ich bin jetzt seid 3,5 Wochen mit SIS dabei, hab 3 Kilo abgenommen und komme im Grossen und Ganzen mit den Regeln aus dem Buch gut klar.
Eines aber hat sich sehr verändert und das ist meine Verdauung. Sie ist erstens jetzt eher selten (2mal in der Woche anstelle von 4-5mal) und mengenmäßig auch sehr wenig. Dabei esse ich doch morgens Müsli mit Obst und abends bergeweise Rohkost und trinke mindestens 2l Wasser am Tag plus Kräutertees und 2-3Tassen Kaffee.
Muss mich das beunruhigen ? Wie ist das bei Euch ?
vielleicht mache ich es ja nicht intensiv genug, aber bei mir ist alles beim Alten geblieben. Ich hatte allerdings schon immer eine gute Verdauung. Allerdings muss ich wegen dem Trinken sehr häufig aufs Klo.
Bei mir ist eher besser geworden. Was wirklich nervt ist wie bei Gunito, dass ich dauernd auf die Toilette renne. Aber man kann es auch als zusätzliche Bewegung ansehen. Jeder Gang macht schlank.
Versuch es mal mit Buttermilch am Abend, Elfenbeinchen. Zusammen mit Salat könnte das durchaus zu einem verdauungsfördernden Ergebnis führen. Ansonsten mußt Du dir glaub ich keine Sorgen machen, hab letztens gelesen, dass 2x in der Woche Stuhlgang durchaus normal sein kann. So ist jeder anders. (Wenn ich jetzt nur wüßte wo, dann würde ich eine anständige Quellenangabe geben. Mist.) Es sei denn, du hast irgendwelche Beschwerden.
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flippiepeach
180 von 600min ausdauernder Sport im September
Start am 14.04.2008
aallllso. ich habe zu der verdauung nicht viel zu sagen,also bei mir ist alles ganz normal^^ aber hab eine andere frage zu schlank im schlaf.ich bin erst seit so 5 tagen dabei,habe aber noch kein gramm abgenommen.mein bmi liegt bei ca 22.kann es sein dass diese ernährung bei mir abnehmtechnisch nichts bringt? weil es im buch ja ab einem bm von 25 erst los geht.hat da jemand eine ahnung?oder muss ich einfach geduldig sein? freu mich über antworten -....liebe grüße lil
Die Mengen sind ja ab BMI 25 angegeben, also für "dickere Leute"
Meiner Meinung nach müßtest Du die dann ETWAS reduzieren, aber ob das offizziell so ist, keine Ahnung.
Im Buch wird ein Beispieltag aufgelistet, der hat, glaube ich, so knapp 1900 Kalorien, weiß ich jetzt nicht auswendig...
Mach doch mal hier den BMI-Rechner (Startseite oben), da kriegst Du Deinen Grundumsatz u. den Tagesbedarfs-Umsatz raus. Deine Kalorien müssen ÜBER dem Grundumsatz, aber unter dem Tagesumsatz sein, also irgendwo in der Mitte, dann nimmst Du auch ab...
danke für die schnelle antwortalso ich hab mir sowas auch schon gedacht.also mein bmi liegt bei 21.9 also 22 dann würde ich wohl so 50 g kh zum frühstück essen, weil im buch ja 75 g empfohlen werden ( für einen bmi ab 25)oder so zwischen 50 und 60 gramm.ist damit eigentlich gemeint, dass man 75 g zum frühstück und 75 gramm zum mittagessen essen soll? ja oder?ich bin übrigens 19.also ich versuchs jetzt weiter obwohl ich in der ersten woche nicht abgenommen habe die erklärungen im buch scheinen mir recht glaubwürdig zu sein und ich finde es auch nicht schwer sich danach zu richten.
Ja, es sind JEWEILS 75 KH gemeint, für Dich dann z.B. 75gr ROHE Nudeln mittags oder 2 Semmeln (Brote) in der Früh, würde ich sagen...
Die Eiweißmenge am Abend dann halt auch einfach etwas anpassen (schafft man eh meistens nicht so viel), Salat/Gemüse kannst Du auf jeden Fall unbegrenzt, und einfach ein bißchen auf Fett achten, pro Mahlzeit höchstens 20gr...
Aber wenn man abnehmen will, ist eher fettarm ja sowieso fast klar
dann würde ich wohl so 50 g kh zum frühstück essen, weil im buch ja 75 g empfohlen werden ( für einen bmi ab 25)oder so zwischen 50 und 60 gramm.ist damit eigentlich gemeint, dass man 75 g zum frühstück und 75 gramm zum mittagessen essen soll? ja oder?ich bin übrigens 19.also ich versuchs jetzt weiter obwohl ich in der ersten woche nicht abgenommen habe
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