Nordic Walking hat sich in
den letzten Jahren zu einer Trendsportart entwickelt. Das Langlaufen
ohne Skier und Schnee ist eine
ideale Bewegungsform, um den ganzen Körper gleichmäßig in Form zu
bringen, die Ausdauer zu
verbessern und den Körper dabei sanft und effektiv zu trainieren.
Dieses
Buch bietet verschiedene
Programme mit speziellen Trainingszielen: gegen weibliche Problemzonen,
zur Stressreduktion, zur
Gewichtsreduktion, gegen Rückenprobleme und als allgemeines
Gesundheitstraining.
Hierfür
werden die Stöcke nicht nur zur Unterstützung der Nordic-Walking-
Technik eingesetzt, sondern
dienen auch als Übungsgerät zur Ausführung der Programme. Mithilfe
der ALFA-Technik (aufrecht,
langer Arm, flacher Stock und angepasste Schrittlänge) und der 7-
Steps-Methode erlernen auch
Anfänger die Grundtechnik von Nordic Walking spielend einfach und
dauerhaft - und garantiert richtig!