SiS und Nachtschicht ?!

[stinkesocke]

Juhu ihr Lieben ....

ich habe für mich so beschlossen ... es mit SiS zu versuchen.

Öhhmmm ... nicht zu versuchen .. durchzuziehen
*mal ihr Kampfgesicht auflegt*

Nun aber meine Frage ... macht einer von euch SiS und arbeitet auch
Nachtschicht? Eigendlich arbeite ich im 3 Schichtsysthem ... aber im Spätdienst läßt sich das noch durchziehen ... aber wie in der Nachtschicht,
da sich ja dann der ganze Tag/Nachtrhytmus ändert.

Wie esse ich dann am besten?

Meistens komme ich so um 7 uhr nach Hause und gehe je nach Wochentag
(weil ich noch schnell meinen Krümel zur Schule bringe in der Woche) also Mo.-Fr. so um 8:30 ins Bett ... am WE schon um 7:30
in der Woche schlafe ich dan bis 12:00 am WE bis 14 Uhr und lege mich dann meistens nochmal um 17 Uhr hin für 1 -2 Stunden. Dann bin ich eben durchgehend bis morgens wach ...

Was denkt ihr? wie soll ich da meine KH und EW Mahlzeiten einnehmen?

freu mich schon auf euer Erfahrungswerte und Antworten

liebe Grüße Bianca

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[yalla]

Hallo stinkesocke, willkommen bei uns
Hier steht was zur Nachtschicht




Wie kann ich die Insulintrennkost im Schicht- oder Nachtdienst einhalten?
Es gelten unabhängig von den Arbeitszeiten die folgenden Regeln: Die letzte Kohlenhydrat- oder Mischkostmahlzeit des Tages sollte vor 18.00 beendet sein. Spät abends oder nachts essen Sie dann nur noch Eiweiß, egal wann. Die empfohlenen 5 Stunden Abstand sind nur eine Orientierung; wie die Arbeits- und Pausenzeiten es zulassen können auch 6 oder 7 Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen. Hunger zwischendurch können Sie überbrücken z.B. mit einem gekochten Ei, 1 Stück Käse, 1 Scheibe Kochschinken oder 1 kleinen Naturjoghurt (150 g).
Wegen der aktiven Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ist die Fettabnahme während des Nachtdiensts leider schlechter, aber nicht unmöglich. Im Nachtdienst können Sie wählen, ob Sie morgens die Kohlenhydratportion frühstücken möchten vor dem Schlaf oder nach dem Ausschlafen am frühen Nachmittag.
Noch schneller nehmen Sie ab, wenn schon die zweite Mahlzeit des Tages gegen 17 Uhr eine Eiweißmahlzeit ist. Sie sollten aber durchaus 5 Stunden später (22 – 23 Uhr) noch eine weitere Eiweißportion zu sich nehmen! Dies ist nützlich zur Zellregeneration durch Wachstumshormon in der Nacht und viel sicherer zur Bedarfsdeckung aller Nährstoffe über 24 Stunden.


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[stinkesocke]

Juhu Yalla *froi*

ich danke dir ganz dolle

na dann steht dem ja nix mehr im Wege ...

der einzige Horror den ich noch habe ist ...

das Buch zu lesen *lach*

schon in der Ausbildung ... habe ich das Thema Ernährung mit Emzymen etc. gehaßt *lach* und bin auch promt durchgefallen bei diesem

HIHI ... also ... kämpfe ich mich an WE jetzt durch und werde Montag damit anfangen ... *zähneknirscccchhh*

ganz liebe Grüße Bianca

[der-kleine-stern]

Ich habe ja auch lange SiS gemacht.
Ich Arbeite auch zum Teil in der Nachtschicht und muss sagen das hat immer gut geklappt.
Toi toi toi für deinen SiS Start.

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[stinkesocke]

Juhu Sandra

erstmal Danke schön ... ich hoffe es wird so klappen wie ich es mir vorstelle

aber wenn ich deine Ergebnisse sehe packt mich schon irgendwie der Mut.

Na dann ...froi ich mich auf ein häufiges Lesen hier *ggg*

liebe Grüße meiner einer

[Soko]

Das wird schon.

Wenn es vielleicht auch ein bisschen langsamer geht als "normal", aber du schaffst das.