Wann die letzte Mahlzeit bzw Abendessen?

[Semanta]

Ja ich schon wieder

Es ist so, dass ich fast jeden Tag ins Fitnessstudio gehe. Muss aber bis 19 Uhr arbeiten und bin dann so halb 8 beim Sport Nach 2 Stunden bin ich dann mit allem durch und "esse" danach immer meinen Eiweißshake um 21:30.
Meistens gehe ich dann auch um 24 Uhr ins Bett, zumindest versuche ich es.
Der Shake ist auch gleichzeitig mein Abendessen. Ist das nun eigentlich viel zu spät? Sollte och den Shake evtl vor dem Sport "essen"?

Lg Semanta

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[Ans]

...also ich denke die Zeit ist ok....solange du die Pause einhälst, sollte das kein Problem sein...vor dem Sport ist darüberhinaus sehr ungünstig, denn mit einem vollen Magen soll man kein Sport machen!

[Semanta]

Die Pause? Die 5H meinst du?
ja nicht wirklich, denn ich esse Mittaag gegen 13 Uhr und dann ist schon recht viel Zeit dazwischen.
Wenn dann könnte ich den shake 2h vor dem Training zu mir nehmen, das währe ok auch wegen dem Muskelaufbau.
dann müsste ich den schon um 17:30 trinken, naja fast 5h.
Wenn ich den erst so kurz vorm schlafengehen trinke mach ich mir Sorgen, dass es doch irgendwie ansetzt und ich daann in die verkehrte Richtung arbeite.

LG Sem

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[Ans]

Wenn die Pause länger ist macht das nichts, hauptsache sie ist nicht kürzer...das man ansetzt wenn man später isst, ist ein Mythos der sich immer noch tapfer in den köpfen hält!

[Semanta]

Das ist nur bedingt ein mythos. Es hat vielmehr damit zu tun wann man ins bett geht.
Eigentlich sollte man nach der letzen Mahlzeit mind 4h wach sein, sonst setzt es eben an. Aber ob das bei nur Eiweiß so ist
kein Plan, muss mal weiter googln *lach*