Diverse Fragen die im Buch nicht richtig zu finden sind

[schlottilotti]

Hallo,
ich bin auch eine Ewig-Diät-Geplagte, rauf und runter. 47 J, Wechseljahre vorbei durch OP, 172 cm, 66 kg (ich weiss, ich liege in der Norm, fühle mich so aber nicht wohl)

Mache jetzt seit 3 Tagen wiedereinmal einen Neuversuch mit SIS.
Mit WW schon mal 6 kg abgenommen, alles wieder drauf.

Das Prinzip von SIS habe ich schon verstanden (ähnlich Montig. und Trennkost).

Nun noch einmal ein paar grundsätzliche Fragen:

Morgens:
Ich dürfte 75 KH essen: also 2 Brötchen/Brot, Oliv.margarine, Marmelade oder Obst.

75 KH + Marmelade + Obst oder 75 KH incl. allem zu berechnen?
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Mittags: Alles in Maßen.
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Abends: Hier nur Eiweiß und Gemüse (bis auf Hülsenfrüchte usw).

Was ist mit einem Fruchtjoghurt durchgerüht, z.B. Campina 0,1 Fruchjoghurt.
Enthält ja KH und Süßstoff. Esse für mein Leben gerne Jog. in allen Varianten,
0,1%
Zählt dieses nun als Eiweiß oder eher als KH?
Bin eigentlich eine KH-Tante (Nudeln usw.).

Port. Fleisch 200 g, soviel wie ich möchte, bis ich meinen Eiweißbedarf täglich
gedeckt habe oder strikt die Portionseinheit?
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Habe nach 3 Tagen 1 kg abgenommen, nun komischerweise wieder 700 g rauf.
Ist dies so normal?

Habe strikt mich an alles gehalten.

Danke für die Antworten
Gruß
Schlottilotti

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[Dreifach-Mama]

So wie ich das verstanden habe, 75 KH morgens und mittags insgesamt mit Obst, Marmelade, KH im Joghurt etc.
Das gleiche für Eiweiß.
Ich überschlage immernoch die kcal da ich dazu tendiere zu wenig zu essen.

[Ans]

75 KH + Marmelade + Obst oder 75 KH incl. allem zu berechnen?
Gibt unterschiedlcihe Ansichten. Ich würde sagen, dass man alles berechnen muss. So ist es zumindest auch in den Rezepten im Buch.
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Mittags: Alles in Maßen.
75KH + 1,5*BMI EW

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Abends: Hier nur Eiweiß und Gemüse (bis auf Hülsenfrüchte usw).
1,5*BMI EW, max 15KH, aber nicht aus Stärke. Obst in jedglicher Form ist tabu, auch Joghurt, hat zu viele KH....Fleisch soviel das du insgesamt auf die EW-Menge kommst.


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Habe nach 3 Tagen 1 kg abgenommen, nun komischerweise wieder 700 g rauf.
Ist dies so normal?

War bei mir auch so, immer rauf und runter...

[Dreifach-Mama]

Das mit dem Rauf/Runter war bei mir auch so, bzw. ist so... aber hauptsache auf Dauer gehts nach unten

[schlottilotti]

Danke für Eure Antworten, dranbleiben heisst die Devise.
Bis Weihnachten ist noch weit, erst dann ist wieder Schoko-Alarm angesagt.

Schöne sonnige Pfingsten.

Gruß
Schlottilotti

[Dreifach-Mama]

Jo, dafür kommt jetzt erstmal der GRILL-ALARM!!!

[Ans]

Aber ein mageres Schnitzel oder ne Geflügerlbratwurst ect. und ein schöner gemischter Salat sind ja völlig ok .......bei Bergen von Schoki wird das schon schwiriger

[Dreifach-Mama]

Na das stimmt... aber ich hab schon immer Pute vom Grill gegessen, da ich kein Schweinefleisch-Fan bin und schon gar nicht diese fetten Schweinesteaks...