Tipps zu einem Thema.
Wollte auch noch ne Frage loswerden:
Habe jetzt lange kaum Sport gemacht, letztes Jahr war ich noch 3-4 mal die Woche im Fitnesstudio und hab da immer 1h Kraft und 1h ausdauer gemacht.
Habe mir meinen Plan folgenderweise vorgestellt:
Mo/Mi/Fr : eine Stunde walken oder Intervalltraining
Di/Do/Sa: Pilates/ BBP-Übungen/Workout (z.b. aus der Shape)
So : Ruhetag
als ich im Fitnessstudio trainiert habe, konnte ich meine Kondition recht schnell steigern, deshalb will ich auch dauerhaft vom Walken aufs Joggen umsteigen!
viele grüße
lisa
Linear-Darstellung
