Ich bin zu doooof

[stinkesocke]

aber .. ich muß euch trotzdem nochmal fragen

also ... ich wiege 92 kg wie hoch ist mein Eiweißgehalt den ich

zu mir nehmen muß? stimmt die Rechnung 92 x 0,8 EW= 73,6gEW

und wie oft? insgesammt oder bei jeder EW - Mahlzeit

ich wollte die Plus versuchen ...

also morgens KH und mittags + abends EW ...

liebe grüße Bianca

[stinkesocke]

HA HA *lach*

ok ... also EW 0,8g pro BMI *ggg*

das hab ich schon gefunden wären also 32BMI x 0,8g EW

stimmts? also 25,6g EW pro Mahlzeit? richtig?

[yalla]

Dein BMI ist lt. Profil 31,8. Also nimmst du diese 31,8 x 1,5. Das ergibt einen Wert von 47,7 g EW.
Das brauchst du abends auf jeden Fall.
Bei Mischkost mittags zusätzlich zu deinen 100 g KH diese 47,7 g EW.

Edit. Falls du das Buch noch nicht hast, hier steht´s nochmal Für Einsteiger: Das Schlank im Schlaf - Konzept

Boah, yalla! Herzlichen Glückwunsch zur Hälfte!

Sorry, aber das musste kurz mal gespammt werden

[stinkesocke]

Yallaaaaa *froi*

ich pack mich wech ....

ich bin wirklich zu doof *ggg*

gut ... ich danke dir erstmal ...

ich würde gern morgerns KH + mittags EW + abends EW machen

das heißt dann das ich Mittags und Abends je 47,7g EW essen muß?!

oh mein Gott ... bekommt man die denn so zusammen? *lach*

sich du hast es ja auch geschafft ..

und dafür dann die EW drinks ...

*schäm* ja ich hab das Buch direkt vor meiner Nase liegen ... bin aber leider total verwirrt

[yalla]

Zitat von stinkesocke ich würde gern morgerns KH + mittags EW + abends EW machen das heißt dann das ich Mittags und Abends je 47,7g EW essen muß?! oh mein Gott ... bekommt man die denn so zusammen? *lach* sich du hast es ja auch geschafft .. und dafür dann die EW drinks ...

Ja, mittags und abends. Wenn´s mittags mal von EW oder KH etwas weniger ist, macht das auch nix.

Das geht auch super ohne EW Drinks. Bissl Mozzarella und Tomaten, evtl. ein wenig Schinken mit reingemischt und schon hast du das EW zusammen. Aber auf´s Fett achten! 100 g Schinken haben meist 20 g EW und 100 g fettarmer Käse ca 30 g EW. Ist doch nicht viel

[yalla]

Zitat von Nudel Boah, yalla! Herzlichen Glückwunsch zur Hälfte! Sorry, aber das musste kurz mal gespammt werden

Spam-Antwort: es war sogar schon 1 kg weniger

[stinkesocke]

Yalla du als große Meisterin

ich hab z.B. gerad ne Packung Serrano Schinken vor mir zu liegen
EW: 32g
KH 0,3g
Fett allerdings 14g

würde der z.B. gehen wenn ich den Fettrand abpopel? *lach*

das hört sich ja an ...

wieviel Fett darf ich Abends denn zu mir nehmen?

hier in den Buch sind ja schon Gerichte für Abends mit bis zu 21g Fett drin

was kannst du mir empfehlen?

[yalla]

Mit dem Schinken könntest du deinen EW Bedarf decken...aber kein Fett zusätzlich dann.

20 g gesundes!(wenn möglich) Fett pro Mahlzeit, also täglich 60 g

Sag mal, hast du kein Buch? Da steht doch alles drin

[yalla]

Ich meine das Grundbuch. Ok, nach den Werten im Kochbuch kannst du natürlich auch gehen.