[Coolcat]

Hallo zusammen,

ich habe schon mehrere Abnehmerfolge mit Dinner Cancelling und David Kirsch erzielt. Leider hielten die jedoch nicht an (vor allem die mit David Kirsch nicht), weil vor allem die DK Ernährung ja viel zuwenig kcal hat. Mit DC habe ich eigentlich immer super abgenommen und konnte es eigentlich auch relativ gut halten, bis ich dann (wegen längerem Stillstand) mit DK angefangen habe. Mit DC habe ich einfach tagsüber das gegessen was ich Lust hatte, und dann um 17.00h aufgehört. Finde es auch ziemlich mühsam, auf sämtliche KHs zu verzichten und ohne Früchte zu leben (DK). Nun habe ich fast alles wieder drauf und möchte endlich von meinen derzeitigen 75kg wieder auf meine Wohlfühl 67kg. Ich mag etwas Kurven und will nicht dünn werden! Allerdings möchte ich meinen Körper mit gezielten Übungen straffen (hab da super DVDs) aber auch meine Orangenhaut loswerden!

Bevor ich nun wieder mit einem 2-wöchigen Dinner Cancelling Programm anfange und irgendwelchen Gymnastik Videos, dachte ich, ich frage mal bei euch nach was ihr mir denn so empfehlen würdet. Habe mir auch überlegt, vielleicht 3x die Woche mit Joggen anzufangen, habe da aber fast keine Erfahrung und fand es bei den Ausnahmen die ich machte, doch sehr mühsam und anstrengend. Vielleicht kann mir auch hier jemand einen Tipp geben.

Wäre also dankbar für Tipps bezüglich der richtigen Ernährung und dem richtigen Joggen.

Vielen Dank euch allen.

[Ikos69]

Zitat von Coolcat Hallo zusammen, Allerdings möchte ich meinen Körper mit gezielten Übungen straffen (hab da super DVDs) aber auch meine Orangenhaut loswerden!

Da würde ich dir spontan zu Kraftsport raten, denn mit nix andeem kannst du deinen Körper besser formen.

Zitat von Coolcat Hallo zusammen, Habe mir auch überlegt, vielleicht 3x die Woche mit Joggen anzufangen, habe da aber fast keine Erfahrung und fand es bei den Ausnahmen die ich machte, doch sehr mühsam und anstrengend. Vielleicht kann mir auch hier jemand einen Tipp geben.

Laufen als Ausdauer zusätzlich ist auch super. Einfach ganz langsam anfangen, mit 2Min. laufen, dann 1 Minute gehen usw. Das 3 mal die Woche dann kannst du ganz schnell deine Laufintervalle verlängern bis zum durchlaufen.

Das es mühsam und anstrengend ist...?! Das hat Sport nun mal so an sich. Ohne jegliche Anstrengung wird man auch nichts erreichen.

Zur Ernährung lass ich lieber andere was sagen, denn meine ist momentan auch alles andere als optimal. Sehe halt nur zu, dass der Kalorienrahmen einigermaßen stimmt und trinke ein Eiweißshake nach dem Kraftsport. Aber das war es dann auch schon.


Viel Erfolg!