SIS als Vegetarier

[Engelchen79]

Hallo,

sind unter euch Vegetarier, die SIS machen? Ich weiß nicht wie ich abends auf meine Eiweißmenge kommen soll. Ich habe noch das Sana Fit Pulver von bodymed, dass könnte ich ja abends trinken,oder? Das ist ja Eiweißpulver. Mein Endokrinologe würde am liebsten sehn, dass ich 2 mal am Tag die Shakes trinke, aber ich schaffe das nicht. ich brauche früh meine Kohlenhydrate, sonst falle ich um vor Hunger.

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[Gila]

Hi Engelchen,

bist Du denn Veganerin? Ansonsten kannst Du Deine Eiweißmenge mit Milchprodukten abdecken, z.B. mit Schafskäse, Mozzarella, fettarmen Käse, Quark etc. oder auch mit Sojaprodukten.
Und Du kannst oben in der blauen Leiste unter "Suchen" mal die Stichworte "SIS" und "Vegetarier" eingeben, da müsste was kommen, die Frage erschien hier schon häufiger.

Viel Erfolg!

LG
Gila

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[Ans]

Du kannst doch auch die ganzen sojaersatzprodukte nehmen, ist auch jede Menge EW drin, da must du allerdings gut auf die Fette schauen...meistens enthalten die viel Fett....

[der-kleine-stern]

Mit dem EW Pulver was du hast musst du vorsichtig sein.
Poste mal die KH Menge die es hat (auf 100 Gramm bezogen nicht pro Portion).
Viele sogenannte EW Shakes haben viel zu viele KH.

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[Engelchen79]

Also das Pulver hat pro 100g 359 kcal und 8,5g Kohlenhydrate. Man nimmt ja 15g in 250 ml Milch und das wären 13.3g Kohlenhydrate. Das ist zuviel oder? 19.3g Eiweiß hätte ich dann damit am Abend.

Das sind leider zu viele KHs, ja. Davon dürfen es Abends max. 15 sein. Ausserdem brauchst du mehr EW: 1,5 mal deinen BMI. Ich habe am Anfang von SiS den selben Fehler gemacht und mir 'irgendein' Pulver gekauft. Es gibt hier aber einen langen Thread zum Thema Eiweißshakes, such mal unter "Eiweißshakes Kaufempfehlung". Mein persönlicher Liebling ist der Schoko-Nougat von Power System, gibts im Real

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[der-kleine-stern]

Zitat von Engelchen79 Also das Pulver hat pro 100g 359 kcal und 8,5g Kohlenhydrate. Man nimmt ja 15g in 250 ml Milch und das wären 13.3g Kohlenhydrate. Das ist zuviel oder? 19.3g Eiweiß hätte ich dann damit am Abend.

Wenn das Pulver auf 100 Gramm 8,5 KH hat dann sind das bei 15 Gramm Pulver 1,275 KH und nicht 13.3 (sagt mir zumindest mein Taschenrechner). Das wäre völlig okay.
Aber 19.3 Gramm EW ist zu wenig.
Kauf dir lieber ein gutes z.B. das von Layenberger oder Power System, die schmecken auch noch mega lecker.

[amber08]

ich bin veganerin und komme trotzdem damit hin. also, ich zähle nicht, aber halte mich eben an das schema: morgens KH, mittags alles, abends eiweiß.
und dann trink ich eben sojamilch, manchmal mach ich auch noch nen löffel sojamehl rein (schmeckt man kaum), oder sojajoghurt... ich glaub das dürfte nicht so das problem sein

[Ans]

Warum dann der böse Smily?

Why the bad Smily?

[Sailor Lune]

@ Ans: Don't feed the trolls