Ich fange morgen an und brauche noch ein bisschen Hilfe

[minniii]

Hallo,
morgen möchte ich 5 kg den Kampf ansagen.
Leider warte ich noch auf das SIS-Buch bzw das Kochbuch. Nun habe ich mich seit ein paar Tagen hier kundgetan und denke, ich werde die nächsten Tage auch ohne die Bücher einigermaßen richtig nach SIS leben.
Ich bin 170cm und 60kg schwer. Mein Ziel ist so um die 55 kg zu wiegen.
Nun habe ich meinen BMI ausgerechnet, der bei 20,8 liegt.
Lt. der "Einsteiger"-Tipps des Forums dürfte ich dann morgens 56g KH (also 2 Brötchen) und abends 31,2 g EW essen. Ist das so richtig??
Das wären dann ca. 155 g Fleisch o.ä.

Was ist mit mittags? Wie viel KH und EW muss ich dann essen??

Habt ihr ein einfaches Beispiel für mich?

Ich würde mich auch sehr freuen, wenn sich mir jemand anschließt?!

DANKE und liebe Grüße an alle Naschlkatzen

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!

[minniii]

Sie können anstelle eines Brötchens auch eine Banane essen. Andere Obstsorten müssten aufgrund ihres geringeren Zuckeranteils in größeren Mengen als Beilage gegessen werden, z.B. zwei Äpfel, 400 g Erdbeeren usw.


Kann ich also auch statt 2 Brötchen: 1 Brötchen + zwei Äpfel essen?

[Buu]

Du kannst deine KH Morgens auch in Form von Müsli mit Obst und Sojamilch oder Orangensaft zu dir nehmen.
Oder nur Obst und Obstsaft... Du musst einfach deine Menge KH zusammenkriegen.
Tierisches Eiweiss ist Morgens einfach nicht erlaubt!!